本期导读：“脂肪杀手”被找到，吃它堪比慢跑半小时，保持月衣服穿回M码！
天气冷，大多数的朋友都不爱出去运动了吧，相信这个天气，如果能出去晨跑，或者是冬泳的朋友，这个毅力还有这个自律性都非常的强，那么这些朋友肯定都不会拥有减肥的苦恼了。
那么只要是拥有减肥的苦恼的朋友，肯定都是不能够早起去运动的，在家里面呢，也喜欢躺在床上的，大多数这样的朋友，他在生活上她的性格也是比较随和的，那么如果你找我，我有时间的话，我就陪你出去，今天的工作，如果老板需要我做完，那我就做完，如果没有严格要求我，那我就明天再做也是可以的。
其实这样的朋友大多数还是比较好相处的，偏偏是因为这样的人往往都很好相处，所以食物跟她们也很好相处，不管是什么类型的食物，什么种类的美食，他们都不会拒绝的，也就是因为这样，所以他们的身体控制的不太好，所以说身材也越来越胖了。但是这样的朋友往往都是非常乐观的，他们相信总有一天他们会靠着自己的努力瘦起来的，那么今天我就想帮助大家给大家介绍这样一道菜，能让你瘦下来，而且还能吃个够。
都知道在减肥当中最重要的东西是什么吗？就是我们吃的这个东西。种类是一个非常重要的点，第二个就是时间也是一个非常重要的点？种类是指什么呢？就是你吃的这个东西尽量不要在太发胖的这个范围之内？比如说今天我吃奶油，明天我吃巧克力，后天我喝奶茶，大后天吃火锅，这一个礼拜吃的美食就没有重复过，而且顿顿都是油大的。
那么这一周，你是百分二百绝对会发胖的，如果你今天吃的油腻，明天吃清淡的，这样来回反复地去重复的话，你可能不会胖，但也不会瘦，但也许如果你是易胖体质的话，你还会胖个两三斤，这也是都有可能性的。其实减肥对于大多数的朋友来说，它是不具备一定的规律性的，因为我们每个人的体质都不一样，同一个饭菜，你吃了瘦，他吃了会胖。
一个减肥动作，你做了瘦，他做了非常累，而且还没有瘦，其实这都是需要我们根据个人的情况去参考，然后去做出这个决定的，那么也就是说，在生活当中，我们还是尽量去选择一些不会发胖的食物，那么即使你发胖了，但是你身体最起码健康的，天天大鱼大肉，也不代表的是健康。
而且减肥一定要控制时间，这个是什么意思呢？就是我吃这样的食谱，能保持多久的时间，我吃每一餐之间隔多少时间，其实这个时间控制不是为了别的，就是为了我们能够养成一个良好的饮食习惯，假如说我第一天减肥，我只吃早饭和晚饭，第二天我只吃中饭和晚饭，其实这样下去的话也不一定会瘦的。
可能有一些朋友会瘦，但是针对于个别朋友来说，他真的是不会的，因为有一些朋友，他就是身体的不平衡，导致她发胖的，比如说他熬夜是发胖的原因，或者是饮食不规律导致的发胖的原因。其实这都是我们需要在平时生活中注意的。三餐正常吃早吃好午吃饱，其实这都是非常重要的。
在家里，我们也要注重这个饱腹感的培养，如果我要是吃这个，特别容易发胖的，这个奶油的话，需要吃非常多，我才会饱对吧，那我们吃一些饱腹感比较强的，比如说这个紫薯燕麦球，紫薯饱腹感是非常强的，它的饱腹感要超过土豆和米饭，所以说我们吃紫薯的话，一般一个紫薯就够我们吃一天的了，我们在里面，再加上一些燕麦，简单的加一些低卡的，没有脂肪含量的，这个花生酱口感真的特别好。
紫薯就是给他上锅蒸熟，然后呢，这个燕麦片最好选择这种即食类，他比较好熟，因为我们直接就可以吃的。燕麦还有花生酱，我们把它搅拌均匀，放一点点的蜂蜜进去，然后再把蒸熟的这个紫薯，等她微微放凉了之后，我们和这个燕麦混合到一起，捏成这个小球，我们就可以吃了。一次，我们可以做两个紫薯，够两天吃的。特别的方便，省时间。
