最近两年因为疫情，大家是不是都觉得演唱会这种事已经成历史了。不过在国外貌似还是能正常观看演唱会。
不知道大家了不了解一个95后欧美歌手杜阿·利帕（Dua Lipa，人称啪姐）。
最近一姐看到网上有另外一个博主现场观摩了她的演唱会。
博主还说，啪姐的身材看起来健康有力量，配上颜值可以磕一年，不明白为什么有人说她胖。
评论区有很多人都表示赞同，毕竟穿上这样的显胖紧身衣，没有勒肉的感觉，甚至连小肚子都没有。
有评论说，这样的身材偏梨形，所以看起来显胖。
如果中国人有这种身材的话，就有可能觉得自己胖。
确实，就像很多姐妹长期焦虑于某一个部位的时候，即便是整体身材看着还行，依然会觉得自己不够瘦。
但即便是梨形身材，如果能做到坚持合理锻炼的话，也不会像大家想的那样无法挽回。
不过有一个网友说的话好像挺独到的，说问题并不是出在身材上，而是出在脸上。
啪姐这种身材能不显胖，很大程度上吃了脸小的福利？
虽然上面网友说的「中国这种身材的人脸一般都挺大的」不一定对，但脸大脸小真的很影响人对于胖瘦的直观判断。
在很多人眼里，相比90斤上半身120斤的腿，90斤的身材却拥有120斤的脸好像伤害值更大。
脸小半厘米，堪比减肥10斤。好像脸再小一点，身材的容错率就真的变高了。
所以有没有什么办法能让脸在本身的基础上小一点呢？
正好今天，一姐就来聊聊大家最喜欢的话题：传说中的那些瘦脸特技及实操大法。
瘦脸操，全是扯？！
想瘦脸，我们第一印象应该是找一点低风险的方法，看看能不能通过运动或者手法去解决。
如果你在小破站搜瘦脸操，大概能出现近600个视频，既有热心博主分享瘦脸小技巧，也有自律的姐妹分享效果，「亲测有效」。
但一姐必须诚实地说句得罪人的话——瘦脸操，基本没啥用。
如果你跟练过任何瘦脸操，一定会对这个动作很熟悉——按摩咬肌。
不仅很多健身博主的瘦脸教程里有，早年电视上分享的「小颜美容技巧」，也不断出现这种操作。
但是，肌肉能靠按摩减掉吗？
我们的肌肉因为接受到神经的信号开始活动，然后服务于我们生活的方方面面。
而指挥肌肉的这个信号，最早源于大脑。
一块肌肉长得大，不是因为它不自律、故意长得丑，而是因为你的大脑存在一个错误的信号系统，肌肉被违规压榨了20年，才如此巨大化。
所以说，你对抗的不只一块丑肌肉，而是大脑里的一套顽固的、跟你年龄差不多大的力学模式，这难度可就大了。
即便你通过所谓的「7天小脸术」，兢兢业业地按摩咬肌，并且终于让咬肌放松了一些，瘦脸一丢丢。
但在你停手后，大脑原有的肌肉记忆，还会把你拉回初始的状态……
其实我们经常苦恼的小腿也是同理，没办法通过所谓按摩去减少肌肉。
但小腿是一块很大的肌肉，又和全身都有关系，我们想要后天去调整小腿的力学模式，客观来说还是有机会的。
脸就不同了，脸上的肌肉又复杂又体积又小，活动范围还窄，一般的运动学理论根本没有什么操作的空间。
一姐见识过很多很多种大肌群的练法，就是从来没看过哪本教科书教人怎么「练脸」的。
所以，脸大就活该没救了吗？
也不完全是，一姐发现一种大家好像都听过，且对脸大（似乎）真正有用的方式——瘦脸针。
瘦脸针到底
对你做了什么？
之前老说「XX针」，感觉有点太医美了，为了防止姐妹们不买账，这次一姐要换个说法——「这是一种能暂时阻断肌肉功能的神器」。
所谓瘦脸针，是把肉毒素打进「咬肌」的一种操作。
肉毒素原本是一种从肉毒杆菌中提取出的剧毒，当神经细胞向肌肉释放递质时，它会从中作梗，阻断信号，让肌肉动弹不得。
胆大包天的人类对它加以改造后，肉毒素居然变成了一种医疗工具，前些年在我国还获批治疗脑瘫儿童肌张力过高等疾病。
△2021年研究——《超声下肉毒素注射治疗后下肢痉挛的疗效观察》。
除了治疗一些肌肉类的疾病，肉毒还被用在美容上，属于轻医美里面的注射疗法。
注射的东西一姐不多讲了，其实除了找一个靠谱的机构和医生，我们自己也做不了什么干预。
一姐关心的是——在强行的阻断了一块肌肉工作后，头部和身体的其他力学平衡被打破，这会对我们有什么影响？
包括一姐自己，也想灵魂拷问下，肌肉，真能这么玩的吗？
真打了瘦脸针
脸到底会怎么变化？
第一阶段：大脑适应期
