目前即将进入孕7周，所谓的早孕反应在我身上并有太明显的表现。每当家里人问起：
你有吐吗？
有没有不想吃的东西？
或者有没有什么特别想吃的东西？
体力怎么样？
……
等等等等。
我挺直腰板、面色红润、中气十足地反问：
你看我现在的样子，像是有反应的人吗？
确实，就典型的孕吐、食欲不佳、疲乏、嗜睡等早孕反应，我确实感受不多。
不过，一到了半夜，我开始真切地感受到——
我现在是个孕妇。
是的，你没猜错，尿频。
重温了下当年工作时留下的资料，对于很多孕早期的准妈妈而言，因为体内激素变化，使得自身血容量增多；再加上子宫也在不断变大，对膀胱的压力也随之增大，于是，尿频也就接踵而至了。
要知道，在这之前，我睡眠质量非常好，整晚几乎不起夜。
可现在不一样了，往往到了半夜两三点的时候，就会被尿憋醒，忍着巨大的困意起来上厕所，这种体验，堪比重度游戏爱好者被别人摁了关机键一样气愤。
那么，有没有什么办法可以缓解尿频带来的睡眠问题呢？
憋尿？
这肯定不行。憋尿的感觉同样会让你难以入睡，而且还会增加准妈妈患尿路感染的风险，百弊而无一利。
少喝水？
也不行。女性怀孕之后，对水分的需求要比孕前更多一些，少喝水不仅无法满足自身和胎儿成长发育的需求，而且喝少太少同样会导致准妈妈出现尿路感染的问题，给自己带来更大的痛苦和麻烦。
这里给大家分享几个我目前正在尝试使用，并且对于缓解尿频有些效果的小技巧：
第一，睡前少喝水。
准妈妈可以将每天水分的摄入时间安排在晚饭之前，或者安排在睡前1-2个小时之前，这样可以避免半夜频繁起夜。
需要提醒的是，在水的选择上，尽量以白开水为主，而咖啡、茶等饮品有较大的利尿效果，而且咖啡、茶中的咖啡因，对胎儿发育也有一定的不良影响。
再有，像是西瓜等容易产生尿液的水果，也要避免在睡前吃。
第二，排尿时尽量排空。
我掌握了一个排空尿液的好方法，就是在排尿时让身体前倾，排尿后再尝试一次，直到尿液完全排空。
第三，睡眠姿势也要有所注意。
对于像我一样存在尿频问题的准妈妈，晚上睡觉时，尽量采取侧卧位，这样能够减轻子宫对输尿管的压迫，对于缓解尿频也会有一些效果。
总之，在面对孕早期难以避免的尿频，少喝水和憋尿都不是良策，准妈妈还是要选择科学的方法来缓解尿频带来的麻烦。
花菜总结：
准妈妈孕早期尿频与体内激素变化、子宫增大等有密切关系，是孕期的正常反应。
缓解尿频，切不可采取少喝水和憋尿的方式，很容易导致准妈妈出现尿路感染。
准妈妈可以通过睡前少喝水、排尿时尽可能排空尿液、避免仰卧睡觉的方式来缓解尿频。
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