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早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)

时间:2023-11-22 06:27:53 阅读:650 作者:冷颜少年

早餐很多宝妈都不知道给孩子准备什么早餐,孩子即爱吃还营养均衡,今天小慧分享给大家10道早餐的做法,营养健康孩子好吸收,做法简单一学就会学会了在家给孩子试着做一下吧!

一‬、烧卖‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第1张

1、准备‬食材:糯米‬、饺子皮‬、 胡萝卜‬、香菇‬、甜豆‬、蚝油‬、玉米‬、生抽‬、食盐‬

2、步骤‬:

(1)糯米提前浸泡3个小时,浸泡好后捞出糯米放入锅中蒸熟,香菇洗净剁碎,胡萝卜洗净去皮剁碎备用。

(2)锅中热油放入胡萝卜、香菇、玉米、甜豆翻炒片刻,再加入糯米饭、生抽1勺、蚝油1勺、食盐少许翻炒均匀盛出备用。

(3)饺子皮擀面至2倍大,放入适量馅料,虎口收紧捏出形状,包好的烧卖放到蒸锅,大火蒸八分钟即可出锅,香香糯糯营养健康这样做早餐孩子喜欢吃!

二‬、青椒‬火腿‬鸡蛋包‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第2张

1、准备‬食材:青椒‬、鸡蛋‬、火腿肠‬、饺子皮‬、蚝油‬、胡椒粉‬、食盐‬、蚝油‬

2、步骤‬:

(1)青椒洗净切丁,火腿肠切丁,鸡蛋入锅中炒熟盛出备用。

(2)调馅料‬:碗中‬放入‬鸡蛋‬青椒‬和‬火腿‬丁‬加入‬蚝油‬1勺‬、食盐‬少许‬、胡椒粉‬适量‬搅拌‬均匀‬备用‬。

(3)饺子皮擀薄放入适量馅料收口包好,放入蒸锅中大火蒸10分钟即可,简单又方便营养又健康孩子喜欢吃!

三‬、南瓜‬红糖‬糯米饼‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第3张

1、准备‬食材:南瓜‬、糯米粉‬、红糖‬、白芝麻‬、糯米粉‬

2、步骤‬:

(1)南瓜去皮切片上锅蒸熟,放入碗中压成泥,加入糯米粉揉成光滑的面团。

(2)2分成8分,取一份糯米团包入红糖,收口搓圆球形状轻轻压扁,裹上白芝麻。

(3)锅中热油,放入包好的南瓜红糖饼,小火煎至两面金黄即可盛出开吃了,孩子不喜欢吃南瓜你就这样给孩子做一口接着一口好吃到停不下来!

四‬、土豆丝‬卷饼‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第4张

1、准备‬食材:土豆‬、青椒‬、火腿肠‬、饺子皮‬、白砂糖‬、生抽‬、蚝油‬

2、步骤‬:

(1)土豆洗净去皮切丝,青椒洗净切丝,火腿肠对半切开备用。

(2)锅中热油倒入土豆丝炒软,加入青椒和火腿翻炒片刻,加入少许白砂糖、生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀。

(3)饺子皮擀薄,加入土豆丝青椒丝和火腿肠包起来。

(4)锅中热油放入包好的土豆丝卷饼,小火慢煎煎至两面微焦即可出锅了,好吃又营养当做早餐太合适了孩子喜欢吃!

五‬、山药紫薯‬‬小饼‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第5张

1、准备‬食材:山药‬、红薯‬、面粉‬、黑芝麻‬

2、步骤‬:

(1)红薯山药去皮上锅蒸熟,放入碗中趁热压成泥备用。

(2)碗中放入面粉加入山药泥和成面团,做成饼皮,饼皮包入红薯泥收口捏紧用手掌压扁备用。

(3)平底锅刷一层薄油,放入包好的山药红薯饼撒点黑芝麻,小火慢煎煎至两面金黄即可,香甜软糯特别好吃不爱吃山药你就这样做好吃到停不下来,孩子喜欢吃!

