文/宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载分享）
世卫组织指出：“6个月内纯母乳喂养是最佳的婴儿喂养方式。”
随着政策的宣传推广以及各类科学论证的加持，“母乳最优”成了最受新生代妈妈们推崇的哺育理念。
但“母乳喂养”与准妈妈的产后饮食和营养密切相关。尤其是宝宝成功分娩的第一天，产妇想要顺利下奶，“吃对食物”才是关键。
按照中国人的传统观念，产妇产后就要“坐月子”。“坐月子”期间的饮食好坏，不仅关乎产妇的身体健康和产后恢复，还关系到“母乳喂养”以及新生儿健康。
在“月子餐”食材的选择上，家中长辈往往会精挑细选，特别注重营养，希望产妇可以快点“下奶”，为新生宝宝提供充足的奶水。
其实，产妇刚生了宝宝，身体处于非常虚弱的状态，根本不宜吃“大补”的食物。若是产妇一不小心“吃错”了食物，不仅影响“下奶”，有可能让宝宝吃不上奶，还不利于产妇身体的恢复。
因此，产后第一天的饮食很重要，并不是营养丰富就能“下奶”，“吃对”才是“下奶”的关键。
为产妇准备“月子餐”的家人，就要注意产后饮食的一些讲究，不要盲目给产妇补充营养，以免适得其反。
正常情况下，绝大多数女性都会选择顺产。若是生产难度比较大，产妇迟迟没有生下孩子，就会选择剖腹产，降低母婴双方的风险。而且，产妇的分娩方式不同，产后第一天的饮食各有讲究，不可乱吃。
剖腹产：讲究多，营养好消化
若是产妇选择了剖腹产，就会留下伤口，恢复往往比较慢，身体也比较虚弱 ，就会有很多讲究。
首先，产妇产后6个小时才能适当吃一些排气的食物，如萝卜汤。其次，产妇食用的食物不仅要有营养，还要易于消化，如小米粥、煮软的面条以及清淡有营养的汤等。
顺产：促排气，易消化和吸收
若是产妇顺产生的宝宝，身体恢复比较快，产后几个小时即可下床，适当活动，促进排气。
同样，在饮食的选择上，产妇主要食用促进排气、便于消化和吸收的汤品或半流质食物，比如萝卜汤、小米粥、煮软的面条等。
产妇产后第一天的饮食真的特别关键，家人一定要谨慎。产妇一旦“吃错”食物，不仅宝宝没奶可吃，还影响产妇身体健康。若是家人不清楚要准备的食物类型，可以咨询产科医生或护士，一般都会给出建议。
不吃容易回奶的食物：刚生下宝宝的产妇，若是有母乳喂养的打算，自然希望快点“下奶”。产妇在饮食上更要注意，千万不要吃容易引起回奶的食物，比如鸽子汤。
很多人认为鸽子汤有营养，会专门给产妇炖鸽子汤，但鸽子汤容易引起回奶，一定要注意。除此之外，苦瓜、韭菜、山楂、冬菇、南瓜和胡萝卜等，也会导致产妇回奶。
不吃过于油腻的食物：若是产妇的饮食过于油腻，比如猪蹄汤等，容易引起涨奶、堵奶等现象，不利于奶水的正常分泌和产后身体的恢复，严重时还可能会引发乳腺炎。即使产妇要喝营养汤，汤品也要以清淡为宜。
不吃容易上火的食物：若是产妇坚持母乳喂养，一定不要吃容易上火的食物，比如榴莲、桂圆等，避免妈妈出现上火现象，还可能通过奶水导致宝宝上火，让宝宝也受罪。
不吃胀气和难消化的食物：无论选择哪一种分娩方式，产妇都可能会出现“胀气”现象，一般都是饮食引起。所以，产妇不要吃易胀气或不好消化的食物，避免产妇出现胀气或便秘现象。
不吃生冷、寒凉、刺激性食物：产妇刚生完宝宝的第一天，身体处于产后最虚弱的状态，任何生冷、寒凉或刺激性的食物，都不可以吃，否则，不仅会影响产妇的身体恢复，还容易落下“月子病”，到时悔之已晚。
产妇月子期间的饮食大有讲究，特别是产后第一天，想要顺利下奶，饮食一定要“吃对”。否则，若是吃错食物导致产妇回奶，宝宝的“母乳喂养计划”就会中断。
产妇和家人都要提前了解清楚产后的饮食禁忌，千万不可掉以轻心。