睡眠是正常生理周期的表现，白天的神经系统兴奋，保证能够效率增高的工作，夜间就需要脑部进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。
睡眠分为四个阶段：
一，初始睡眠期，发生在睡眠开始时，在这个阶段，眼睛移动缓慢，肌肉放松，内脏器官稳定。
二，浅睡眠阶段，已经进入无意识阶段，但较易醒来，睡眠状态不稳定。
三，中度深度睡眠，意识完全消失。
四，深度睡眠期，睡眠已完全进入深度阶段，身体和大脑处于完全放松的状态，是对身体和精神力量的最终恢复。
深度睡眠时间是更容易缓解疲劳的一段时间，如果每天晚上睡眠八个小时，深度睡眠一般情况下在两个小时左右。
如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。
睡眠充足对人体的好处？
缓解疲劳
睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。
增强免疫功能
很多人可能都有体会，就是一旦人感冒发烧或者是有其他疾病的时候就会变得比较想睡觉，这其实是机体的一个保护性反应，因为充足的睡眠是可以增强免疫力，从而尽快得到身体的恢复，感染能尽快好。
对胃肠功能好
晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。
保持心脏健康
充足的睡眠可以让心脏得到休息和恢复，从而有利于心脏健康，并减少中风或心脏病的机会，而睡眠不足会增加患高血压，糖尿病和心脏病的可能性。
长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照了解
植物神经功能紊乱
如长时间入睡困难、梦多、深度睡眠时间特别少，有可能导致烦躁不安、情绪波动大、经常胡思乱想，易引起交感神经、副交感神经平衡失调，导致植物神经功能紊乱。
影响皮肤健康
长期睡眠不足会加速皮肤的衰老，相信经常熬夜的人都 有这种现象，就是早上起来时皮肤会显得蜡黄，眼睛浮肿，而如长期熬夜导致睡眠不足，不仅会导致皮肤黯淡，出现皱纹，且还可引起黑眼圈。
会影响患者的心情
睡眠不好会导致一系列的不良情绪积压，的不到很好的释放，导致患者压力过重，心情颓废，从而影响了正常的生活及工作，所以拥有良好的睡眠对于个人群都至关重要。
记忆力减退
长时间睡眠不足的情况下，大脑无法得到充分休息，会因此影响大脑的正常运作。这种情况下便会导致人们出现记忆力减退、注意力不集中等多种现象，甚至还会降低人们的工作和学习效率，久而久之还会让整个人变得更加愚昧。
出现健康问题
睡眠障碍和慢性睡眠丧失可能使您处于以下危险中：心脏病、心脏衰竭、心跳不规则、高血压、糖尿病。
据估计，有90％的失眠患者（以睡眠障碍为特征的睡眠障碍）都或多或少有其中一项健康问题。
提高睡眠质量的小妙招
注意饮食习惯
睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡等，会影响正常的睡眠，睡前也不可进食过多，否则也会影响睡眠。
按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。
多运动
消耗自己的精力，会让自己更容易入睡而且睡觉时睡得更熟，睡觉前做几个简单的伸展运动也能促进睡眠。
确保你的床睡起来舒服
一张舒适的床可以帮助你更快入睡，购买几个优质枕头、一张优质的被子和舒适的床单，如果床垫老旧了，考虑换新的。