进入秋季后，温度也在下降，在低温环境中人体容易发生变化。例如，人们内分泌系统的功能作用会受到影响，导致人体中肾上腺素和甲状腺素的增加，这些激素分泌量减少后，会导致身体非常疲劳，整个人的情绪将变得很低落。如果遇到不愉快的事情，例如工作或学习的压力、领导的指责、与家人闹矛盾等，心情会更加不舒服并增加抑郁症的可能性。当心情不好时，去做这3件事，能快速“赶跑”坏情绪
1、和家人倾诉
经过研究，保守秘密会使人们过度压抑和削弱免疫系统。心理压力过大刺激了压力激素皮质醇的释放，当皮脂醇水平升高时，它可以抑制免疫系统功能并导致疾病缠身。所以当感觉自己情绪压抑时，不妨向可靠的朋友，家人或心理学家倾诉，以减轻心理负担。实际上，控制压力并不那么困难，最有效的方法是生活在当下，俗话说知足常乐，不要纠结过去和未来的生活会怎样，有效摆脱心理压力有益于身心健康。
2、定期打扫房间
在日常生活中无所事事，空闲时间的人们更容易患抑郁症。因为他们没有做任何事情，整天都胡思乱想，经常思考悲伤和难受的事情会恶化。特别是那些整日呆在房间里并且不与他人沟通的人将变得沉默寡言并更有可能发生心理疾病。所以当感觉自己心情不好时，可以试着打扫一下自己的房间，学会断舍离，将闲置的旧物丢弃，换上你喜欢的装饰品或者小挂件，当房子焕然一新的时候，相信你的抑郁心情也会有所改善，内心世界也会变得明亮起来。
3、户外运动
当我们因为某些原因不开心的时候，不妨走出家门，去户外散散步，放松一下自己的心情。适当的有氧运动有助于提高人们中枢神经系统的张力，并帮助人们减轻通常具有神经官能性的症状（例如神经敏度，失眠或情绪低落），帮助人们释放压力，改善大脑皮层和自主神经系统调节功能，增强了人体抵抗力和免疫能力，还能提高工作效率。
之所以我们在公园、森林、海边散步时，会有一种舒适、解压、心情愉悦的感觉，是因为这些地方含有较高浓度的负氧离子。负氧离子能够直接作用于神经中枢系统，提高脑啡肽水平，使大脑皮层功能和脑力活动加强，使精神振奋，工作效率提高，能使睡眠质量得到改善。这也是为什么当我们置身于森林时，会感到心情舒畅、精力充沛，所以建议大家有空多去户外走走，对神经官能症、偏头痛等具有辅助疗效。
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