最近，一个“猜猜猜”又让很多人上头了。
嗯，就是这个，2022年金鹰女神剪影，还上了热搜。
这一个长发，一个短发，网友们都福尔摩斯上线，忙得不可开交。
这一组看着还挺像。
一阵忙活后，才发现原来金鹰节10月才开始，忙来忙去的就当自嗨了。
说到金鹰女神，小伙伴们心里最美的是谁？
刘亦菲、李小璐、王珞丹、刘诗诗，还是迪丽热巴？
只是女神再美，也hold让人一言难尽的“女神礼服”……
仙女姐姐穿上它也只能“靠土出圈”。
王珞丹头戴金冠、身披翅膀被说成远看像金鸡，近看像扑棱蛾子。
刘诗诗似乎能扳回一城，踩着金鹰在14米高的空中满场飞得时候又仙又大气。
只是镜头一拉进，这blingbling的廉价感，以为她再一伸手就要跳体操。
小编最意难平的要属热巴，当年的一抬手本应仙气飘飘，没想到却被群嘲“麒麟臂”，着实是委屈了。
最惨的应该是宋茜，生图爆出来，被称为“黄金巨蟒”……
历任的这几位女神们，哪一个身材当时的颜值身材不是又瘦又有型，随时看这些造都为她们集体委屈。
还好还好，赵丽颖逃过一劫，当时还有#赵丽颖的礼服最好看#的热搜
不知道，今年的金鹰女神会是谁？
不管是谁，希望女神的战袍是惊艳，不要再是惊吓~
希望本届的金鹰女神能支棱起来，让屏幕前的我们真正感受到视觉盛宴。
整日在办公室的我们也赶紧要支棱起来，否则就真要带着囔囔肉过夏天了。
打工人，打工魂，每天不与椅子相亲相爱8910小时，都觉得一天荒废了~
只是左右一扭头——拜拜肉，一低头——水桶腰、大象腿，一动手——手腕痛……
这些“打工人福利”能不能不要？！
似乎……肯定不可能。
但也不用灰心，坐以待毙，只要肯用心，办法总比困难多，
今天就给小伙伴们分享一组椅子瘦身法，坐着缓慢痛，轻松甩肉又瘦又美！
一、改善腕管综合征每天跟电脑打交道，不停地敲键盘，点鼠标，一天下来，手指酸、麻、困、无力，如果你有这样的感受，有可能是被“腕管综合征”盯上了哦~~~
什么是腕管综合征？
其实就是大家常说的“鼠标手”，是一种长期重复性的工作后出现的身体部位劳损。
上班族或者是职业工人，因长时间使用手腕，劳累过度，是高发人群。
因为长时间重复一个动作，造成血液流通不畅，手腕和手指会出现麻木感。
如果严重会感觉手指无力，拿不稳东西，一大部分有腕管综合征的人，手指、手腕的疼痛会放射、牵连引发肩膀、手臂的酸麻、疼痛感。
如果已经严重到影响工作，建议及时遵医嘱哦。
下面一组动作，每天办公间隙，坐着轻松练一练，缓解手腕酸痛。
动作一：改善腕管综合征（一）
做法：
第一步
1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，右手上抬，沉肩向下，肩胛骨向后拉动，避免身体前引。
2、微屈手肘，随呼气，手掌弯曲，左手依次拨动右手手指，并垂直地板。动态完成20次*3组，换对侧手练习。
第二步
3、双手于背部后侧合掌，翻转向上，努力尝试让背部收紧，掌根贴合。动态完成20次*3组。
动作二：改善腕管综合征（二）
做法：
第一步
1、坐立，保持收腹，脊柱自然深圳，手臂伸直。
2、吸气，呼气时屈肘，右手在上左手在下。相互缠绕，手掌贴靠，产生对抗，保持脊柱伸展。
注意：沉肩向下，避免耸肩，向后拉动。
