每个小婴儿都或多或在睡眠问题上出现状况，根据历史时期不同，应对的方法也不一样。记忆里，大荣在纯母乳阶段都是睡觉问题的乖宝宝，早早就不吃夜奶睡整觉了，反而是添加辅食以后，夜醒频繁、哄睡难等问题才表现的特别突出，具体的细节和解决办法我在《小破孩儿不好好睡觉？从“入睡难”到“一瓶着”，自行入睡养成记》一文中写的很详细，在此不做赘述。而依姐是从月子里就开始出现了睡觉问题，起初是每天晚上睡觉时间晚，时常要闹到12点1点才肯睡，后来发展到白天有时候也很难哄睡，夸张的时候睁着眼睛能持续一个上午或一个下午，明明哈欠连天很想睡觉，可是就是放不下，抱着就睡放下就哭，最终导致她自己烦我更烦。
因为有了大荣的经验，我深切地知道，对于半岁前的宝宝来说，没有比睡觉更重要的事情了。如果不是搭配着睡眠好，即便是吃的再多、妈妈的奶水再丰厚宝宝也不会长的快。很多人都说我的两个孩子养的这么好，奶水肯定特别养娃，但只有我知道根本不是奶水质量的问题，是我的两个孩子睡觉睡得好。
无论是大荣小时候还是依依现在，拎出去跟同龄的孩子比，都是属于壮硕型的。看着依姐“虎背熊腰米其林臂”的体格，穿什么衣服都有一种女扮男装的赶脚，这也是为什么每次出街我都要在头上给她别个小花卡，因为汉子气太重了。有一天，我们穿着粉色爬服头戴小蝴蝶结出门，竟然有大妈上前问我“这是个男娃还是个女娃？”我当时心想，我们都穿成这样了，阿姨啊，你难道是瞎么？！可见我家胖闺女的涨幅直逼大妈心目中的纯爷们儿啊~（无尽的苦笑中……）
闲话到此为止，我们继续说依姐的睡觉问题。因为大荣出生后自带好好睡觉的乖宝宝属性，在依姐这个时期并没有特别磨人，所以“月子娃如何养成良好的睡觉习惯”这个课题对我这个二胎妈而言依旧是个新鲜的、不曾攻克的难题。但基于大荣时期我对于宝宝睡眠的认识和经验，我还是在依姐2个月的时候顺利解决了夜晚睡觉晚和白天抱睡后放下难的问题。
我先说宝宝夜晚晚睡的问题。大荣从小就没有晚睡过，通常吃完八九点钟的奶就进入夜晚睡眠程序，我只需要奶睡他直至绵软状态然后轻轻放在床上就可以了。但李依依却每晚九十点钟是最来精神的时候，有时候睁着眼睛玩，有时候抱着睡着放下就哭闹，总之就是不折腾到灰姑娘的马车变回南瓜那个点就不睡觉，这样的情况持续到满月依旧没有一点改观。
我一度怀疑是因为自己怀孕的时候一直晚睡的原因造成的依姐晚睡生物钟。孕后期，八九点到十二点通常是大荣睡觉后我追剧看综艺跟荣爸吃夜宵聊闲天最嗨的那个时段，而依依在我肚子里的时候也确实是那个时段动的比较频繁，兴许是打娘胎里带出来的作息时间，一直没有调整过来。一开始我们以为新生儿睡觉不规律所以并没有引起重视，可是逐渐发现每天照着十二点熬似乎已经成为常态了，长久下去也不是个办法，于是才开始关注依姐的睡觉问题。
图为哄睡的荣爸把自己都睡着了，可是依姐依旧精神抖擞地醒着。带了一天娃的人在10点到12点这个范围内是最犯困的时候，可偏巧小破孩儿就是不睡觉，没了耐心的我就会直接把依姐甩给荣爸，所以在依姐晚睡的那段时日里，都是荣爸坚持到最后一刻。孩子习惯晚睡不仅熬人，最重要的是，错过了生长的黄金睡眠期。我之前不止一次提到过晚10点开始就进入了黄金觉的时间，宝宝在这段时间内的睡眠质量最高，长膘长个全靠它了，依姐浪费了大好的黄金觉时间，体重和身高自然比不上李大荣。大荣满月时58公分，12斤，依依满月时56公分，9斤，虽然存在着男女胃口大小和生长差异的因素，但体重上差了3斤重，差别还是特别明显的，要知道依依刚出生时的体重比大荣还重3两多呢。
