有个网友私信懒妈妈，说自己原来奶水是比较充足的，但是因为前两天和家人大吵了一架之后，突然就回奶了，现在宝宝每天都吃不饱，可是宝宝只有四个月，她又不想这么早就给宝宝添加辅食，问，现在还能不能追奶？
肯定可以呀，为什么不能呢！
为什么懒妈妈可以这么肯定呢？
因为二宝在两个多月的时候，懒妈妈也因为发烧了一个星期导致回奶了，因为吃不饱，宝宝每天也是睡不安稳，经常哭闹，还好追奶成功，然后一直纯母乳到宝宝六个月，两岁时才断的母乳。
而且身边也有一些朋友因为其他原因导致的回奶，在懒妈妈的经验指导下也都成功地把奶追了回来。
那么具体应该怎么做呢？
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首先，想要追奶成功，宝妈自己先要建立坚定的决心。
要知道，大部分时候，追奶都不是一天两天就能成功的，而且有些宝妈追奶的过程也会比较艰辛，如果没有坚定的决心，可能追着追着就放弃了，达不到自己想要的结果，反而还会影响以后的正常哺乳。
当然，如果觉得宝宝吃奶粉或者混合喂养也没有问题的话，即使不追奶也没什么事。
02
其次就是先别喂奶粉，让宝宝多吃奶，这样能最大程度地增加奶水的分泌。
母乳分泌应该可以说是最智能的事物了，不用量，不用称，它会根据宝宝的需求去调整不同阶段的分泌量。
▶先来了解一下母乳分泌的原理:
母乳是现产的，当宝宝吃奶的时候，宝宝吮吸的动作、按揉胸部或者妈妈听到宝宝的哭声时，就会刺激妈妈体内泌乳素和催产素的分泌。
同时，泌乳素则会刺激乳腺细胞分泌乳汁，并且会把这些奶水储存在腺泡细胞内，做好哺乳的准备。
当宝宝继续吮吸时，催产素的作用就像一个闸口一样，打开大闸，奶水就会通过内压“流”到宝宝的嘴巴里，从而完成一个哺乳的过程。
当宝宝刺激R房，其实就相当于给自己下订单，刺激量决定着订单量。
也就是说，奶水的多少其实是由宝宝决定的。
▶影响母乳分泌的因素有:
①宝宝吮吸的力度。
当宝宝越用力去刺激自己的粮仓～胸部，也就意味着宝宝需要的奶水会更多，这个需求量会下达到妈妈的脑垂体，从而生产出同等需求的奶水。
②宝宝吮吸的时间。
宝宝吮吸时间的长短也决定着奶水分泌的多少，如果母乳不足，宝宝吃不饱，吃奶时间变长了，那就说明奶量不够。这个信息，妈妈同样get到了，并且会通过增加奶水的量来满足宝宝。
③宝宝吮吸的次数。
上面也说了，宝宝每一次吃奶都是在给自己下订单，促进奶水的分泌，如果宝宝吃奶的次数比较多，那么奶水也会越来越多。
所以想要奶水变得多，最有效的方法还是要让宝宝多吃奶，当宝宝吃奶的次数变多了，时间变长了，强而有力的吮吸就是最有效的催奶方法。
尤其是晚上的效果会更好，因为泌乳素在晚上分泌得更旺盛。
在追奶的时候，为了能达到这个效果，妈妈们可以先忍忍，不要给宝宝吃奶粉，如果宝宝吃饱了奶粉，那就没有兴趣，也没有必要去吮吸母乳了。
而且还要做到按需喂养，就是说，即使宝宝已经三个月或者四个月，只要宝宝想吃奶，不管是间隔2个小时或者是1个小时，也不管宝宝吃10分钟还是20分钟，都让宝宝吃，这也就是我们平时说的挂奶。
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然后通过其他的辅助方式来增加母乳。
这里的其他的辅助方式也有很多，包括:
▶通过食物来增加奶水。
在追奶的时候，宝妈尽量吃得好一些，保持营养均衡，保证有足够的营养去生产母乳，而且这样的奶水质量也会更高。
另外，不同的食物会有不同的作用，有些食物会导致奶水变少，宝妈千万别吃。
但有些食物则会让奶水增加，宝妈可以选择一些能增加乳汁分泌的食物，通过这些食物的辅助来增加奶水。
如木瓜，茭白，丝瓜，豆芽，鲫鱼，鸡肉，羊肉等等。
懒妈妈觉得木瓜真心不错，而羊肉汤效果是最好的，当然 这只是个人的感受，懒妈妈比较挑食，很多肉类都不吃，包括羊肉。在哺乳期间，有一次晚餐喝了羊肉汤，晚上八九点钟左右，刚要洗澡，奶水就突然喷洒了出来在卫生间墙上，这是以前从来都没有试过的。
▶通过多喝水来增加奶水。
想要奶水多，水就不能少。
奶水中有80%以上都是水分，如果水分不足，奶水自然也不足，想要追奶，喝水量也要增加。
宝妈可以多喝点水，或者用牛奶、豆浆、果汁等代替，只要能补充水分就行。
▶通过热敷来增加奶水。
热敷也是催奶的其中一种方式，在追奶的过程中，我们可以每天进行几次热敷来增加奶水，当然，最好是在喂奶之前，注意别烫伤自己就行。
▶通过按摩胸部来增加奶水。
刺激胸部不一定非要宝宝的帮忙，当宝宝没空时，宝妈可以自己按摩，这样也是可以刺激下奶的。就是按摩的时候要控制好力度，别用力过猛弄伤乳腺管。
这些方法都可以让奶水多起来，方便的话就用起来吧。
04
最后，愉悦的心情和充足的睡眠可以起到神助攻的作用。
除了以上的那些方法，宝妈最好能保持愉悦的心情，以免因为情绪不稳定影响内分泌，导致奶水减少。
正如文中的网友，就是因为大吵一架了，怒火中烧导致回奶。
而且充足的睡眠也是很重要的，宝妈睡得好，睡眠质量高也有助于激素的分泌，刺激下奶。
就是靠着以上的这些做法，当时懒妈妈用了大概一个星期的时间把奶追回来了，后面也是一直纯母乳到到6个月才添加辅食。
不过，想要把奶水追回来，不要只想着靠其中一样，因为这些都是互相有联系的，当各方面都做好了，奶水也就慢慢变多了，可能是三五天，也可能是七八天，坚持下来就好了。
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