生活中,声音是无时无刻不存在的,也是必不可少的。但是,不需要的、使人厌烦的、持续的声音,却会潜移默化地影响我们的健康:
失眠、心血管疾病、消化功能紊乱、抑郁……甚至噪音还会让人长胖,没想到吧?
4月16日是世界噪音日
把远离噪音、保护健康的知识
一次给你讲清楚
赶紧来看看吧!
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噪音:隐蔽的健康“杀手”
对这样的“背景音”,身为打工人的你是否已经每天习以为常了——
噪声,广义上讲,就是我们不需要的声音。就算是美妙的音乐,在你不需要的时候,也可能变成烦人的噪声。
在世界卫生组织(WHO)发布的《噪音污染导致的疾病负担》中,将噪音危害列为继空气污染之后的人类公共健康第二杀手:
噪音污染不仅让人烦躁、睡眠差,更会引发或触发心脏病、学习障碍和耳鸣等疾病,进而缩短人的寿命。
就连长胖,都是噪音的锅?
瑞典卡罗琳医学院一项针对5075人的研究发现,住在马路边、火车道旁或机场旁,长期暴露在噪音中的居民,比居住在安静环境中的居民更容易发生腹型肥胖(也就是平时说的“梨形身材”):
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居住环境噪音音量每上升5分贝,女性的腰围就会增加0.16厘米
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噪音音量每上升5分贝,腰围、臀围比就增加0.16厘米,男性更明显
噪音为什么会让人长胖呢??研究人员解释,跟几个因素都有关:
激素
噪音会影响人体激素水平,包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌,从而影响脂肪的分解;
热量摄入
噪音会导致压力的产生,影响人的食欲控制和能量耗损;
睡眠
噪音也会影响睡眠,新陈代谢和心血管功能就会受到影响,睡不好也会导致长胖。
警惕低频噪音:
更隐蔽、穿透力更强、治理更难
中高频噪音(喇叭,鸣笛,尖叫等):频率500Hz~16kHz,听起来尖锐,能量随着距离越远或遭遇障碍物,会迅速衰减;
低频噪音(交通,生活,建筑噪音等各种混杂声):频率20~500Hz,声波较长,听起来更沉闷,能量随着距离衰减少。
根据我国相关标准,居民住宅区白天的噪声值不应高于55分贝,夜晚不应高于45分贝。但针对一些分贝并不高、却能持续、远距离传播的低频噪音,一直缺乏相应的执法标准,对噪音源难以进行约束。
低频噪声的危害,比高频噪音更大!
低频噪音不易被察觉;传播得更远,且穿越障碍的能力强,甚至可以通过建筑物传导。
最重要的是,低频噪音更接近人体器官共振频率,引起人的交感神经紧张、持续应激反应,导致心跳过速,血压升高。
长期处于低频噪声环境中,对人体是一种慢性损伤,引起多种疾病:
生活中这些低频噪音
你注意到了吗?
通勤
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汽车发动机、排汽管、轮胎摩擦地面、鸣笛声
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地铁轨道的振动、车厢风阻声
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交通工具上的空调声
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车辆驶过高架桥、立交桥等时造成的振动声
大多数交通环境中的噪音频率都在200Hz以下,属于低频噪音
办公室
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同事大声打电话、交谈
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电话铃声、手机提示音
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电脑机箱的蜂鸣声,键盘、鼠标的敲击声
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复印机、打印机、碎纸机、咖啡机等办公室电器
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供暖或空调系统
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窗外交通噪音
家中
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空调、饮水机等家用电器工作的声音
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水龙头滴水声、下水道排水声、小区供水泵声
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邻里传来的吵闹声,楼上掉弹珠、拖凳子声
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家庭成员的鼾声
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房子外传来的交通噪声
想“逃离”噪音,该怎么做?
面对生活中无处不在的噪音(尤其是低频噪音),想静一静真的是奢望吗?在无法避免的情况下,也有一些自我保护的技巧:
一、抑制噪音的振动
对于一些居家办公室的这种环境噪音,可以养一些绿色植物,比如像绿萝、龟背竹、常青藤啊等,也可以在屋内安放毛毯,一定程度上减少声音的传递。
二、把噪音堵在耳朵之外
(×)在嘈杂环境中调大耳机音量盖过噪音
噪音 高音量音乐,对耳朵来说是双重暴击,久了还会引发无法逆转的听力损失。
(×)戴耳机听音乐入睡
即使将音量调整至安全分贝,整夜的刺激也会导致内耳毛细胞损伤,开公放、电视开过夜也是一样道理,还会影响睡眠。
(√)戴耳塞
海绵耳塞对噪音有一定效果,不过耳塞会刺激耳道深处皮肤,长时间佩戴可能会产生灼热瘙痒等不适感,所以注意不要戴太久,更不要戴着入睡。
(√√)主动降噪耳机
主动降噪耳机的原理并不是去被动地隔开噪音,而是运用耳机内置的麦克风对外界噪音进行实时的采样及分析,并通过内置处理器和算法,实时生成噪音的反相声波,实现“抵消”外界噪音,从而达到降噪的效果。
科学使用主动降噪耳机
作者:巫山
编辑:王欢
制图:云云
图片来源:pixabay等公共图库
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