肉毒素不比削骨这种物理疗法，肌肉即使暂时罢工，身体也不会马上回收。
脸，该多大还是多大。
一般过了个一两周，等大脑发现咬肌的反应寡淡如冷暴力的前男友，就开始「回收」肌肉了。
不得不说，反应挺快。两周后，很多姐妹的颜值会迎来1个新高峰（没有说以前不好看的意思）。
第二阶段：睡觉张嘴期
这个阶段，第一次打瘦脸针的姐妹非常容易遭遇：瘦脸针起效了，来不及美滋滋，就发现晚上睡觉居然会张嘴？好像zz？
这里就有意思了，一姐特地研究了下，发现这其实跟咬肌的功能有关。
咬肌的功能是闭嘴，但它不是孤立干活的。
咬肌和太阳穴处的颞肌一起，产生牙关紧闭的力量，同时抵抗着用来张嘴的、下颌处的「二腹肌」之力。
正常情况下，咬肌闭嘴力 颞肌闭嘴力=二腹肌张嘴力。现在咬肌突然下线，颞肌众不敌寡，嘴就张开了。
这个状况，基本等同于拔河拔到一半 ，你队友突然跑去上厕所。
但情况不会持续很久，等大脑真正意识到这样很zz时，就会通过给颞肌&咬肌再次重新分配工作量，达到新的平衡。
第三阶段：太阳穴变饱满？！
这个阶段，堪称赚到了！
在持续用酸胀无力的腮帮子嚼了一个月之后，有些幸运的姐妹会发现，自己的太阳穴变饱满了？！
准确的说，是原本有太阳穴凹陷问题的姐妹，不知道为啥，没了？！
为什么呢？姐妹们还记得刚才的公式吗——咬肌闭嘴力 颞肌闭嘴力=二腹肌张嘴力。
大脑意识到，你作为一个成年人不能天天张着嘴后，它就先开始悄咪咪的缩减「张嘴肌」的力量。
但这块肌肉又没打瘦脸针，减不了太多力，没办法，大脑又想到一个新的操作——通过增加颞肌的工作量，来维持力学平衡。
△颞肌是一片非常大的肌肉，覆盖住整个太阳穴。
据一姐观察，很多太阳穴凹陷的姐妹，都伴随咬肌过大的问题，很让人怀疑是不是两块肌当年的工作量分配就有问题。
而且，我们所谓好看的瓜子脸，不就是颞肌大，咬肌小吗？
但这种捡漏情况也有意外，一姐还听说过，有的姐妹因为咬肌无力，索性减少了饭量，导致颞肌也不用干活，结果太阳穴瘪了……
只能建议姐妹萌，如果你也兼具咬肌大 太阳穴瘪两种问题，一定要刻意训练自己「用太阳穴吃东西」的技能！
第四阶段：颧骨突？TMJ?
这里一姐零零碎碎讲一些其他力学变化，不一定会发生。
但如果你打了瘦脸针，同时也想让这些力学变化发生，那就要靠练。
第一种可能性，颧骨突的姐妹会有同感，就是自己的颧骨下面，同时还有有一丢丢凹陷。
这里有一块小肌肉，叫做翼内肌，长在深层，也是颞肌和咬肌的协同肌，辅助闭嘴。
此处有凹陷的姐妹，可以趁着咬肌不能用，把它和颞肌一并练起——只要吃东西时，找找「用脸颊咀嚼」的感觉，就能练到，很简单。
△ 把手放在耳根前，颧骨下，咀嚼时膨胀的肌肉就是翼内肌。
第二种可能性，如果你有颞下颌关节紊乱综合征（TMD/TMJ），似乎也可以借由瘦脸针改善。
△ 张嘴时，耳朵根处有咔咔的弹响，可能伴有疼痛，就是颞下颌关节紊乱了。
这种弹响，通常起源于习惯用单侧咬合。
当一侧咬合过多，下颌骨可能会向同侧偏移，导致耳朵根附近的颞下颌关节被牵偏，进而发生关节紊乱。
△ 长期单侧咀嚼，导致下颌骨微微向右（或左）平移一丢丢，一般是颞下颌关节紊乱发生的主要原因，但不是唯一。
这种情况，既可以提前跟医生沟通，通过调整两侧肉毒剂量改善，也可以在注射后，通过自主训练改善，毕竟咬肌不怎么发力，训练起来更容易。
这一期讲瘦脸针术后变化的干货到此结束，由于骚操作较多，一姐给大家列了张整理表——
瘦脸针功能及适应症
瘦脸针，是一种通过注射阻断咬肌工作，从而达到瘦脸目的的操作。对面部其他肌肉的关联影响包括：
1、太阳穴可能变饱满，小概率会凹陷。
2、突颧骨附近可能变圆润，也可能不变。
3、刚打完的一段时间，睡觉合不拢嘴。
4、对颞下颌关节弹响有干扰。
提醒一下姐妹们，肉毒素、瘦脸针并不是人人都适合打的。比如明显皮肤松弛的情况下，就非常不建议再去弄咬肌。
所以如果有这个意向的姐妹，需要在面诊的时候认真听取医生的建议。
有些姐妹可能觉得，脸大脸小也是骨相决定的。一姐只能说不管是哪种骨相，缩咬肌确实有不同程度的瘦脸效果。
但就跟身高一样，我们只能在现有条件下做到自己的最佳状态。