我们建议成年人每天睡觉6-8个小时，但现在很多人都存在睡眠不足的问题。大部分人给出的原因是工作忙、压力大。真的是这样吗？
其实很多人晚睡的原因与工作没有关系，而是与手机有关系。
很多时候，夜已经很深了，但我们就是舍不得睡觉，而是漫无目的刷手机，一不留神就刷到半夜。
为什么会舍不得睡觉呢？
因为在我们的潜意识中，总觉得白天还有些事没做完，但又懒得去想具体是什么事。
这种状态就是既舍不得睡，又不想做事。那就拿起手机放松一下吧。于是就深陷其中，难以自拔。
怎样才能改变这种状态呢？
我们可以给自己定个规矩，设定晚上睡觉的闹钟。比如我定晚上10点半睡觉。到了这个时间点，不管还有什么事没有完成，都必须放下手机，关掉电脑，准备睡觉了。
养成规律的作息之后，晚上的睡眠质量也会更高，早上醒来精神状况会更好，白天工作效率也高，这就形成了良性循环。