不得不服！
欧美女神千千万，艳压还得看妮可·基德曼。
最近这姐一组肌肉大片刷爆全网。
这逆天的二三头肌线条，居里看着那叫一个自愧不如......
腹肌搓衣板、清晰人鱼线、绝顶体脂率......
不是咱们大惊小怪。
要知道，这姐今年都55了！
满屏的力量美感和肌肉张力，我悄咪咪说句实在话：比我的健身教练能打。（希望他没看到）
更何况，在很多人的脑海中，妮可是这样的：
肤白胜雪，眸染星尘。
一头金发若香雾空蒙，半启朱唇胜花影度廊。
神颜阿汤哥在她旁边，老被压成贴身保镖。
银河级美人、Omega级尤物、人间芭比......
几十年来，网友对她的彩虹屁就没停过。
但都围绕几个词：美艳、娇嫩、性感。
鲜人知晓，她还有个称号：
肌肉狂魔。
狂成啥样？
奥斯卡看别人吃瓜，她震惊到手臂肌肉喷薄而出。
去沙滩被偷怕，腹肌比我的人生规划还清晰。
肌肉这玩意，多半和父母有关。
妮可爸妈是十里八乡出了名的半程马拉松死忠粉，从小就爱带着娃儿们去参加比赛。
跑不跑到地儿没关系，重要是得蹦跶起来。
另外，妮可在夏威夷出生。
路还没会走，老妈就带她去海边玩沙子，学游泳。
从小坚持运动 父母优秀基因，妮可个子跟火箭一样往上飙。
后来直接长到一米八。
前段时间她给巴黎世家走秀，看到这张“最萌身高差”，惊觉原来卡戴珊这么小巧......
虽有顶配硬件，但这身肌肉少不了妮可·基德曼数十年如一日的自律。
一听到自律，大多数人脑海里就浮现：坚持、克制、想死这些词。
但妮可，有绝招。
第一招：多样性。
说白点：你得玩儿起来。
她吐槽：“如果一个人今晚打鸡血发誓，以后每天早上起来跑8000米。”
“那他第5天就在被窝里睡到流哈喇子。”
为啥？人都有惰性。
所以，她会把多种运动组合起来：
跑步、游泳、瑜伽、举铁，甚至只是和老公孩子出去散个步。
不要被健身框死自己，想干啥就干啥，重要不是去计划，而是去出发。
钟情狂野，她就早起做个无氧，神清气爽。
迷恋大海，她就去游个几圈，秀秀腹肌。
她从不给自己下任务。
黄昏里，赤脚在沙滩上疯跑也快乐。
阳光下，穿着小泳衣玩水也开心。
“运动不是煎熬，是去寻找快乐。”她说。
第二招：找伴儿。
健身最怕孤军奋战，刘畊宏那么火，就是有网友一起练嘛。
妮可则是拉上全家。
“平时演戏陪家人就少，与其周末一个人去举铁，不如一家人去户外走一圈。”
“人一多，你就沉浸其中，忘了累，更加爽。”
第三招：碎片化。
妮可很少会划出一大块时间去健身。
“对我来说，流汗是不受限制，随时随地的。”
在加州拍摄《大小谎言》时，哪怕忙到飞起，她都会去“跳海”。
“我就爱在冰凉的海水里泡一会，哪怕只有几分钟，解压，爽！”
都听过健身是“3分练，7分吃”，妮可的饮食习惯也很值得一看。
她遵循“80/20饮食法”——
80%的时间吃健康食品，20%的时间吃你想吃的“垃圾食品”。
妮可甚至会放宽到30%。
“没有食物是禁止的。”她说：“如果不搞点放纵餐，那营养餐就会直接崩盘。”
人活着，不就为了个盼头嘛？
所以，她经常是控制一段时间饮食后，去旋一大块披萨压压惊。
“我不喜欢节食，那会使人焦虑、丧失运动的热情，我啥都吃。”
甚至连虫子都吃......
