都说怀孕要吃叶酸，有些医院，还会免费向孕妇分发叶酸。可你知道叶酸到底是什么，有什么好处，该怎么吃吗？
叶酸（folic acid）其实是维生素B9的别名，因为它最早是科学家在菠菜叶中发现，所以又取名为“叶酸”。
叶酸有哪些好处？
为什么说怀孕就要吃叶酸呢？这就要提到叶酸的三大好处了。
1. 预防胎儿神经管畸形
什么是神经管畸形？
神经管是胎儿的中枢神经系统，在胚胎出现的第15天，神经系统开始发育，如果发育出现畸形，就会出现无脑儿、脊柱裂、唇裂等。而这些问题，很大一部分原因是孕妇缺乏叶酸。
中国和美国有一项联合研究，跟追观察了25万妇女的妊娠情况。
结果证明，怀孕的妈妈每天服用0.4毫克叶酸，就能极大降低新生儿神经管畸形发生的概率，在该病高发的地区，能达到85%的预防率。
所以孕妇在怀孕早期，一定要补充足够的叶酸。
2. 让胎儿安稳发育
等胎儿的神经管发育结束，是不是就不用补充叶酸了呢？答案是否定的。
孕妇的乳房、胎盘的发育，都需要足够的叶酸，如果不足，就会导致孕妇出现妊娠期的高血压、贫血，甚至是胎盘早剥。
胎儿的发育，也离不开叶酸，如果不足，会导致胎儿在妈妈的子宫内发育迟缓，容易早产，出生时体重也会更低，对未来的身体和智力都不好。
所以直到怀孕后3个月，孕妇都该补充足够的叶酸。
3. 提升男性精子质量
计划要小孩的男性，补充适量的叶酸，能确保精液的浓度，防止精子出现染色体异常分离，减小精子异常的概率，做好优生优育。
所以在备孕期间，准爸爸也可以补充一定的叶酸。
该怎么补充叶酸？
叶酸的好处这么多，该如何来补充呢？多吃菠菜就可以了吗？
首先要知道，叶酸这种物质，人体不能合成，所以只能从食物中补充，天然的叶酸大量存在于绿叶蔬菜、动物肝脏和酵母中。
但天然的叶酸不是很稳定，受到阳光、加热的话，就容易分解，如果食物烹煮久了的话，里面的叶酸会损失50%-90%！
补充叶酸最有效的方法，是服用人工叶酸，它更稳定，更容易吸收，人体利用度比天然叶酸高出了一倍！
该在什么时候补充叶酸呢？
中国妇幼保健协会发布过一份关于补充叶酸的指南，其中建议，健康的备孕妈妈从可能怀孕的前3个月开始，就可以每天补充0.4毫克叶酸了，并且要坚持怀孕满3个月。
为什么要提前开始补充叶酸？
怀孕的第一个月，就是胎儿神经管发育的关键时期，也是最容易出现畸形的时期。
而这段时间，怀孕的迹象还不是很明显，有些准妈妈还没能及时发现自己已经怀孕了，没能及时补充叶酸，就增加了胎儿神经管畸形的风险。
另有研究发现，女性在坚持服用叶酸后，要经过4周左右的时间，身体内部缺乏叶酸的状态才能改正。
所以，准妈妈们在备孕期间，就可以提前补充叶酸了，至少在怀孕前一个月，就要开始吃起来了，每天服用0.4毫克，能让宝宝更健康。
但对于有些特殊体质的准妈妈，情况还有所不同。
杭州有位李女士，自从和丈夫结婚后，4年内怀孕了5次，每次胎儿不到20周大，就无奈被迫引产。为什么呢？5次怀孕，胎儿都被检测出患有神经管畸形，
这样的结果，让李女士几乎崩溃，她也知道吃叶酸能预防胎儿神经管畸形，一直都在吃，可为什么孩子还是会畸形？
直到李女士遇到一位名医，才知道答案，原来李女士体质特殊，对叶酸的利用率只有30%左右，而常人都是100%。
也就是说，服用0.4毫克的叶酸，李女士只能吸收0.1毫克多一点，体内还是缺乏叶酸。
医生对症下药，给李女士换用了一种“活性叶酸”，果然见效，之后，李女士顺利怀孕，并生下来一个健康可爱的女宝宝。
所以，有不良怀孕史的女性，如有胚胎停止发育、畸形的，最好在备孕前先检测一下自己的叶酸利用能力，防止因为体内缺乏叶酸，导致胎儿的畸形、发育不良！
不同价格的叶酸有什么不同？
知道了叶酸的重要性，不少想要孩子的小夫妻就掏出手机，准备买上几盒了，结果却发现，同样是叶酸，价格怎么差这么多？
有30块钱一盒的，也有300块一盒的，数量都差不多，为什么价格差10倍？
其实仔细看它们的主要成分就能知道，30块钱一盒的，成分主要是叶酸，无其他营养成分；
而300块一盒的，基本上是复合叶酸，除了叶酸之外，还有各种其他物质，如维生素B、维生素C、铁、钙、锌等，价格自然就更高。
如果准妈妈们饮食均衡，不缺什么其他营养成分，选用单纯的叶酸，就能满足需求啦。
补充好叶酸，让胎儿远离神经管畸形，准妈妈们可要记在心上。
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