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最靠谱的护肾方法,养肾的方法9个小妙招让肾活更健康

时间:2024-02-13 00:00:01 阅读:916 作者:速溶咖啡

肾虚对老年人而言是普遍现象,据不完全统计,95%的老年人存在不同程度的肾虚症状。肾虚精亏既是导致衰老的原因,也是引发老年人疾病的根源。护好肾能长寿,因此,补肾是老年朋友远离疾病、延缓衰老、健康长寿的有效措施。

中医学认为,肾主骨,骨生髓,髓通于脑。肾精足者脑髓充,且思终敏捷,记忆力强;肾精不足者则脑髓萎缩,会出现精神不振,头晕耳鸣,与失眠健忘症状。所以肾虚的人往往表现出反应迟钝、精力不集中、工作效率低下等系列问题。

最靠谱的护肾方法,养肾的方法9个小妙招让肾活更健康-第1张

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肾虚一般以肾阴虚和肾阳虚最为常见

肾阴虚的表现是∶腰膝酸软且疼痛,眩晕耳鸣,齿松发脱,遗精早泄,失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便颜色黄且少,舌红少苔或无苔等。

肾阳虚的表现是∶面色淡白,腰膝酸软,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力,阳痿早泄,性欲减退,大便稀溏,五更泻或小便频多、清长等。

最靠谱的护肾方法,养肾的方法9个小妙招让肾活更健康-第2张

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怎么做才能保养好肾

1,首先,要注意不要过度劳累。因为身体劳累过度会损伤体内的“气”,精气不足,容易肾气虚亏,一定要注意劳逸结合,多休息。

2,避免熬夜,保证充足睡眠。许多肾功能衰竭的人,通常都有熬夜、疲劳、睡眠不足的习惯,因此平时保证睡眠,可以达到养气补肾的效果。

3,多喝水。喝水可以促进排尿,身体及时排尿可以有助于体内毒素的及时排出,保持肾脏清洁,达到对肾脏的养护。

4,保持排便通畅对养肾也很有好处。大便不畅会使人心情郁结,同时还会在体内产生大量毒素,这会对肾脏造成伤害。养成按时排便的习惯,早晨起床、晚上睡前这些时间点排便,会对身体更有好处。另外,办公室一族千万不要养成憋便的坏习惯。

5,经常进行足部按摩也对肾很有好处。脚底布满了穴位和经络,所谓一通则百通,经常按摩足部和肾有关的穴位比如涌泉穴,可以起到很好的养肾作用。

6,补肾饮食是关键。多吃对肾好的食物,中医认为黑色食物可以起到养肾作用,常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。根据肾虚的不同情况,肾阳虚的人可以多吃羊肉、卤肉、肉桂等来进补,肾阴虚的人,吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。

来源:山西省中医院

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