所以，满月之后，我开始酝酿着调整依依的睡眠问题。在《小破孩儿不好好睡觉？从“入睡难”到“一瓶着”，自行入睡养成记》中我就谈到过 ，白天的觉跟晚上的觉不是一回事，不要试图用白天少睡点来促进宝宝晚上的睡眠，这是大错特错，所以我并没有干涉依依白天的睡觉时间，只要是她想睡我就让她睡。我干预的是下午五六点钟到八九点这个时间段，我以为这个时间段让她尽量保持醒着玩的状态，这样就可以实现九十点早睡了。这个想法我在《都是我生的，这俩货怎么就这么不一样！总结月子里吃喝拉撒睡问题》中也提到过，并且也实施了一段时间。然而，结果并不理想，且不说让依依一个刚满月的娃娃一直保持清醒是多么不可能的一件事，就是办到了，也并没有出现我预想的早早入睡的情况。而实际情况是，孩子确实很困，但依旧是抱着睡，放下就醒，从吭叽吭叽到大哭大闹，每每还是要折腾到半夜才肯罢休。于是又一次印证了我的观点，干预白天的觉不会给晚上的觉带来好的影响，相反只会更糟。像这种傍晚之后就不要让宝宝睡觉的早睡办法更适合只睡午觉、大部分时间玩耍的大宝宝改善晚睡的习惯，并不适合以睡觉为主睁眼为辅的小月龄宝宝，因为小婴儿就跟本做不到持续清醒好几个小时的状态，即便是能够做到也是不对的。
既然不能从白天的觉上面做文章，于是我就着手从改善宝宝夜晚入睡环境入手。既然依依打娘胎里的出厂睡觉时间是晚12点开始，为了更改这个生物钟，将睡觉时间提前，我就要通过人为的手段让她知道夜晚的来临不是12点而是9点。我的办法就是关灯 躺着喂 30分钟以上的陪睡。
我们都知道月子里的孩子绝大多数时间都在睡觉，正因为醒着的时间很少，所以不存在睡眠规律不规律的问题。但并不代表着孩子是不分昼夜的，随着宝宝一天天的长大，她的视觉开始发育，慢慢地孩子就能感受到光亮，也就渐渐地能够分辨白天和黑夜了。宝宝对于白天和黑夜的分辨最明显体现在吃奶问题上，逐渐地你会发现，孩子白天可能2小时吃一次，到了晚上很可能三四个小时都不起来吃，而且吃完了就会继续睡，中间不需要额外的哄睡，不像白天，有时候吃完奶就会醒着玩一会儿。这说明孩子不自觉中就开始对夜晚要睡觉、白天要看世界有所察觉。既然满月的依依已经有了黑夜和白天的认识，我就要加强她对夜晚的认知，这个认知就是关灯，屋里不要有人走动，尽量保持入睡前安静，尽可能地给宝宝营造出一种“我们要睡觉咯”的氛围。
再有，从前我都是抱着大荣奶睡，睡着了再轻轻放到床上，大荣自然就会进入睡眠状态。但依依是个磨人的小妖精，即便是睡着了也很难放下，即便是放下了也经常过不了多一会儿就吭吭唧唧醒来。想来，这个小闺女更可能比没心没肺的大荣更敏感，更需要大人陪伴在侧才能有安全感的缘故吧。所以我改变了曾经坐着奶睡大荣的方式，改为躺着奶睡，这样依依睡着了我也不用心惊胆战地把她放下了。有些小孩天生睡觉比较轻，你挪个屁股换个姿势她都会打个惊颤，搞不好就会醒来。而抱着放躺的过程中，一旦弯腰的和放下的空间位移速度太快，就会刺激到孩子的前庭，处于浅睡眠的敏感孩子就会醒来，就比如李依依。所以躺着奶睡是最稳妥的哄睡办法，因为省去了放下惊醒那一步。很多时候你放下后孩子立刻醒来并伴随着哭闹其实是宝宝在发脾气，宝宝我自己也不想醒！我自己怎么就醒了呢？！宝宝也很委屈！。
顺利奶睡着以后不能立即起身，我会选择陪在依依身边呆上一会，这个时间至少是30分钟起跳，看看手机或是干脆睡个小觉，直至依依进入深层次的睡眠以后才会把她搬到小床上。对于敏感的孩子，有大人的陪伴才能安心的入睡，这个道理很浅显，大荣9个月的时候有段时间白天作息时间混乱，我也是通过一旁陪睡的办法才纠正了他白天睡眠时间短的问题。
