周韦彤一个月瘦了25斤，但其中12天只喝水，这样的减肥法你扛得住吗？
难以置信这居然是同一个人的身材，一个月瘦了25斤的周韦彤，不仅没有了小肚腩和腰间赘肉，平坦的小腹还露出了清晰的马甲线。夏天来了，谁不想拥有这样的身材？
瘦身上热搜后，周韦彤也很大方地将自己的减肥秘籍公开了。第一阶段主要以适应期为主， 第二阶段将进入三天的断食期，这三天就是拼命的喝水，喝各种味道的水。这里各种“味道”的水并没有特别详细地说明是什么水，而摄入大量的水分是为了帮助清理体内的垃圾。
第三阶段就是开始了生酮期，主要是高脂肪、低碳水的食物，不过在周韦彤的食谱中，几乎没有碳水，还要配合上有氧和无氧，让身体进入高燃脂的状态！
最后第四个阶段，又回到了断食期，而且这一次是长达12天的断食期，在这个期间，运动量变得平缓了很多，但是12天什么食物都不进，只喝好多好多的水，再有味道也只是水啊。这要如何坚持？
生酮 断食，基本上减肥法中的终极挑战都拿出来了，可以说是非常狠了。对于这么绝的减肥方法，网上也出现了褒贬不一的说法。有人认为周韦彤，很是自律。也有人认为周韦彤这样的减肥法其实非常需要专业指导，一不小心可能对身体健康有很大损害。
周韦彤也在评论中回复，断食没有经验不要盲目尝试。周韦彤也在瘦到一定程度后，并没有继续追求低体重。恢复了正常的饮食，但是会选择低脂餐，同时蜜桃臀也在继续挑战，那就期待周韦彤能瘦得更有型、更健康。
明星对身材有追求毋庸置疑，同时她们也有专业的营养师进行瘦身指导，可我们普通人不能直接照搬或者跟风这样强度的减肥法，不仅瘦身会走弯路，还很可能会对身体造成很大的伤害。
张天爱为了减肥，吃了近两年的白水煮蛋和黄瓜，甚至有时候为了上镜会临时“抱佛脚”，连饿三天。但长久来看，要保持身材，饮食和运动是缺一不可的。
如今的张天爱对身材的管理更健康了，敷面膜的时候，做一做拉伸和瑜伽，变美变瘦都不耽误。
曾经为了瘦身，颖儿尝试过一天吃一颗老干妈和连续一个月吃柚子等奇葩的减肥法，如此硬饿，不仅暴瘦出了排骨胸，人也没有美感，好在如今已经瘦了十年的她，状态很好，看来是找到了适合自己的瘦身方法。
秀智的体重巅峰达到过140斤，并且属于易胖的体质，所以为了瘦身，她最早是通过控制饮食减低体重，坚持不吃晚饭。如此极端的减肥法，导致她体重反弹严重，最后还是要靠低脂的健康饮食配合一些针对性的运动，才保持了现在的好身材。
IU当年也通过断食一周，每天摄入3L的水来加速新陈代谢，进而减肥。但是瘦下来的IU没有什么肌肉线条，整个人干瘦又病态，后来自己也放弃了这种极端的节食减肥法。
朴信惠有过一个很出名的减肥餐，每天的主食是蔬菜，饿的时候只吃黄瓜和白菜，并且每天喝大量的红豆水，消肿和排出体内老化物。但是到后期，想要维持身材，朴信惠也是一直在坚持用现代舞和骑自行车的方式来塑形。
明星在瘦身的道路上，也是走了不少弯路，好在大家都逐渐能意识到极端的减肥法是没办法长久保持身材的。都说保持身材，三分练、七分吃。一日三餐，人体是需要摄取营养，才能拥有更好的健康状态。
那么不断食也能瘦吗？来看看尹正吧。谁能想到，就像当时打卡帕梅拉一样，大家开始准点打卡尹正今天吃什么？#尹正焖菜##尹正第二周吃什么#都直接火上热搜。看看尹正的减肥方案里，没有一顿是饿着肚子的。
这完全成为了干饭人的希望，原来瘦真的可以靠吃。而且焖菜和水煮菜不同，水煮菜会更容易带走蔬菜中的水溶维生素，而焖菜可以避免这一点，同时也可以避免油脂，在口味上也会比水煮菜更好一些。尹正直接把焖菜的制作方法都给大家送上了。
同时他还发了400多条视频，打卡一日三餐情况，这毅力也是没谁了，新晋吃播博主
也确实能看到整个人瘦了一大圈，脸都小了一大半，腰围也瘦了10cm。
不过整体能看到尹正的食谱在专业的教练指导下，还是属于比较严苛的。蔬菜以西蓝花、胡萝卜、荷兰豆、小番茄、莴笋、芦笋、莲藕这一类根茎类为主，而蛋白质主要是鸡蛋、鸡胸肉、虾肉、牛肉。碳水很少，偶尔会食用红薯和玉米这类粗粮，这一点，尹正也表示，为了快速瘦身所以刻意减少了碳水，但作为普通人还是要适当加入一些碳水的。
明星的减脂餐可以借鉴，但是作为普通人，有几点饮食还需要注意。
1、不能缺少碳水。长期不摄入碳水会导致矿物质和维生素的缺失，这会影响身体的基础代谢等，尤其是女生，碳水不摄入还可能会导致脱发、甚至大姨妈周期紊乱。
2、低油少盐。日常饮食中，我们可以少盐少油，但不能完全没有盐和油脂，可以选择比较健康的橄榄油或者调料减半。否则我们会时常感觉乏力、疲惫、甚至肌肤暗沉干燥。
3.红白肉摄入要均衡。优先选择高蛋白低脂肪的白肉类，但红肉也要摄入均衡。都说白肉好，油脂低，热量低，但是鸡肉、海鲜这类的饱腹感不强，同时白肉和红肉所富含的营养不同，尤其是女生，完全不摄入红肉会导致贫血、气血不足、怕冷等身体情况。
最后，达到瘦身的低脂餐，不宜长期食用。可以选择在大吃大喝后，进行一个饮食调整，或是在短期内进行强度运动了后，作为辅助的饮食结构来搭配，这样才是一个健康有效的瘦身方式。
瘦身和减重不同，大家不要过分追求低体重，瘦身要循序渐进，张弛有度，身体才会慢慢适应。拒绝body shame，让一切的瘦和美都建立在健康和自信之上吧！
撰文：Shady
微信设计：Zhang Yan
微信编辑：Tiffany
图源：Instagram、Pinterest、
weibo@尹正、@颖儿Yinger
