寒秋来临，一早一晚天气特别凉。
如果遇到刮风，就感觉整个人都不是自己的了。
这还没有立冬，想到下个月立冬，小象瞬间打了个寒颤。毕竟是体寒怕冷的人。
这个时候就特别喜欢往温暖的地方跑——汗蒸馆就是个很不错的去处。
如今说到汗蒸，几乎人人都知道了。记得小象第一次去汗蒸的时候。发现这个地方真棒，不用运动就可以持续出汗，然后睡眠质量也好了很多。
但是要说到怎样蒸？如何蒸？怎样蒸的效果好？估计很多人都不知道。
具体要怎么蒸才能达到最佳的效果呢？
估计很多人都没注意过，下面就跟小象详细了解下吧。
大家一般都知道，汗蒸的最佳时间是40分钟到1小时，但为什么要蒸40分钟，这40分钟要怎么做会更有效都不太了解。
今天，小象着重讲汗蒸的方式。汗蒸的整个过程主要分为：走、躺、坐、趴，每种动作对于调理身体呢都有不同的功效。下面小象具体跟大家讲讲其中的奥妙之处。
走动汗蒸的好处：
很多人认为汗蒸必须坐着或者躺着才有效，其实不是这样的哦，在汗蒸房里，即使你不停的走动，其实也是在汗蒸啦。
汗蒸房地面的高温可以刺激脚底的穴位。因为脚底穴位直通我们的五脏六腑，地板的高温在我们四处活动时能够增强我们的五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。
躺着汗蒸的好处：
经常去汗蒸房的人很多都喜欢躺着蒸，甚至汗蒸的时候忍不住睡一会。那么躺着蒸好处肯定多了。
躺在汗蒸房里面的床面上，可以使得呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
以上主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，湿邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞;而督脉主一身的阳气，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。因此经常躺着蒸，会使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。所以相比较更推荐躺着汗蒸。
坐着汗蒸的好处【男性】：
当然也有很多人喜欢坐着蒸，这里主要是针对男性来说。
说一个男性常见疾病。前列腺炎是男性生殖系统一种常见病，35岁以上男性发病率35%~40%。
据北京同仁医院专科医生的建议， 最简单、实用，效果最好的方法是“热水坐浴”，但总之坐浴总有点不便。汗蒸房其实有异曲同工的功效，可以坐蒸10-20分钟，使治疗变得更为简单易行。但是坐蒸时间不宜过长，不能超过20分钟。
趴着汗蒸的好处：
如果天冷不小心受凉从而引起腹痛、腹泻等病症，可以尝试趴着蒸。热能通过神阙穴、关元穴(脐下四横指处)等穴位，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。汗蒸房这些效果是其他桑拿等场所不具备的，小象建议大家每天都去汗蒸房蒸一蒸，既保暖，又保健。这也是韩国美女皮肤好的关键所在。
总结
有些人觉得汗蒸就是出汗，并没有其他作用，其实并非仅这些好处。汗蒸使身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内有湿气的人排除寒与湿。提高机体的抗病能力，从而使秋冬易发生或容易加重的病症减轻或消失。
如果最近感觉身体乏累，不适，可以尝试多次汗蒸。蒸房内释放的负离子与远红外线能够疏通全身经络、促进血液循环、对身体有很多好处，可以让身体告别瘀阻，使周身气血循环畅通，自然排除湿气。湿气除了，肥胖、便秘、疲劳、乏力等症状自然消失。
图/来源网络
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