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增强身体素质一定要有的七大习惯,提高还是增强身体素质

时间:2024-05-15 01:00:01 阅读:706 作者:哥以逝去

导语:人一上了年纪,身体就容易出现各种问题,身体上的各种疼痛也是应接不暇,有时睡眠也不是很好,给大家总结了七大优秀习惯:

一、不吃生冷的食物

比如:雪糕、冰镇啤酒、冰酸奶、冰水,不去空腹喝大量的果汁、吃水果。

二、饮食较为清淡一些

人上了年纪之后就应该把饮食降为清淡一些,少吃一些辛辣的、油腻的食物,也要戒烟、少酒,晚餐也要适量,不要吃得太撑。

三、睡觉前泡脚

保证每天睡前都要泡脚10~15分钟左右(因人而异,以不出汗为最佳),每天也要坚持去户外散步40~60分钟(散步是最温和、简单、经济、有效的提升身体素质的方式),或者慢跑20分钟左右(也是因人而异,身体不是多好的就散散步)。

四、保持早睡

保证每天晚上都在十点前睡觉,而且睡觉前半个小时不要去看电视、手机,保证睡前半个小时是远离电子产品的。睡得晚是那些没有办法的上班族才这样的,十点或者九点半睡觉为最佳。

五、练习太极、五禽戏、瑜伽等不是很激烈的运动

六、静坐

静坐自古以来就是比较推崇的养身体的方式之一,能够很好地让我们的精神状态恢复到正常水平,还能够调整好比较低落的情绪。

七、多去户外

多去户外接触自然、土地、植物、新鲜的空气,在外面散散心、走一走,改善好自己的情绪和状态。

增强身体素质一定要有的七大习惯,提高还是增强身体素质-第1张

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