3、保持坐姿，双手从背部上下交扣。动态完成20次*3组，换对侧手练习。
第二步
4、上方手臂靠近身体中线，双手十指交扣，上下拉动。
5、双肩等齐等高，在拉动过程中，保持收腹，脊柱中立位，避免脊柱过度伸展对腰部造成压力。动态完成20次*3组，换对侧手练习。
二、椅子美肩纤臂电脑用得多，手腕痛，手臂长肉，太难了。
办公族因为手臂使用率更低，大臂后侧的肌肉很难用到，再加上没时间运动，皮肤更容易松弛，拜拜肉、蝴蝶袖就来了。
如果再弓背塌腰，脖子前伸，长期姿势不当，会让你的头、颈、肩胛骨不在正确的位置上。不知不觉养出了“萎缩体态”。
久而久之，上斜方肌被动牵拉变得紧张僵硬，变得又厚又壮，形成了溜肩厚背。
眼看露肩的小裙裙已经蠢蠢欲动，还要继续顶着自己的大厚肩过夏？
虽然每天跟着刘教练吭哧吭哧甩肉，但瘦下来没有好体态，依然驾驭不了好看的小裙裙。
下面一组动作，坐着带你甩掉拜拜肉，抹平高耸的斜方肌，解锁纤长的天鹅颈，顺滑的直角肩。
动作三：拉伸上斜方肌
做法：
1、坐立/站立，保持腹部收紧，下巴平行于地板，眼睛正视前方。2、一只手放于头部旁侧并将其向一侧倾斜，感受肩膀上方拉伸。3、保持10秒，换侧练习。
动作四：天鹅颈训练
做法：
1、坐立在椅子上，腹部收紧，脊柱自然伸展，双手重叠，放于胸前。2、呼气时，向下拉动，同时头部上抬，感受颈部前侧的伸展。注意：头部上抬不超过60度。3、停留10秒，完成3组。
功效：缓解肩颈疲劳，改善头颈前移，解锁天鹅颈。
动作五：直角推椅式
做法：
1、坐立于椅子，保持收腹，脊柱伸展。大臂外旋，肩胛骨靠近身体中线，双手指尖向外下压椅侧。注意：避免前倾过度骨盆。2、臀部离开椅子，屈肘、下落。注意：手肘指向正后方，上背部收紧。不要弓背。3、呼吸，下落，吸气还原于椅背平行。动态完成20*3组练习注意：不要膝内扣，微屈肘。
功效：美肩纤臂，改善圆肩驼背。
三、椅子纤腰瘦腿。每天坐着与椅子相亲相爱8小时 ，肚子上的囔囔肉一捏一大把，凸出的小肚腩紧身裙不敢穿……
久坐至下，容易形成腹股沟处紧张，压迫下肢循环，影响淋巴系统的正常工作，更容易堆积脂肪和多余的水分，形成脂肪腿、水肿腿。
想要纤腰美腿，继续每晚坚持跟着刘教练跳操，白天也记得动一动。
下面的动作工作间隙坚持练，紧实双腿肌肉线条，从全身燃脂到局部塑形全都安排上，小蛮腰、大长腿你都有。
动作六：坐姿扭转
做法：
1、坐于椅子二分之一处，保持腹部收紧，脊柱伸展，右手抓椅背，右膝放于左膝上，也就是跷二郎腿。
2、呼气，身体向右扭转子，左手放于右膝内侧产生对抗。感受侧腰、背部有明显的收紧感。
注意：肚脐指向正前方，感受对抗。
4、保持5次均匀呼吸，吸气回正，完成3组，换侧练习。
功效：收紧侧腰，肩背部肌群训练结合螺旋线调整，纤腰美背~
动作七：紧致大腿组合
做法：
第一步
1、坐在椅子的三分之一处，保持收腹，脊柱自然伸展，双腿微屈膝，脚掌回勾，右手下压右侧腹股沟。
2、呼气，抬腿，保持屈膝角度不变。感觉腹股沟酸胀收紧，充分激活。
第二步
3、脚掌向内侧回勾，再随呼气向内摆动，左手放在右腿内侧，相互对抗，感觉大腿内侧发力。
第三步
4、脚掌向内侧回勾，再随呼气向内摆动，左手放右腿内侧，相互对抗，感觉大腿内侧发力。