大家好，我是心理医生梓宸爸爸~
要问有娃的家庭，最让父母头疼的一件事是什么，估计有很多家长都会说，“家里有一个饭渣宝宝！”。宝宝不好好吃饭，不仅影响宝宝自己身体的正常发育，还会让宝妈跟着受累（喂完饭了只能吃冷饭了）。
记得有一次回老家吃饭，亲戚来了很多，宝宝也带了好几个过来。其中有两个宝宝让我印象特别深刻，因为他们形成了鲜明的对比。其中一个1岁多的宝宝规规矩矩地坐在餐椅上自己吃饭，吃得特别香，不到十五分钟就吃完了，他的妈妈也能够吃上一口热乎饭。
另外一个快3岁的孩子，吃个饭却东摸摸西看看，妈妈不喂就不吃，好不容易吃到一半又到处跑。孩子妈妈和奶奶追着满屋跑着喂，好不容易把孩子哄高兴了肯坐下来了，孩子又非得看动画片才肯吃饭，等喂完饭都1个多小时了，孩子妈妈只能吃残羹冷炙了。
同样是孩子，为什么差距那么大呢？其实，没有天生不爱吃饭的宝宝，那些别人家的“天使宝宝”，也都是平时一点一滴培养起来的。
每次吃饭都像“打仗”？宝宝自主进食路上的3个大坑，要注意避免在宝宝自主进食这条路上，其实有很多“大坑”，下面3个大坑，如果踩了，很可能宝宝每次吃饭都像“打仗”；如果避免了，可以让宝宝更快、更有效地学会自主进食。
1、辅食性状不合理
有些宝宝到了1岁多，爸爸妈妈还只给他吃泥糊状的食物，这样不仅会影响宝宝的咀嚼能力，也会降低宝宝对进食的兴趣。换位思考一下，如果让我们天天喝粥，我们同样也会“厌食”~所以，宝宝辅食的添加，也应该逐渐向固体食物过渡。
不同时期辅食的性状变化宝妈们了解一下：
- 吞咽期（大约满6月龄）：宝宝整吞整咽，辅食需要制成柔滑的泥糊状。
- 蠕嚼期（大约满7～8月龄）：宝宝会用舌捣烂 牙龈咀嚼，辅食可以适度增稠，做成稍厚的泥糊状；
- 细嚼期（大约满9～10月龄）：宝宝已经能用牙龈、牙齿咀嚼，辅食可以添加质地软烂的碎块，如带有小颗粒的稠粥、软面、肉末、碎菜等；
- 咀嚼期（大约满11～18月龄）：宝宝的小牙齿作用更大了，辅食性状开始向成人饭菜过渡，稍软即可。
在宝宝平时吃饭的过程中，爸爸妈妈可以在宝宝面前夸张的大口咀嚼食物，给宝宝做示范。
2、零食要适量
有很多家长怕孩子饿得快，总是时不时地给孩子投喂：一会给他吃点水果、一会给他吃点面包、一会又给他喝点果汁……这些都没问题，但是一定得适量。
宝宝的胃本来就不大，如果吃了太多了零食，当然不愿意再去吃饭。另外需要注意的是，重口味的零食，比如说太甜的、太咸的、太酸的......这些都不适合给宝宝吃，容易引起宝宝挑食、厌食。
3、错误的喂养习惯
我们自己吃饭时，一般是想吃什么就吃什么，想吃几口就吃几口。可一旦由别人来喂，主动权丧失了、乐趣也消失了。追着喂饭、边看电视边吃饭、经常催孩子吃饭快点……这些错误的喂养习惯，都会把孩子自主进食的积极性“消磨殆尽”……
就跟我们大人学技能一样，都是一点一点摸索，一点一点进步的，把主动权还给孩子，才能让孩子爱上吃饭，真正学会“自主进食”这个技能。
宝妈分享5个实用小妙招，让“饭渣”宝宝爱上吃饭，学会自主进食其实，宝宝学会自主进食并不难，重要的是我们要掌握正确的方法。我们小区里有一位宝妈，一开始，她的宝宝也是个“饭渣”宝宝，不好好吃饭，家里人都急得头疼。后来，她只用了5招，宝宝就学会了自己“干饭”。
1、抓住宝宝自主进食的黄金期
一般来说，8个月~1岁左右，是宝宝自主进食的黄金期，家长可以通过3个信号判断：看到家长手上拿着什么都想去抓一把；突然拒绝以前最爱的食物，而看上大人手中的食物；模仿大人吃饭，主动抢大人手里的勺子。
这个时候，我们可以给宝宝准备大小、软硬适中的“手指食物”，避免宝宝因为抓不到、或难咀嚼而产生挫败感，锻炼宝宝的抓握能力，为培养小吃货打好基础。
2、鼓励宝宝自己吃饭
这个阶段的宝宝，用餐具还不熟练，可能还没吃多少，就把自己弄得脏兮兮的，甚至把食物撒得满地都是。
这时，我们千万不要责怪他，反而要多鼓励、称赞他，还可以稍微辅助一下，比如扶着宝宝的手，帮他用勺子把饭送进嘴里；更不要嫌脏，嫌收拾餐桌麻烦，这个时候正是培养宝宝吃饭兴趣的关键时期，是宝宝以后的自主进食的基础。
3、建立并执行就餐规则
想培养宝宝的吃饭习惯，必须要给他建立就餐规则，并且一以贯之地执行。比如：吃完饭才可以离开餐桌、定点定时吃饭等等。
不要以为宝宝小就可以不讲规矩，家长只有持之以恒的教导，才能让孩子更早养成自主进食的好习惯。
4、设定能完成的小目标
心理学上讲，小目标可以给人动力。有的宝宝会被面前堆积如山的食物吓到，感觉“压力山大“。
我们可以把定量的米饭和配菜揉成若干个小饭团，让宝宝一个个消灭。水果也可以切成小块，再给孩子吃。
5、食物换点小花样
我们可以尝试改变食物的花样，换种口味。观察宝宝对食物的接受度、喜好度，以及孩子能不能很好地咀嚼。对于大宝宝，我们可以尝试漂亮的餐盘、可爱的摆盘等等。
- 亲子小游戏，让娃更爱吃饭：通过玩游戏的方式，让娃多接触各种食物，让娃爱上吃饭~
- 食物猜一猜：将不同形状、大小的水果、蔬菜放到袋子里，让宝宝把手伸进去猜一猜，袋子里有什么？还可以鼓励宝宝形容一下，摸到的是什么感觉。这个小游戏适合在吃饭前玩，可以使用当天辅食里相关的食材，让宝宝倍感期待。
- 多彩的水果拼图：选用颜色鲜艳的蔬菜水果——例如圣女果，葡萄和橘子等，教宝宝分清不同的颜色、食材，并让宝宝亲自动手，拼制美味可口的“水果拼盘”。
没有不爱吃饭的娃，只有不会教娃好好吃饭的爸爸妈妈。为了孩子的身体发育，也为了自己能够吃上一顿热乎饭，趁早培养宝宝自主进食的好习惯吧。
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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。
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