由于大荣小时候并没有动不动就醒来的毛病，通常我把他奶睡以后放到床上就可以自由活动了，所以到了依依的时候，我们起初并没有意识到依依睡觉是需要人陪伴在侧的，时常是成功把依姐放下之后就迫不及待地区洗衣服、洗漱、干别的去了。可是浅睡眠敏感的依姐总是睡不了几分钟就醒来，她察觉到身边没有人了，就吭叽大哭不愿踏踏实实睡，这其实就是在叫人陪她。自从我开始陪睡以来，就再没有出现过她频繁醒来哭闹不睡的情况，有时候她会睡到半中间睁开眼看看，或者吭吭，或者手脚乱动，这个时候你用胳膊挨一挨她她就会平静下来沉沉的睡去，这个时候如果你不在，小妖精很可能就要醒了。
目前为止，依姐已经成功将睡眠时间从12点提前到了10点，这两天我更是试着洗完澡后9点就开始奶睡，依姐也同样顺利地入睡。自此，我认为依依晚睡的问题算是解决了。孩子晚上睡得晚，跟大人的作息时间有很大关系，如果孩子睡了家里还是一片热闹，那么宝宝肯定睡不踏实易醒来，最好是能够跟宝宝一同作息，如果做不到至少要给宝宝营造出一个睡觉的氛围。如果宝宝总是频繁醒来，那很有可能表示你的宝宝缺乏安全感，需要你的陪伴。
接下来我要说说白天哄睡时的放下难问题。
夜晚的黄金觉非常重要，因为兼具着生长发育的重任，但白天的觉也不容小觑，白天的觉睡不好不仅影响晚上的睡眠质量，而且长此以往，孩子还会养成少觉的习惯。有些家长总是抱怨自己的孩子白天不爱睡觉，睡也睡不了多一会儿就醒来，那是因为从最开始的婴儿阶段就没有好好重视宝宝睡觉的习惯。大荣现在已经2岁快四个月了，睡午觉通常都是两个小时起跳，而且睡眠深度强，爷爷在旁边打电话他都不会醒。而到了李依依，我也开始着手培养她睡整觉的好习惯。白天的觉要睡的好，首先我就必须得解决放下难的问题。
上文提到了，依依是需要安全感的小妖精，抱着睡当然睡的安稳，但抱睡属于恢复力差的浅睡眠，静止的睡眠才是最高效的睡眠方式，所以即便是你不嫌累愿意一直抱着娃睡，其实对于宝宝来说也并不是一件好事。除了上文说的躺着喂奶的方式哄睡不需要“放下”这个姿势以外，最近我发现还有一个办法能够改善抱着就睡，放下就醒问题，那就是趴着睡。
由于宝宝在妈妈子宫里就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，因此趴着睡能够模拟宝宝在子宫中的感受，由此带来仰睡所不具备的安全感。国外的科学家曾对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究，其中，40名通常以俯卧姿势睡眠，另外40名通常以仰卧姿势睡眠。最终研究结果显示，趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加，觉醒次数和时间减少。有些宝宝睡觉时会一惊一乍的，趴着睡有助于缓解这样的情况，这与趴着睡时能够减少机体接受的外界刺激，如声音和光线等有关。
此外，趴着睡不仅锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展，而且从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%。都说趴睡可以锻炼心肺功能，提高呼吸效率，恐怕就是源于此吧。总之，大量的研究显示，趴着睡觉确实能够改善睡眠质量，无论是从宝宝心理上还是身体上。
因此，每当看到李依依明明已经很困倦想睡觉了，但就是抱着行、放下就哭的时候，我就尝试着把哭闹的小家伙翻过来，然后嘴里有节奏地说着“哦哦哦，小宝宝睡觉觉”，一边用手轻轻地有节奏地拍依依的背部。如果这样做宝宝还是哭闹不止，或是大有越哭越大声的趋势，可以采取在宝宝耳边大声地发出“嘟”的声音。有研究显示，白噪音有助于婴儿情绪镇定、缓解哭闹的作用，这源自于宝宝在妈妈腹中的时候就是处于各个脏器声音嘈杂的环境中，因此适当地制造一些噪音反而能让宝宝安静下来，持续大声的发出“嘟”的声音是荣妈自创的，但作用在依依身上非常有效，这与让宝宝听吹风机的声音他就会安静下来的道理是一样的。“嘟”到依依不再哭闹的时候，我就会接着念叨“宝宝睡觉觉”和轻拍宝宝后背，很快你就会看到宝宝眼睛开始闭起来，渐渐地进入梦乡。以我的经验10次放不下中至少有7次可以用趴着哄睡的方式成功实现宝宝自主入睡。当然，这个办法并不是屡试不爽，有时也会有越趴哭声越大连“嘟”都哄不住的情况，这个时候就只能是重新抱起来哄，没有别的更好的办法了。
