别说路漫漫的养育了，孕育开始，就必须开启一切为了下一代的模式。
有些东西不能吃、不能多吃的问题，不是封建迷信，不是朋友圈谣言，是不得不遵守的孕期守则。
1不熟的海鲜、河鲜和肉类，绝对不能吃。
从美国FDA最新的孕哺乳期吃鱼指南，能看出FDA的为难。设定了不该超过的上限，还鼓励了希望吃足的下限。这次推荐孕妇和哺乳的母亲，每周最少吃8盎司，也就是4.5两的鱼类，但不超过12盎司，也就是不超过7两。
希望孩子聪明，智商高，应该多吃鱼类，注意，可不是推荐DHA补充剂代替吃鱼肉，二者不可同日而语，发表在美国医师协会杂志的随机对照长期实验证实，直到孩子4岁，智力发育都不受母亲是否服用DHA的影响。
总之，把握好吃鱼类的“度”是赢在起跑线的智慧，不多不少恰恰好。
另外，那些号称野生的，不知来龙去脉，含汞量一笔糊涂账的鱼类，需要提高警惕，实在喜欢，就只有吃得更少，再少一点。
3 酒，不能喝。
除了很明确的杯中酒之白酒、红酒、啤酒、黄酒等等带酒字的不能喝之外，其他小细节也需要注意。比如一些含有咖啡因和酒精的饮料甚至比单纯饮酒危害更大，因为这些饮料中的咖啡因等和酒精共生融合，不知不觉就会消除里面有酒精的警觉性，喝下去不少也浑然不觉。
至于哪些饮料悄悄地含酒精了，购买之前留心看看标签，就清楚了。一些非酒精饮料标签上会显示乙醇含量小于0.5%(m/V)，但是这也说明并非一点都没有，只是在这个限量之内，这种饮料也远离为上。
酒精没有最低安全量，需要滴酒不沾。
米酒也是酒，别把米酒不当酒。
4 浓咖啡和浓茶，不要多喝。
每天摄入咖啡因超过200毫克，孕妇流产的几率就会增加一倍。
咖啡因会通过胎盘影响胎儿，在怀孕前一段时间，孕妇们就应该戒掉咖啡，在怀孕最初的3个月不要喝。3个月之后，不要多喝。
我的建议是整个孕期，能不喝最好不要喝。
5 叶酸虽好，不能吃多了。
研究发现叶酸摄取若超适当剂量4倍，则新生儿患自闭症风险加倍。维生素B12摄取过多也对新生儿有害。若两种一起过多，则自闭症风险更增至10余倍。
根据美国疾病控制与预防中心发布最新自闭症发病率统计数据，发病率比30年前翻了37倍。所以有条件的育龄期妇女，最好检查自身叶酸水平后再酌情补充，不要以为叶酸是韩信点兵多多益善。
顺便说一句，头胎和二胎之间生育间隔小于2年，以及大于5年，都会显著增加孩子自闭症风险。
6 动物肝脏，不能多吃。
7 反式脂肪酸，不能多吃，最好不吃。
孕妇摄入过多反式脂肪酸，可能生出巨大儿，还会增加剖宫产的几率，许多研究还发现，巨大儿日后患糖尿病和心脏疾病的风险也会增加。
“精炼植物油”、“氢化棕榈油”、“氢化大豆油”、“起酥油”、“人造奶油”等都要离得远远的。
8 槟榔，不要吃。
槟榔会导致子宫平滑肌收缩，嚼太多槟榔可能“动胎气”，孕妇尽量避免吃槟榔。当然，槟榔，谁都不要吃是最好。
苦瓜、芦荟、马齿苋，怀孕的前三个月尽量不吃，怀孕中后期可以适当吃一点。
9 土豆，不要多吃。
同时，孕妇吃土豆吃得太多，增加孕妇糖尿病风险。而孕妇血糖高，又会降低孩子的胰岛素敏感性，从而增加孩子将来罹患糖尿病的风险。
出于这两点考虑，怀疑被链霉菌污染的土豆，绝对不能吃。品质优良的土豆，不能多吃。
能想到的，挑主要的写出来了。忌讳似乎还不少，这也不能吃，那也不能吃，不过，谁要你想做妈妈呢？
心情愉悦平和，尽可能规避自己可以掌控的风险，生一个漂亮聪明的好宝宝。