又到一年大吃大喝的时节，聚餐机会剧增，但常见的食物却经常搭配错，很多人都难以察觉，以至于对健康造成损害...
究竟哪些常见的食物不能“混搭”？
哪些常见的食物又可以“搭档”呢？
且看美食君的编辑整理，认真看看，多注意饮食，对身体有好处。
这些常见食物不能“混搭”↓碳水化合物超标米饭 炒土豆丝
一碗米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉末粉条等，是很多人心中的美味。
类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。
其实它们主要成分都是淀粉，搭配食用时淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法。
长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。
高热量之王汉堡 炸鸡
如今，洋快餐店遍布全国各地，每天都人满为患，一个汉堡加一对炸鸡翅是最常见的吃法。类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。
长期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。
咸上加咸方便面 火腿肠
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，既好吃又方便。
。常见高盐搭配还有加盐主食（花卷、葱花饼等）搭配腌制食品（咸鸭蛋、腌黄瓜等）。
两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量（每人每天不超6克）的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，可能导致动脉硬化和高血压。
犹如糖罐蛋糕 奶茶
忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。
蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下“糖罐”，过多摄入糖分，不仅带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。
高致癌物搭配烤肉 烤馍
当下，烤串店、烤肉店开遍大街小巷，生意非常红火，烤肉、烤菜、烤馍几乎成为人们的必点美食。
食物在烤制过程中可能产生大量致癌物，一顿饭吃下太多烧烤食品，不注意搭配，可能增加患癌风险。
纤维过高粗粮粥 蒸红薯
生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗粮的好处后，往往只吃粗粮，一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭，类似搭配还有莜面配紫薯等。
粗粮富含膳食纤维，可降压、降脂、预防便秘，但如长期单一食用高纤维搭配，则会诱发健康问题，轻则导致腹胀、腹痛，重则诱发营养不良，消化功能减弱的老人尤要注意。
因此，建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周食用2~3次粗粮即可。
最刺激神经黑巧克力 咖啡
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓加班、熬夜必备。
蔡美琴指出，黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。
营养素极低大米粥 咸菜
由于儿孙中午不回家吃饭，很多老人便不愿在午餐上花工夫，往往凑合了事，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，也爱这么吃。
其实咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺；腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃；大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。长期食用极易诱发营养不良。
最容易吃撑垃圾食品 酒
研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。
专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。
健康的饮食搭配应遵循：
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每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；
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主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；
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食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
附最全食物相生相克目录
这些食物是绝配↓
这些食物“混”不得↓
收好不谢~~
我心安处即故乡，来了就是深圳人！
幸福在深圳→xingfu0755