女人养生的最高境界是“养心”，良好的情绪是维护女性气血阴阳和脏腑机能的前提，也是防病抗衰的重要因素。纵观古今中外，大凡能抵抗岁月而容颜不老的“冰冻美女”，大多心地善良、心态阳光，遇事不急，从容淡定，脸上总能洋溢着发自内心的、甜美的、灿烂的、干净的笑容。
随着年龄的逐渐增长，人们不可避免的面临着机体衰老，可是即便是同样的年龄，有些人看起来会比较年轻。研究表明，健康的精神状态是祛病延年抗衰老的要素，只有良好的情绪，才可能延缓衰老的过程。女性如果长期处于不良情绪之中，如苦闷、沮丧、愤怒、忧愁、焦虑、抑郁、担心、多疑、忧思、悲伤、恐惧等，均可以导致气滞血瘀，阴阳失衡，脏腑不和，因此，调节情绪是女性抗衰防老首要举措。
不良情绪惹哪些祸？
面部色斑，神经衰弱，痤疮粉刺，睡眠障碍，月经不调，痛经闭经，不孕假孕，先兆流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，脱发白发，肥胖或黄瘦，过早衰老，多囊卵巢综合征、子宫腺肌症， 恶性肿瘤，甲状腺结节，抑郁症，焦虑症，冠心病，高血压，口腔溃疡，肠易激综合症，湿疹皮炎，支气管哮喘，消化不良，甲亢甲减，偏头痛，糖尿病……
调节情绪“养心汤”
保持微笑
相由心生，笑比哭好。研究表明，经常微笑的女人会越长越漂亮，越来越年轻。你笑起来的样子真的很好看。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”，所以满脸愁容的女人老得快。每天保持微笑，还可以训练你脸部的苹果肌，使你的面部精致不下垂。
找人倾述
聊天是女性最好的调节情绪的方法之一。 遇到不顺心的事，尽量与自己的丈夫、家人、朋友同学聊天，倾诉内心的痛苦和烦恼，善于将心中的不良情绪释放。在女性唠唠叨叨、天南海北的聊天的过程中，已经将大部分的不良情绪释放出来了，因此，喜欢聊天的女性身心更健康。
常想一二
“如意之事不常有，不如意事常八九”。 生命中不如意的事有很多，但扣除八九成的不如人意，至少还有一二成是快乐的，比如健康、比如活着，比如平安令人满意的。女性朋友每天想 只要常想着那一两成好的事情，减少欲望，这样就会对生活充满乐观，才能体验更加快乐的人生。
适当哭泣
哭是缓解情绪的一种方法， 眼泪是人体平衡情绪的一种有效物质，难过时将多余的悲伤带走，开心时将多余的喜悦带走，以达到人自身情绪的阴阳平衡，各种不良情绪通过泪液的及时排放而适时发泄出来，心情更容易恢复平稳状态，以减少疾病发生隐患。爱哭泣是女性比男性更加长寿的一个原因。
运动健身
马受惊吓后一定是奔跑，人受到不良情绪刺激也可以适度运动。通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦情绪。体育锻炼能改善生理和心理状态，改善睡眠， 增强自信，转移注意力，舒缓压力，忘记烦恼，让人从负面的情绪中解脱出来。
唱歌跳舞
唱歌跳舞对心身健康非常有益,通过吐故纳新手舞足蹈，促进呼吸, 锻炼肌肉，转移注意，排忧解愁，宣泄情绪，减低紧张，达到身心合一的神清气爽状态。
学会撒娇
撒娇是女性保持身心健康的一个重要的手段。 喜欢撒娇的女性血液中的血清素、乙酰胆碱的含量远远的高于不爱撒娇的女性，她们性格的温柔、情绪更稳定，遇事不容易发脾气，且能够更好的与人相处，同时也较少发生类似于高血压、冠心病、功能性消化不良等心身方面的疾病。
吃点零食
吃零食是女性重要调节情绪手段之一。现代研究发现，胃肠有思考细胞，吃零食可以让人产生愉悦感，给日常工作和生活带来短暂的休息，让烦恼的情绪得以释放，让心理聚焦点得已转移，可以调节精神紧张，并对胃肠功能有改善和保护作用。零食可以选择巧克力、果脯、瓜子、松子、核桃，榛子、杏仁、花生等。
外出旅游
女人走出去，别样的风光，别样的世界，到一个陌生的地方，抛开以往的生活圈子，会为你封闭已久的心灵打开一扇窗，倾听内心的声音，让你的世界豁然开朗，你会在看风景、品美食、住宾馆、赏民俗、听故事的种种过程中体验日常生活中体验不到的快乐。缓解压力，放松精神，享受独有的自在的逍遥，放下过去，修正行为，重新开始。
拒绝比较
人比人气死人，痛苦源于比较。井底之蛙之所以每天快乐着自己的快乐，是因为它每天生活在一小片属于它自己的一小片天空之下，倘若它真的有一天跳出了那禁锢它的圈子，属于它的那份快乐或多或少会减少。事物中只有存在比较，才会分得出高与低。比上不足比下有余，活好自己，就是最好。
