情绪从本质上来说，就是一种能量，它在人的心灵深处形成牵动和聚焦。
良好的情绪能够产生积极的能量、而坏的情绪就会产生负能量。我们每个人都会产生数不清的意愿，不过最终能实现的并不多。不能实现的意愿作为一种能量，被长期地压抑和克制，从“显意识层”转移到“潜意识层”，进而聚焦成一种负性的能量。它一直在等待机会，寻求真正的发泄。
郁积在心灵深处的负面情绪，本身没有好坏之分，但情绪的发泄口却有正确和错误之别。这些情绪长期处于凝滞状态，缺乏正当流动的出口，久而久之就会让你抑郁起来，甚至不知不觉难以自控地发怒或烦躁。
我想每个人都曾有过这样的体验：在情绪极度沮丧的时候，他人一旦给我们施加些许压力，我们就会失控或者崩溃。促使我们的情绪迅速变化的并不是外在的压力，而是积压的情绪本身就快要达到难以承受的地步。
情绪是一种能量，这种能量可以转化为生命的活力与精力。能够认识到这一点，我们将变得平静与坦然。同时情绪作为能量本身，并不总是让我们兴奋，负性情绪的能量总是令我们感觉脆弱无力。既然如此，当我们感受到脆弱时、就表达自己的脆弱，这是打开自己、让别人接受自己的机会，同时也是负性情绪流动的良性渠道。
当你合理地宣泄与表达了负面情绪，一方面做到了让情绪合理流动，另方面也做到了“负面”与“正面”情绪的自然转化。心情压抑了一段时间之后，一旦得到疏导、释放，会获得难得的轻松感，体验到平常所没有的快乐。这是能量自然流动的结果。
学会整制情绪流动的节奏，上它以一种健康的方式运转起来。
比如，当我们高兴时，必须稍加控制避免狂喜，要让兴奋的情绪慢慢来，慢慢走，这样就能保持一种适度的愉悦状态。在感到伤心时，也要引导自己不要掉进悲伤的低谷，而是应该理性表达这时的情绪，并引导自己尽快走出来，恢复正常。
如果一个人的情绪总是如同狂风骤雨，忽然兴奋、又突然失落起来，他体内的能量会是正常的吗？这只能意味着他是一个情绪失控的人，很难有足够的正能量去控制和掌握自己的生活，而且他也是一个极易被外界因素影响的人。
找到情绪的出口
情绪的出口就是那些能让我们专注的事情。工作、学习、玩乐、艺术等等，都可以让我们专注，进而忘记烦恼，让郁积的情绪得以释放。这些能让我们产生专注状态的事项，还有一个特点，那就是能让情绪得到充分表达，同时产生创造力。这正是良性情绪出口的特点。
很多朋友向我说，他们在情绪烦躁时，根本无法专注于工作，或者其他的事情，即便是面对平日里非常感兴趣的事情，也缺乏状态。我告诉他们，找到情绪的良性出口不是简单地去做那些能产生专注能量的事情，关键在于，告别自己固有的情绪反应模式，以一种温柔的态度重新审视痛苦。
让我们用另一种眼光看待那些痛苦的情绪，把它视作内在的能量和身体的一部分。这样，你就不会与之较劲了。与自己的痛苦较劲其实就是跟自己过不去。越是不接受它，评判它，试图打压它，就会耗费越多的能量，造成外在的持续紧张。
告别这种无形控制自己的模式，认真考虑你应该做的事情，就能做出积极的改变，为自己的情绪找到一个合适的出口。当你迈出为此努力的第一步时，你就能发现这其实一点也不困难。
