Hello，大家好，我是玲子，很高兴又和大家见面了！
每个女人，都想拥有白皙又水嫩的肌肤。
除了得天独厚的少部分人，能得到基因的遗传，天生皮肤白皙细嫩之外，
大部分人，都是靠后天坚持不懈地努力护肤来实现的。
还有一小部分人，则是采用最简单粗暴的方式——化妆来实现。
这种“遮盖式”治标不治本的方式，万万不可取！
护理出一个好皮肤，比起化妆的遮盖式实现，确实是一个艰辛而漫长的过程。
但素颜也白皙细嫩的肌肤，难道不更香吗？
好皮肤的养成，说容易，不容易，说难，其实也不难。
平时我们只需要找准关键点，坚持做2事，多吃2物。
做到内外兼养，肌肤就能进入越来越好的循环轨道。
如果，你也想拥有素颜也白皙水嫩的肌肤，
就请跟随我的文字，滑动你的屏幕，一起往下看吧！
做到清洁彻底
护肤的第一步就是清洁，也是决定后续护肤是否有效，最关键的一步。
七天不清洁，等于15天衰老！
如果皮肤清洁不到位，就会引发痘痘，粉刺，毛孔粗大，肤色不均等一系列的肌肤问题。
而且，皮肤老化现象，也会比正常状态下更快。
肌肤清洁通常包括：
1、表面清洁
表面清洁，是指日常的卸妆和洗脸。
主要清洁附在皮肤表面的灰尘、护肤品和化妆品及残留。
清洁时，尽量选用温和且适合自己皮肤的洁面产品和卸妆产品。
发际线等犄角旮旯，容易忽略的地方，要务必保证清洁到位。
使用多种防水性高的化妆品时，最好多卸一遍，确保卸妆彻底。
然后用洗面奶，再次清洁。
洗脸时，千万不能用脸盆洗脸。
因为，盛在脸盆里不流动的“死水”，会让刚刚冲洗掉的污垢，又回到脸上。
相当于白洗，甚至比不洗还脏！
所以，洗脸一定要用流动的温水，不是热水，也不是冷水。
过热的水，会引起血管过度扩张，破坏皮肤的皮脂膜。
使皮肤干燥，松弛，萎缩，加速肌肤老化。
冷水，会让皮肤毛孔收缩，污垢不太容易出来。
会导致清洁不彻底，最后以不洁告终。
2、深层清洁
皮肤皮脂腺分泌的皮脂，会与空气里的氧气和灰尘里的细菌分解。
变成对皮肤有害的物质，堆积在皮肤毛孔里，而造成堵塞。
皮肤毛孔堵塞，护肤品进不去，里面的毒素和脏东西排不出来。
肌肤就会变得暗淡无光，缺水，干燥，起皱。
严重的还会引起痘痘，粉刺的发生。
而深层清洁，不仅能去除皮肤老化的废旧角质。
还能有效清除毛孔里多余的油脂，以及汗液蒸发后所剩的盐和尿素等废物残留。
起到疏通毛孔，使皮肤呼吸顺畅，加速新陈代谢。
改善肌肤的吸收能力，让后续护肤品的吸收效果翻倍等作用。
由此可见，给皮肤定期来次深层清洁，是很有必要的。
油性皮肤：建议每周一次。
干性、敏感稳定期皮肤：每月一次。
混合性皮肤：分区进行。T区，每周一次；U区，每月1～2次。
防晒
防晒做得好，青春不显老！
护肤方法，说一千，道1万，还是得说防晒。
紫外线会产生过量的氧自由基，它会氧化皮肤蛋白质，脂质和核酸。
从而导致肌肤老化，暗沉，皱纹，色斑等肌肤问题。
因此，防晒是对抗皮肤暗沉，老化的基础。
一年四季，无论是阴天、雨天、还是晴天，都得做好防晒工作。
多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白，是人体皮肤组成的重要成分。
能增加皮肤的紧密度，促进弹性纤维的修复。
肌肤衰老，与人体胶原蛋白逐年流失密不可分。
多吃一些富含胶原蛋白的食物，能有效紧致肌肤，预防和消除皱纹，使肌肤变得光滑细腻，白皙紧致。
富含胶原蛋白的食物有：燕窝，银耳，桃胶，皂角米，牛蹄筋等。
多吃抗氧化食物
日常生活中，由于压力大，情绪不稳定，
饮食作息不规律或紫外线的照射，都会刺激人体产生大量的自由基。
一旦自由基数量过多时，就会超出我们身体的防护极限。
皮肤正常的组织就会受到破坏，这一过程，就是我们耳熟能详的氧化反应。
皮肤被氧化后，就会致使肌肤胶原蛋白和弹性纤维松弛、断裂，新陈代谢减缓。
同时，细胞间的脂质也会受到破坏，皮肤的锁水能力随之降低。
干燥，缺水，暗黄，松弛，瑕疵，色斑等就会如期而至，扑“面”而来。
平时除了多用抗氧化护肤品之外，还应多吃一些抗氧化食物，来对抗自由基的危害。
抗氧化食物主要包括：富含维生素C，维生素E，胡萝卜素，花青素，番茄红素等的食物。
比如：西红柿，葡萄，柠檬，橘子，蓝莓，猕猴桃，酱果，杏仁，胡萝卜，南瓜，甘薯，菠菜等。
这些食物可以有效清除体内的自由基，从内部提升机体抗氧化能力。
起到漂白皮肤，减少黑色素生成，以及延缓肌肤衰老的作用。
护肤方式何其多，但只要做好清洁和防晒这两个关键点，
加以各类护肤品，以及富含胶原蛋白和抗氧化食物的配合。
这种“内养外护”的方式，坚持下去，假以时日，肌肤状态就会从内而外实现质的飞跃！
好皮肤不是一夜来临，更不可能立竿见影。
它需要一个漫长而耗时的过程，没有捷径，唯有坚持！
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