很多孕期和备孕的妈妈，都有这样一个问题：怀孕之后，到底该怎么吃？
-
孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？
-
备孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？
-
怀孕前 3 个月除了吃叶酸，还需要吃什么？
-
孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？
-
……
其实，归结起来就是两个问题：
1. 怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗？
2. 孕妇应该补哪些营养，怎么补？
作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我很愿意把自己的经验和专业知识分享给大家。
孕期饮食总原则
一. 这 3 样一定要忌口
-
烟酒；
-
生食、未完全熟透的食物；
-
汞含量高的鱼；
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
二. 补对关键营养
就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。
在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半被认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的。
体内叶酸不足也会增加准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。
可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。
同样的，准妈妈们还需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素，以保证宝宝成长所需。
为了帮助准妈妈们轻松解决「怀孕了，该吃啥，该补啥」的难题，我把多年的营养学经验总结起来，和丁香妈妈一起研发了这一套《孕期营养课》。每天跟着课程吃，轻松长胎不长肉。
每天不到 2 毛 5，吃出健康宝宝
1 月 22 日恢复原价，千万别错过！
▼
保驾护航孕期整 10 月
近 10000 孕妈都在用
截止目前，已经有近万妈妈订阅了这门课程，我们也欣喜地看到，它给大家带来的帮助：
订阅课程，你将获得：
24 节音频课程
10 分钟就能系统掌握营养知识
你不仅可以了解钙、DHA、叶酸等关键营养素补充的方法，还能获得一套针对性解决孕吐、消化不良、便秘、妊糖等孕期常见问题的饮食方案。
上下滑动，查看课程大纲
▼
30 套菜谱，10 大主题菜式
整个孕期，吃不重样
覆盖整个孕期，每一天的营养饮食方案，根据孕妈妈偏爱的不同口味，分出素食、肉食、海鲜、面点等 10 大主题菜式。
具体到用什么食材，怎么做，全都有！简单易学，一看就会。
12 张营养补充清单
怎么吃，怎么补，一目了然
记不住也没关系，清单可以保存在手机里，随用随看，特别方便。
也可以把清单分享给家人、朋友，尤其是老公，让你在孕期得到更好的照顾。
32 节课程答疑
个性化问题也有解决方案
课程整理了上线以来近 10,000 位孕妈妈提出的高频问题，你可能会关心的问题，我们也全都想到了。
每天不到 2 毛 5，吃出健康宝宝
1 月 22 日恢复原价，千万别错过！
▼
点击「阅读原文」
孕期长胎不长肉，吃出健康宝宝
