1.跳远
跳远成绩由腾空前身体重心投影点至起跳线的水平距离、起跳腾起后身体重心腾空的水平位移距离和落地前身体重心在起跳结束腾起瞬间同一水平位移位置时的垂直投影点到双脚落入沙坑的着地点的水平距离三部分构成。
腾空前身体重心投影点至起跳线的水平距离主要取决于起跳的准确性、运动员的身体条件、起跳瞬间的身体姿势和起跳腿的蹬地角度。要增大腾空前身体重心投影点至起跳线的水平距离，必须起跳准确和有适宜的腾起角，在保证适宜腾起角的前提下，起跳腿的髋、膝、踝三个关节要充分蹬伸，两臂和摆动腿要积极有力地向前上方摆动，以便取得一个尽量向前的身体姿势。
起跳腾起后，身体重心腾空的水平位移距离主要取决于身体重心的腾起初速度、腾起角和空气作用力等，它们都是由运动员起跳离地瞬间的水平速度和垂直速度大小及其对比关系决定的。身体重心腾空的水平位移距离在跳远成绩中所占比重最大，所以不断提高身体重心腾空的水平位移距离，是提高跳远成绩的主要方向。
要增落地前身体重心在起跳结束腾起瞬间同一水平位移位置时的垂直投影点到双脚落入沙坑的着地点的水平距离，就必须使身体在空中保持平衡；落地时双脚应尽量前伸，以减小着地角；着地后迅速将身体重心向前移过双脚支撑点，防止后坐，以便最大限度地利用抛物线轨迹的远度。
2、三级跳远
三级跳远是在快速助跑的基础上，沿直线连续向前进行三次跳跃(单足跳、跨步跳、跳跃)的田径运动项目。三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一次跳跃的远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的三次跳远成绩组成，跳远成绩构成的三个部分，在三级跳远项目的三次跳跃中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在三次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。由于三级跳远要连续进行三次跳跃，因此，还有其自身的特点。
(1)在三级跳远中，各跳距离在一定程度上能反映运动员水平速度的分配和三跳用力的情况，各跳距离对成绩都有直接影响。因此，应在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。
(2)在第一跳时，身体重心的腾空轨迹应低而平，与后两跳相比，具有更大的向前运动速度和向前“冲”的特点。因此，三级跳远运动员不能按照跳远的腾起角进行第一跳，而应适当减小腾起角度，以加大向前运动的速度。
(3)三级跳远三次跳跃的空中动作不仅要有利于保持身体平衡，还要充分利用腾空抛物线争取远度，并要为下一次起跳或落地做好准备，这是它与其他跳跃项目的重要区别。