之前在节目里，她就嚼了几大筷子的虫子，嘎嘎香。
灵活的健身习惯 有趣的饮食比例，让妮可在事业上如虎添翼。
拍《海王》的时候，她已经50了，而且少接打戏，大伙都怕她吃不消。
谁料，她扛起三叉戟耍得行云流水，虎虎生风。
海王扮演者杰森·莫玛感慨道：
“华纳家的道具出了名的结实，我扛着都重，她跟拿筷子一样，是真正的女王。”
但女王，也要被骂。
今年二月，妮可登上《名利场》封面，一身Miumiu辣妹装，被群嘲：
P成这样？她都55啦，还装嫩？
最新肌肉照，身材管理吊打半个娱乐圈，又被杠：
“练得太过了。”
“像男人，一点女人味都没有！”
无论你多完美多优秀，都会有键盘侠挑刺。
瘦了，说你装嫩排骨精，练了，笑你肌肉男人婆。
甚至把妮可P在健身运动员身上，极尽嘲讽。
但说实话，居里觉得挺美的。
当年我就觉着初中生物书里的蛋白质女王特别牛x，可惜被删了。
幸好，有大神来治这群杠精。
坐拥1500w粉丝的美国健身教练KAYLA ITSINES曾下场炮轰：
“当我秀出8块腹肌时，有人说这是男人才有的，女生这样不好看。”
“当我狂做俯卧撑时，有人笑我像个男人，不够优雅。”
“但姑娘们，运动是不分性别的，你有肌肉，只能证明你强大，你很了不起！”
“更何况，也不是每个男人都能练出腹肌啊。”
这一点，居里不能太赞同了.....
而且你会发现，好莱坞迷死人的顶级女神，都是肌肉狂魔。
53岁的JLO，刚和大本完婚，一组婚纱照美翻全网。
玲珑浮凸，丰满紧致。
强大的气场驾驭着梦幻的白纱，谁不酸？
这背后，是她一周4-5次的训练。
和妮可一样，Jlo健身也是随心所欲，别去焦虑，干就完事。
心情不好时，她就去跳舞，疯到满身大汗。
“我的身体大量分泌内啡肽，让我自信又美丽！”
20多年过去了，这姐依然大杀四方。
47岁的塞隆女神，前阵子又拿下了雕牌的香水大片。
世上最适合金色的女人，美得不似凡胎。
因为拍戏，塞隆经常要在为角色增肥，但长肉容易，减脂难。
塞隆用的是“自嗨”健身法。
“我不喜欢定计划，也不要跟着别人练，我只选择我自己喜欢的项目。”
“运动的为了开心，而不是为了烦心。”
哪怕是最忙碌的颁奖季，她都会偷偷溜去做个高温瑜伽。
“当你自律上瘾，一天不动，就浑身难受。”
51岁的珍妮弗·康纳利，最近和阿汤哥拍《壮志凌云2》再次翻红。
一张红毯天鹅颈特写，羡煞旁人。
她把“碎片化健身”玩得那叫一个溜。
“我十几岁就开始跑步。不需要器械，不用到健身房，这样你就不能给自己借口。
只用一双球鞋，一副耳机，随时开跑。”
她还提到，当妈后，整块的时间被打碎。
她就趁小孩打盹时，穿上球鞋出去跑一圈。
“跑完之后，毛孔顿开心情大好，娃哭我都不嫌他闹了。”
村上春树曾说：
肉体是灵魂的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
你会发现，这些自律的女神，年过半百，却透露着无穷活力。
身体结实，却散发着松弛感。
这种松弛感，让她们更坦然地去接纳、去适应、去精进、去创造。
自律的本质，是律心。
不要被狭隘的大众审美禁锢你的潜力，也不要被尖酸的网络恶意打乱你的阵脚。
每次跑步时，居里脑子里都会闪过余世存《时间之书》的这句话：
年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。
你做三四月的事，在八九月自有答案。
一切自有答案。
图片丨网络
责任编辑丨蜜糖
编辑丨快乐小神仙
,