上街购物
购物是一剂非常好的精神良药，能为我们带来愉悦的精神体验。当我们买到自己喜欢的衣服时，心情就变得愉悦了，当我们穿上漂亮的新衣受到来自身边人的赞美时，不开心的情绪可能就从此消失了。购物转可以转移情绪，提高自信，收获满足喜悦，让我们更乐观。
美容按摩
美容按摩不仅可以延缓衰老，还可以释放心情，调节不良的情绪，让自己变得舒缓安静而自信。健康的皮肤不仅能让自己心身愉悦，也可以给周围人带来美的感觉，人们在美的氛围下更容易建立美丽的情绪。
设法开心
三万天，开心一天是一天。生命不长，自得其乐。不要盲目攀比别人，学会找寻适合自己的生活。该吃吃，该喝喝，啥事被往心里搁。“喜则气和志达，营卫通利”。
远离抱怨
抱怨是一种毒药，它摧毁你的意志，降低你的身价，毒残你的身心，削减你的热情。抱怨≠解决。远离那些每天抱怨而充满负能量的人，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，经常抱怨的人会失去前进的动力，失去追求的方向，变得懈怠懒散， 变得刻薄无理，变得自以为是，凡事多找方法，少找借口，以其抱怨，不如改变。
闭目养神
现代研究证明，人脑近一半信息来自视觉，只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰，放松了整个神经系统。大脑皮层生成的大面积α脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽，对于消除疲劳，恢复精神，稳定情绪，放松心情有所帮助。
心理咨询
遇到自我无法调节的不良情绪时，可以寻求受过专业训练的心理咨询人员帮助，通过合理有效的方法与行为指导，改变负性情绪，摆脱心理困境，渡过心理难关，维护心身健康。
【不气歌一】
他人气我我不气，我本无心他来气
倘若生病中他计，气下病时无人替
请来医生把病治，反说气病治非易
倘若不消气中气，诚恐因病将命弃
你若尝过气中气，不气不气真不气
【不气歌二】
头顶天下拄地， 人生全在一口气
切记气上有三忌，怄气赌气发脾气
怄气只能气自己，赌气彼此更对立
拍桌打凳发脾气，有理反到变没理
人生世上不容易，作践自己多可惜
生气生上一分钟，六十秒钟没服气
生气生上一小时，六十分钟冒傻气
生气生上一星期，伤了肝来害了脾
人生要想少生气 几件事项须牢记：
小事小非莫计较 一眼睁来一眼闭
有人出语伤情面，未必全是有恶意
有人处事拂我意，想必有其难唱曲
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季
有人背信把我弃，流水落花随他去
有人优势超过我，十指哪能一般齐
尺有所短寸有长，不去事事都攀比
人间美景未看全，哪有工夫生闲气
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去
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作者简介
秦竹：教授，研究生导师，全国高等中医药院校教学名师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，首届“云岭教学名师”，云南省名中医，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。
现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，国家全民健康素养巡讲专家，中华中医药学会方剂学分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会·中医药文化与信息化建设专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会理事，农工民主党云南中医学院主委，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。
主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。
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