小伊坐月子时，我们几个好姐妹去看了她，之前也预想过她会比之前长胖一点，只是在看到她人时，还真的吓了一跳，小伊竟比怀孕时胖了整整一大圈。原来小伊自从生完孩子后，奶水一直很少，完全不够宝宝吃，婆婆就每天给她炖了好多下奶的补汤喝，这不奶水没增多，体重倒是上来了。奶水少，宝宝不够吃，相信很多宝妈都被这个问题困扰过，其实只要妈妈平时饮食得当，多吃一些下奶食物，那么奶水量还是可以增多的，特别是下面这四种食物，宝妈平时就可以多吃点，保证奶水量马上增长上来！
一、黄花菜汤
黄花菜本身就是比较常见的一种蔬菜，它具有很好的发奶效果，并且这种菜还具有清热散湿的作用，是很适合产妇吃的。如果说宝妈在生完孩子后出现有奶水不足的情况的话，可以买一些黄花菜来炖着吃，宝妈可以根据自己的口味，选择金针菜或是猪肉来炖，一般只要熟了之后就能食用了，吃的时候要记得连汤一起喝掉。黄花菜最好是买那种晒干之后的，不要新鲜的，这样它才能更明显的发挥它的作用。
二、肉汤
肉类食品炖汤是产妇最常喝的，也是下奶食物中比较有效果的一类。一般我们比较常见的汤类就有：鲫鱼汤、猪蹄汤，很多产后妈妈奶水少时，都会选择进补这两种汤的。首先鲫鱼汤含有丰富的蛋白物质，容易消化吸收，对产妇是有很好的滋补作用的。而猪蹄汤除了含有蛋白质之外，猪蹄里面还有丰富的胶质，多喝这种汤能很好的促进人体内的新陈代谢水平，更快帮宝妈下奶。
三、丝瓜汤
丝瓜是平性食物，平时女性吃了就有缓解月经疼痛的作用，而且还能够帮助女性活跃你的经络，是很好的一款蔬菜食品。如果女性在生完孩子后出现有奶水不够或是乳腺炎的情况时，就可以选择买一些丝瓜回来，将它放到热汤里面去煮，一般炖十几分钟就可以吃了，吃的时候主要是将汤水喝完，这样既可以助你调节气血，还能疏通你的乳房，让你的奶水量增长。
四、莴笋菜
莴笋本身就是一种很受人们喜爱的蔬菜，它含有大量的钾元素，产妇经常吃莴笋的话，好处也是很多的，除了具有清热去火、利尿的功效之外，还能帮助宝妈进行通乳，增长奶水量。尤其是莴笋菜的叶子，宝妈在摘的时候，千万不要把叶子丢掉了，因为叶子中是含有很丰富的铁元素，是可以帮助产后女性补铁的。
宝妈如果产后奶水少，除了日常饮食进补之外，还要注意休息，要知道只有睡好了，心情才会好，那么奶水量才能上来！