怀孕3个月内
这段时间内，胎儿的发育非常的快，准妈妈与胎儿的联系非常的亲密，所以这个时间段尽量不要做什么运动，稍有不慎很容易造成流产；这个时间如果你想控制好体重，那么也只有靠合理的饮食，多吃点了含锌，DHA物质，叶酸的食物;高热量的东西最好少吃，又长脂肪，对孩子发育又没一点好处；如果实在无聊，适当的在跑步机上慢走还是有好处的！
怀孕5个月内
这个时间段里，可以说是怀孕期间最安定的时间，这个时间段内胎儿主要是口鼻、头发、指甲等外形上的变化；若你想要控制体重的话，可以再这个时间段里做做简单轻微的运动，但是切记避免过度的疲劳哦，这个时候偶尔使用跑步机进行基本的锻炼还是很有帮助的！
怀孕6个月内
怀孕达到6个月后，你会发现你的肚子越来越大了，这个时候你身体的重心也会随之改变，走路较为不平稳，容易出现疲倦。特别是弯身向前或者是其他不平常的姿势，容易腰痛。这个时间段内，上下楼梯要特别的留意安全，这里不推荐准妈妈们靠运动控制体重了，只能控制好饮食。虽说不建议大家运动，但是一周进行一次跑步机慢走锻炼对孕妇的身体帮助还是很大的！
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