趴着睡虽然有很多好处，但要注意，宝宝刚吃完奶的时候使用这个技能是需要冷却时间的，起码饭后半小时才敢让孩子趴，当然如果你迟迟哄不睡就有可能耗到冷却技能完成。另外，趴睡最为人诟病的弊端也必须要提醒一下——容易窒息，因此宝宝趴睡的时候需要有人在一旁照看，时不时地帮他的头换个方向，所以不适合晚上哄睡的情况。至于趴睡能改善脸型这一点，众说纷纭，有说毫无根据的，有说确实有效的，总之别太认真就好。另外，趴睡虽好，荣妈更建议趴睡、仰睡、侧睡这几个睡姿给宝宝换着睡，任何一个睡姿一直睡都有弊端，兼容并包最好。
关于抱着哄睡的方式，有一点要强调一下。很多人都认为“抱着哄不能来回悠”，对于这一点我们的理解是有偏差的。之前我在原来我对我儿还不够“狠”！儿保医生来过之后，刷新了我的知识储备！一文中提到过“摆荡”，其实抱着哄睡时是可以前后或是左右悠着哄的，这实际上也是一种摆荡，对宝宝的大脑发育是有好处的，只是动作幅度不要太大、太激烈就行。通常我都会在依依睡意正浓但尚在浅睡眠的阶段时给依依进行摆荡，一种就是站着左右轻晃，顺便锻炼腰部，一种是抱着站累了就坐在床上前后晃，让依依的前庭感受前后左右的摆荡。哄睡的时候千万不能做上下运动，宝宝对于急速下坠的感觉特别敏锐，容易惊醒，所以在抱睡后放下宝宝的时候动作一定要特别慢，否则你还没挨着床边孩子很可能就已经开始变脸哭上了。至于抱着走、抱着跳、抱着跑各种颠的哄睡方式就不推荐了，因为宝宝“胶状”的大脑经受不住这些剧烈的摇晃。
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荣妈认为，培养孩子良好的睡眠习惯要从小抓起，这个“小”指的是一旦宝宝的吃奶频率开始固定，就要着手寻找宝宝的睡眠规律，不好的地方就要及时的调整。李大荣半岁前的睡眠是非常顺其自然地形成了良性循环，所以我并没有下多大功夫，反而是半岁到断奶前的睡眠出现的问题比较大，整改的重点不是本期文章的中心，我在之前的文章中详细说谈过。而李依依却是从月子里开始出呈现出诸多的睡眠问题，我很庆幸纠正的非常及时。
宝宝满月以后，吃奶的时间就会逐渐固定并不断延长，满月时候的依依基本上在2个小时左右吃一次奶，如今两个月的依依已经延长到三个小时吃一次。吃奶间隔变长才能有时间让宝宝睡长觉。吃奶频次变得规律，才能着手对宝宝的睡眠作息进行规划。这是先决条件，一旦宝宝满足了这样的条件就可以着手调整孩子的生物钟并雷打不动地把它固定下来。到了该睡觉的时间点就要不折不扣地进入哄睡阶段，即便宝宝不是那么困也要坚定的哄睡，起初可能会比较费力，但是一定要坚持，它的好处会在宝宝长大后体现得更加明显，随着吃奶间隔的不断增长，孩子睡长觉的能力就会越发凸显，不论是白天的觉还是晚上的觉，都会令你非常轻松。李大荣自断奶第一天起就一直不起夜睡整觉，白天的觉也是2-3个小时无压力，而且最重要的是，完全不用你哄他或者是陪他，告诉他到点了要睡觉了，直接把他扔到小床上就不用管了，他自己就进入催眠模式了，非常省心，这跟我从小给他建立生物钟的睡觉模式有很大关系。
