2022年8月22日下午，我在“溧水追风者跑团2群”里，看到了袁团长通过“Keep跑团助手”发出的“周二体育场速度与激情”的约跑通知，我立马就报名参加。
8月23日，星期二，凌晨四点钟，被预先设定好的闹钟叫醒后，就赶紧起床了，做好了跑步前的相关准备工作，于4点30分开车就前往体育公园，大约10分钟后，我就将车停在体育公园对面的停车场内，我系上装有手机和蓝牙小音箱的腰包，带着心率手表，拿着一瓶自己配置的饮料，走向体育场。
正要走进体育场小门时，碰到了自己原单位的同事周俊礼，我叫了他一声周俊礼，便对他说：我好多次参加跑团活动都没有碰到你，但今天真巧，和你碰到一起了。接着，我又对他说: 等跑步结束之后，我们两人加个微信吧，他说：那就干脆现在就加吧，于是，我将手中的那瓶饮料放到了一部空调外机上，当场就立即和他加了微信。
然后，我启动了华为手机上的跑步软件，和他一道在体育场内的田径跑道上跑步，我们一边跑步一边聊天，我说：“听说你早已加入溧水追风者跑团？”他回答道：“是的，但我平时跑得比较少”，我问他：“参加过跑步比赛吗？”他说：“参加过半马比赛。”我又问他：“跑过全马吗？”他说：“没有跑过”。我向他建议道：“什么时候我们两个人能不能一道报名跑一个全马？”他回答道：“我不跑全马，我就顶多跑个半马就行了”。
我告诉他：最近我跑了一个线上全马赛，用了4小时37分，他说：能用4个半小时跑完全马，这个成绩可以了。由于我们俩人的跑速比较慢，当我们跑了1公里的时候，手机上播报：我的心率是120多下，他也带了心率表，我问他的心率多少，他说：110多下，我又问他：“你跑步时心率最快能达到多少？”他回答道：“最快也只有120多下，因为我平时心脏跳得比较慢，每分钟只跳50多下”。我说：“你的心脏功能真好”。
周俊礼作为我原单位的同事，比我小两岁，退休在家约有四五年了。我对他的印象一直是比较好的。他在部队是一个军官，转业到我们单位时，按理说，大小也应该给他一个一官半职 ，然而，单位却没有给他安排任何官职，他仅仅是做一份技术工作，对此，他毫无怨言。
他淡泊名利，从不计较个人得失。对待工作他兢兢业业，虽然已从部队转业到地方，但他仍然保持着军人的风格，把听从指挥，服从领导安排作为自己的天职，无论何时何地，只要是领导交给他工作任务，他都要千方百计的将它做好。他在技术上他精益求精，他在单位负责电力调度方面的通讯技术，虽然年龄相对比较大，但他仍然像一个刚进单位的小年青一样，虚心好学，始终保持着旺盛的求知欲，不断地学习、运用新的通讯技术，并不断地学习和熟练掌握高科技通讯设备的运行和维护维修技术。
由于他勤于学习、勇于实践，因而在电力通讯领域里，他成了单位中的一名技术精湛的专家，受到了领导和职工们的一致好评。尽管如此，他仍然十分谦虚谨慎。为人低调是他处世风格的一个重要标签，他的这种风格也体现在跑步方面。他跑起步来，从不和他人比拼速度，始终保持着他自我感觉最适宜的跑速，始终保持着他的那种不紧不慢的跑步节奏，我想，他的心脏功能好，有可能与他跑步过程中不追求速度有一定关系，更可能与他始终保持着与世无争的良好心态有较大的关系。
正当我们俩人以适合闲聊的速度慢悠悠地跑步时，我发现“阳光清晨”和另外两位女跑友以比较快速度追上并超过我们时，我就想跟在她们后面跑，被周俊礼看出来了，他对我说：“你要跑快，你就先往前跑吧，不要等我了”。
于是，我就以比较快的速度跟着阳光清晨等三位女跑友的后面跑。这次我跟在她们后面跑的配速，大概是5分20秒左右，我明显感觉到，这次跟跑不如上次跟跑得轻松，感到有些吃力。这也可能是天气闷热的原因吧。这时，我才感觉到：这时的体育场内一丝丝风都没有，非常闷热，我浑身不停地冒汗水，我不停地用擦汗毛巾擦探试头上的汗水，身上的汗水早已将我的运动衫全部浸湿了。
当我跟着三位女跑友的后面跑了五公里的时候，我就感到口很渴，于是，我放慢速度，跑到那部空调外机旁边取回我放在上面的那瓶自制的饮料，在跑的过程中，喝了几口饮料，然后将这大半瓶饮料仍然放在那部空调外机上，然后，我又和周俊礼跑到一起去了，我们一边慢慢地跑，一边互相问询着各自儿女的一些情况。当我们又以比较慢的速度跑了一两圈后，又碰到了阳光清晨，于是，我又跟在她后面，以比较快的速度奔跑着。
当我跑到7公里的时候，我就从腰包里取出手机，打开QQ音乐，又将那首cyberworld音乐调了出来，通过蓝牙小音箱，重复地播放这首音乐，以激励自己保持着较快的速度继续奔跑。
跑到8公里的时候，我又感觉到有些口渴，于是，我就干脆又跑到那部空调外机旁，拿起那瓶饮料，从体育场的小门跑了出去，喝了几口之后，我将剩下的饮料放在一个窗台上面，然后，就在体育场外围奔跑。
这时，我明显感觉到：在体育场的外围跑，要比在外体育场的内部跑，要凉快一些，因为在外围跑，有时会让我感到：有一点微风徐徐地吹在我身上。我围绕着体育场一圈又一圈地跑着，当我跑到10公里的时候，我又跑进体育场，想以较慢的跑速再跟周俊礼边跑边聊天，我在体育场内跑了两圏，没有碰到周俊礼，我估计，他已结束跑步，回家去了。
当我跑到12.89公里时，我就结束了这次跑步，慢慢地停下脚步，走到了溧水跑团袁团长跟前，吃了一片她带来的西瓜后，我问她：“跑团何时组织跑友们到外地参加马拉松赛？”她说：“因疫情的原因，各地都没有组织赛事活动，等疫情解除后，我们会组织大家到外地参加马拉松赛的”。我说：“到时候，请你通知我，我想参加一次实地马拉松比赛”。“袁团长说：“没问题，到时候，我会在群里面发通知的”。
跑团活动结束后，我开车回到家中，便开始着手研读霍尔•希格登写的《马拉松终结训练指南》这本书，并构思着下一步参加实地马拉松比赛前的训练方案。
