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背部贴墙站立就犹如打坐、冥想，是一个道理。背部贴墙直直站立对疗愈抑郁症也是有辅助帮助的，对其它的精神类疾病亦如此。
但是如果你能强迫自己每天静心地去背部贴墙站10分钟，不仅仅对于缓解你浮躁焦虑情绪有用，还可以起到一个内关的作用。即：你在逼迫站立的时候，心会慢慢静下来，从而去观察自己的呼吸和大脑里的想法，审视下自己的问题，内关自己目前痛苦的根源。
在行使中，背部贴墙站立，是会逐步让你的思维只去注重自己的身体上和呼吸上的。这样一来，你的焦点不在痛苦的事情上，进而焦虑情绪就得到了一定的缓解。坚持做你大脑思维也会逐步清晰起来，内关想清楚很多问题，亦不再为痛苦的事情，而继续伤害自己。内关本身就是一种对心魔的疗愈辅助作用，坚持做，既培养了自己的自律精神，又可以缓解自己的负面情绪。
最正确的靠墙站方法后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
预防肩颈疾病：身材应该先从好的体态，开始有好多人现在体态不怎么好，不仅影响外貌，气质，还有可能会造成一些身体上的疾病，比如说驼背圆肩，还有头前伸还有骨盆前倾以及肩关节超伸等常见体态问题。
减肥塑身：很多人在饭后都习惯坐着甚至躺着，这是很不正确的做法。如果吃完饭保持坐立，肠胃无法舒展，正常的消化功能会受到一定限制。这就造成无法消化的食物堆积在腹部，久而久之，腹部自然会形成了赘肉。这个时候就会建议大家做这个靠墙站立的动作，尽量让身体靠近墙壁可以调动身体的肌肉并燃烧多余脂肪，同时也可以促进食物消化而避免脂肪堆积，能够避免脸部、腿部以及腹部等部位过于肥胖或粗大，长期坚持靠墙站就可以实现减肥瘦身的效果。
缓解肩颈不适：靠墙站对缓解肩颈不适很有好处，可松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。
纠正驼背：很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。
- 站立前：要拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
- 站立时：穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
- 站立后：慢走5分钟。有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
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