重新阅读《原生家庭》一书时，其实感触挺多了。还记得我第一次阅读这本书的时候，是真的想摆脱原生家庭带给我的影响。甚至买了实体书带回去家里，还期待父母也能够拿起来阅读。现在好像不会有这样的期待想法了。
书中讲两方面内容，一是告诉你什么是有毒的家庭，二是你如何可以让自己从中脱离。很多时候，我们面对事情都是情绪化的处理，但我们更需要保持冷静清醒，去回应而不是去反应。
脑海回想一下，如果我们在家庭里，父母在我们心里种下了恐惧、责任和负罪感，可以一起往下看看。
观念、感受、行为三个方面一开始都是来自于我们的父母，所以为什么说父母是孩子的第一任老师。但是，我们得明白，父母也有父母，有毒的家庭就像高速公路上的连环追尾，影响会代代相传。
那么在书中告诉我们，有毒的家庭行为模式一共有七种：天下无不是的父母、不称职的父母、酗酒型的父母、操控型的父母、身体虐待型的父母、言语虐待型的父母、性虐待父母。我是属于言语虐待型的父母家庭行为模式，带有点点操控型的父母家庭行为模式。
很多时候有毒的家庭都不是以一种模式存在的，只是以一种模式凸显。在有毒的原生家庭里，我们往往会有无法信任任何人、学会隐藏自己的情绪而顺从、自我憎恨、自卑、看不到未来希望、两化极端等等的表现。在生活中往往也会出现真心朋友极少的情况。
言语虐待型的父母，书中讲到有个完美主义的“3P”阶段，想在这一起分享下。“3P”：完美主义、拖延以及心理瘫痪。我们总会在做好了，但父母一直有言语打击说你这都不懂，你这都搞不好，白读了那么多书，是不是吃*……所以会导致我们总想把事情做完美。但是往往完美地完成事情是不可能达到的，所以会产生拖延，但是拖延越多内心的恐惧就像滚雪球一样愈演愈烈，最终一事无成——这就是心理瘫痪。那这个该怎么解决呢？所有有毒原生家庭我们应该怎么从中脱离出来呢？
一、认清自己和父母之间的关系有多紧密纠缠。我们需要从旁观者的角度去看待清楚我们和父母之间爱恨纠纷。从三方观念、感受、行为进行判定（附上书中调查表部分内容）
心理治疗如同一场情感的手术，和外科手术一样，我们必须先清理伤口，然后才能等待它愈合。直面问题，如果这些调查表中我们占据了一半，说明是仍处于和父母的纠缠关系之中。情绪仍然由父母紧紧控制。我们应该在照顾好自己和关心他人的情感之间找到一种平衡。
二、让自己好起来，而不是让自己原谅，只有当父母努力去求得我们原谅时，原谅才是有意义的。去接受并释放内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——父母之后，真正的解放才降临。童年的那些并不是我们的问题。找一个静谧的空间，和自己内心的那个孩子对话。可以拿一张自己的童年照片，看着他，对他大声说：“你不需要为……负责”。
保持界限，在照顾好自己和关心他人的情感之间找到一种平衡。反应的对立面是回应，在我们做出回应时，在感受的同时也在思考，你能意识到自己的感受，但不会任凭它们驱使你冲动形势。所以少些反应，多些回应。慢慢来 ，别着急。你已经是成年人了，可以承受追求自主生活的过程中所遇到的不快。
不再自我惩罚，按自己的节奏生活，好好爱自己。保持对自己负责的态度，让自己身心健康，营养有三餐，运动持健康。有情绪就去表达和感受自己的情绪，这样你才能释放内心深处的那个孩子。接纳拥抱他。
如果你想一劳永逸地克服面对父母时的恐惧，可以与父母对峙，但是对峙不是为了他们以及他们的反应，你应该一开始就能够预测到他们会有消极的回应。记住，你是为了你自己，有勇气去面对父母，你的对峙就是成功的。具体该怎么对峙。可查阅书籍。分享一些父母在对峙过程中会有的典型反应。
回到自身，回顾《原生家庭》中讲的点滴，时间是个好东西，能够治愈带走些东西。但是原生家庭的那些，有可能需要一辈子去疗愈。承认父母的不完美，缺失，也承认自己的不完美，去寻找平衡。我就是独一无二的我自己呀，保持自主独立，活出自己。我来人间不是遭罪来了。