现在依依已经2个月了，基本上已经实现了晚上9-10点奶睡，半夜1-2点吃奶，清晨5-6点吃奶，其间吃完奶放床上就睡，根本不用哄，这就是我说的宝宝对于黑夜意识的建立。依姐的上午通常都是在睡觉中度过的，有时候能够四个小时不吃，有时也会是不是地小规模醒上一会儿，但大部分时间她都是一副“姐好困，表理我”的样子。我遵循的原则就是睡觉第一，喂奶第二，什么时候醒就什么时候喂奶，只要孩子在睡着，即便是过了点也不要打断孩子的睡眠用来喂奶，一定让宝宝睡到自然醒。上午的时光几乎就是晒太阳，11点以后天气就热了我就会推着依姐回家，中午是依姐集中会见大家的时间，有了上午的养精蓄锐时间，小家伙玩起来也是精神抖擞的，直到下午2点多，我就会有意识地着手进入哄睡阶段（通常下午这一觉是趴着睡最多的），一觉就能睡到四五点，有时候李大荣下学了依姐还没睡醒。傍晚的时间基本上就是醒着睡着交替进行，算不上整端的觉，但我也不再要求她必须要醒着，困了就睡想醒就玩，直到8点多洗澡抚触，然后进入夜晚时间。
另外，让孩子顺利入睡还要尽量营造睡觉的氛围。首先，就是要有仪式感，要让宝宝知道，做了这件事情之后，就是要睡觉了。除了我上面说的关灯、躺着奶睡（白天我都是坐着喂奶）以外，比如睡前洗澡，然后给宝宝做抚触，也是仪式感的一部分。再比如白天哄睡的时候，我会给依依唱固定的几首哄睡的曲目，让宝宝一听这个旋律就等同于进入催眠程序一样，大荣时代也是如此，即便是现在大荣有时半夜惊醒，我都会唱他小时候的歌安抚他进入梦乡。
其次，要保证室内的温度适宜。别说孩子，即便是成年人的我们，天气太热的时候也是很烦躁很难入睡的，所以一旦家里的温度太高，我就会选择开空调。一般来说，空调温度不要太低，26-28度就可以，以抱着宝宝哄睡时妈妈自己身上很清爽舒服的温度为宜，如果你抱着宝宝发现自己也出汗宝宝身上也是潮潮的那就说明已经不是舒适温度了。
第三，穿纸尿裤比尿布更能让宝宝睡的好，尤其是奶睡的时候，宝宝吃完奶尿就频繁，遇上依依这样一点湿都见不得的主就更是糟心，好不容易刚放下，一泡尿，又醒了（依依是晚上纸尿裤，白天用尿布），再加上换尿布的过程，她可能已经没了睡意。幸好我家闺女白天的觉是睡着了就不尿，醒了才尿，所以一旦成功进入睡眠状态我就不太担心她中途因为尿湿醒来，但有很多宝宝不能做到这一点，睡眠中间尿湿了就会提前醒来，要么不睡了，要么就要重新哄睡，一定程度上影响了宝宝的睡眠长度和质量。如果哪天你的宝宝特别难哄睡，建议更换成纸尿裤试试，调整睡觉生物钟的初期，也可以考虑纸尿裤，等生物钟稳定后再逐渐过渡到尿布。
第四，户外晒太阳时不需要保证周围必须是安静的环境，嘈杂一些也没有关系。宝宝其实很神奇的，在户外睡觉的时候，即便周围有广场舞的声音、小孩子哭闹嬉戏的声音、施工的声音，她依旧会睡的很好。但如果宝宝是在家睡觉的话，建议还是要保证安静的睡眠环境，家里的其他成员不要在宝宝睡觉的时候发出很吵的声音，特别是哄睡阶段，吵闹的环境会令宝宝心烦意乱。很明显的，李大荣周末在家的时候，依依的觉明显没有平时睡的时间长。
李大荣要是在家，依依的睡觉环境就会变得极其险恶，但好在依姐虽然哄睡难，但遗传了荣妈睡着以后就雷打不醒的好基因，即便是哥哥时常在一边敲锣打鼓、跳来跳去，有时她也会化身“睡不醒的冬三月”。
自从依姐的睡眠习惯变好，荣妈就没有什么烦心事儿了。如果有的话，就是哥哥周末在家，兄妹俩是轮番站岗啊，这个睡了那个醒着，那个好不容易哄睡了这个又醒了，总之，就是不让我得的空睡一觉T_T……二胎妈先天性睡眠不足综合证的晚期，就是我……我觉得，最应该调整睡眠的人，是我好吗！
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