总听人说，每天要喝8杯水，但这杯子是多大的，装了多少水，好多人并不清楚。
其实，这杯子一般指的是200毫升容量的，每天8杯，也就是1600毫升。
正常生活肯定不可能喝得那么准确，除非有肾脏病等特殊疾病，每天保证喝水在1200毫升以上就没什么问题，达到1500毫升就够了，也不要喝过多，白白增加肾的负担。
喝水虽然是最平常不过的事，但也是有讲究的。
一、除了白水，每天喝下的牛奶、饮料、汤也包含在饮水量之内，别喝了大量的饮料等等之后再单加上这1200-1500毫升的指标，那样就有点喝过了；
二、晨起后，空腹时，喝一杯温水，对心脑血管及消化系统都很重要；
三、饭后不要立即大量喝水，歇一歇，半小时左右再喝；
四、睡前一小时内不要大量喝水，不但增加夜尿次数还会让水分潴留在组织中；
五、温开水是最好的饮用水，利于身体吸收而且便宜；
六、夏季或运动后出汗很多，补充一点淡盐水，可以弥补电解质的丢失；
七、不要感觉渴了再大量喝水，此时，身体已经很渴了，不时端起杯子喝几口，细水长流。