六‬、鲜虾‬鸡蛋羹‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第6张

1、准备‬食材:鸡蛋‬、虾仁‬、食盐‬、蒸鱼豉油‬、食用油‬、葱花‬、酱油‬

2、步骤‬:

(1)碗中放入鸡蛋和油搅拌混合,然后倒入温水搅拌均匀,过筛一遍蛋液备用。

(2)取一个盘子盖住蛋液,防止蒸鸡蛋羹途中落下水滴,或者用保鲜膜都可以。

(3)放入锅中蒸10分钟,然后取出来放入虾仁继续蒸5分钟,取出后加入酱油撒上少许葱花点缀就可以开吃啦,营养又健康当早餐最合适了全家都爱吃!

七‬、芝士‬火腿‬吐司卷‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第7张

1、准备‬食材:吐司片‬‬、火腿肠‬、芝士片‬、鸡蛋‬

2、步骤‬:

(1)吐司切去四边,用擀面杖擀薄,火腿肠对半切开,鸡蛋入碗中打散备用。

(2)吐司片放上一片芝士片,再放上半根火腿肠卷起来。

(3)卷好的吐司卷蘸上一层鸡蛋液,放入锅中少油小火慢煎至两面金黄即可盛盘开吃啦,早餐给孩子这样做省时又营养再搭配一杯牛奶营养满满,孩子喜欢吃!

八‬、番茄‬鸡蛋‬疙瘩‬汤

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第8张

1、准备‬食材:面粉‬、番茄‬、鸡蛋‬、玉米粒‬、碗豆粒‬、胡萝卜‬、虾仁‬、食盐‬

2、步骤‬:

(1)大虾去虾壳虾线虾头洗净煮熟捞出,胡萝卜洗净去皮切丁,番茄洗净切小块,鸡蛋入锅中炒熟盛出,面粉加入适量清水拌成糊状备用。

(2)锅中热油放入番茄炒出汤汁,加入适量清水煮开,放入胡萝卜丁、玉米、豌豆煮开,淋入面疙瘩。

(3)再放入虾仁和鸡蛋煮熟放入适量食盐调味即可,营养又健康孩子喝完胃里暖暖的很舒服,早餐这样做最合适了!

九‬、酱香饼‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第9张

1、准备‬食材:手抓饼‬、葱‬‬、豆瓣酱‬、孜然粉‬、五香粉‬、白芝麻‬、白砂糖‬、食盐‬、淀粉‬、蒜‬瓣

2、步骤‬:

(1)手抓饼提前解冻,葱蒜切末备用。

(2)碗中放入蒜末加入孜然粉、五香粉、白芝麻、白砂糖、食盐、豆瓣酱搅拌均匀备用。

(3)全部放入锅内炒香,碗中放入淀粉加入适量清水拌成水淀粉,倒入炒香的调料中,煮至浓稠备用。

(4)手抓饼用中小火无油煎至两面金黄色,刷一层调好的酱料。

(5)再撒上葱花和白芝麻即可切块开吃啦,味道特别好吃自己在家里做干净又卫生我家孩子每周都要吃一次!

十‬、葡式蛋挞‬

早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐(营养早餐食谱大全中学生早餐)-第10张

1、准备‬食材:蛋挞皮‬、鸡蛋‬、白砂糖‬、炼乳‬、牛奶‬、淡奶油‬

2、步骤‬:

(1)蛋挞皮提前取出,碗中打入鸡蛋加入白砂糖搅拌均匀,再放入牛奶、炼乳、淡奶油搅拌均匀。

(2)搅拌均匀后再过筛2次,蛋挞皮放入烤盘,蛋挞液倒入蛋挞皮里八分满。

(3)烤箱200度烤20分钟左右即可,孩子喜欢吃简单又营养当做孩子早餐饭后小甜点非常不错!

以上十种早餐做法大家有没有学会呢,欢迎大家评论下方评论留言哦!

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