脑梗已经成为威胁中老年人健康的一大疾病。尤其是那些高血压和冠心病患者，更是脑梗的高发人群，这类人群要特别注意补水，防止因汗液蒸发后，水分补充不足使血液粘稠度升高，进而导致出现缺血性卒中和心肌梗死。除了防暑降温以外，医生忠告，脑梗不是突然到来，在生活中还需要注意以下四点，才能起到预防脑梗的作用。
第一，预防脑梗，要坚持多喝水。很多中老年人身体常常处于一种轻度脱水的状态而不自知，所以要在平时的生活中坚持多喝水，即便是在感觉到不口渴的状态下。特别是晨起后，要首先喝一杯水，可以起到及时稀释血液，促进血液循环的作用。在临睡前半个小时，也要补充适量的水分。另外就是夜间排尿多的人群，在起解的时候，也要补充适当的水分，都会有效的防止卒中的发生。
第二，预防脑梗，饮食请保持清淡。尤其是晚餐，请尽量远离油腻、吃的过饱。平时的饮食以7分饱为宜，多吃绿色蔬菜和水果，再补充适量的鱼类、蛋类和豆类这些高蛋白的食品，对于那些有心脑血管疾病的人群，还要注意多吃黑木耳、大蒜、香菇这些具有抗凝作用的食品，可以对脑梗起到很好的预防作用。
第三，预防脑梗，请保持好良好的生活习惯。在平时的生活中请不要过度疲劳，一旦血压和胆固醇升高都会增加心脑血管发病的可能性。在戒烟戒酒的情况下，保持适量的运动，同时做到早睡早起、起居有常，树立健康的生活习惯。
第四，预防脑梗，请注意卒中先兆。比如在生活中突然出现的头晕眼花、剧烈头痛或者是频频哈欠连连，甚至感觉到肢体存在异常、全身出现发麻的症状。千万不要以为是自己没有休息好的原因，这些卒中的先兆一旦出现，应该及时去医院救治，防止发生意外。
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