有人曾讲过这样一段经历：
她有关门强迫症，不管是办公室的门，还是家里的门，关门之后总要回头去再看一次，有的时候甚至还会麻烦别人帮忙看看门到底关好没。
甚至为了更容易确认是否关好门，她特地设计了一个微习惯，每次关门时，会特意按压一下门扶手，或推一下门，当自己再回想是否关了门时，可以直接回想自己是否做了这个动作。
看似这只是生活中很正常的一个小习惯，但它的背后其实是对完美的追求。
若只是回想一次是否关了门，确认关了之后就放下，属于正常的想做得更好；若需要反复回想，反复确认，就是陷入了完美主义，会对生活造成困扰。
我们常说要避免陷入完美主义，可它到底是什么？会对我们产生怎样的影响？我们又为什么会有完美主义呢？
01
我以为事情本该是完美的
我们习惯把事情想象的很美好，比如：
在结婚之前，会想象结婚之后，就能如童话中王子和公主的结局一样永远幸福；
在写文章时，会想象自己如有神助，能写出鸿篇巨著，一鸣惊人；
在看到优秀的人做到自律时，就会想象我也可以，忍不住联想自己做到自律和完成计划时的场景。
然而，当我们真正去行动时，才发现现实与想象的不一样，它并没有那么完美。比如：
结婚只是另一种生活的开始，有生养孩子的不易，婆媳关系的矛盾，各种鸡毛蒜皮的小事接踵而至；
写文章找不到合适的选题，写不出大纲，表述时总是词穷，甚至一篇文章很长时间都写不完；
自己践行自律时，每一次坚持都很辛苦，总是想放弃，甚至真的坚持几天就放弃了。
当现实与想象不符时，我们就会责怪自己，甚至因此而愤怒和焦虑。
就像有位小伙伴所说：
“我觉得自己就应该什么都能做好，否则我就是不好的；
我觉得别人就应该是那样的，否则就会让我悲愤和焦躁。”
这是源于，在我们的观念中认为事情本就是完美的，只有做到了完美才是合格的。
所以，我们会因做不到完美而痛苦。
事实上，这世间并不存在完美之事，我们只能在做的过程中全力以赴，而无法控制结果。
02
若做不到完美干脆就不做
假如，一件事无法做到完美，你选择做还是不做？
也许，从理智上来说，你会选择去做；但从感性上来说，你很有可能会不做。
因为“不完美”代表“糟糕”，会让我们看见自己的不足，甚至进行自我否定，陷入负面情绪中。
为了逃避负面情绪体验，会偏向于不做，这样就可以证明我是好的，毕竟“不是我做不好，只是不想做而已”。
有位小伙伴，分享了这样一段思考，她说：
“我对完美的定义局限于想象之中。凡事想得多，做得少。在脑海中预演多少遍，不敢去做还是白搭。
往往，我把完美定义得过于高端，过于高不可攀，因而，面对一件事情的时候，总是畏首畏脚，不敢放手去做。”
若做不到完美，就干脆不做，这便是陷入了完美主义。
正如有位小伙伴所说：
“人之所以会焦虑到痛苦，本质上就是能力与欲望不匹配，当人有完美主义倾向，而能力又不足以实现自己的愿望时才会让人产生痛苦。”
但偏偏，我们在生活中却经常不自觉地陷入完美主义。
比如，总是喜欢夸别人家的孩子或伴侣，就是在想象别人家的孩子或伴侣是完美的。
实际上，人都是不完美的，我们只是没有与别人近距离接触，才没发现对方的缺点。
或者理智上，我们知道没有完美的人和事，但却总是忍不住去追逐完美。有位小伙伴很好的总结了这种状态，她说：
“我经常在完美的道路上折腾不止，“完美”挫败，然后沮丧、焦虑的情绪萦绕周围，却又乐此不疲。”
原本，追求完美，是想把一件事做得更好；但却因为过度追求完美，而停止行动，甚至陷入负面情绪。
03
允许缺憾存在先做了再说
每个人，或多或少都会追求完美，也会担忧做不好该怎么办。
但却并不是每个人，都会因追求完美，而停止行动。
我们不必恐惧完美主义的存在，只需调整应对方法，便能化阻力为动力，利用完美主义实现自己的目标。
有位小伙伴，分享过自己克服完美主义的经历，她说：
“一、接纳不完美。
曾经的自己并不喜欢自己，觉得自己生活的很失败，简直一无是处，同时又喜欢做“白日梦”，想象着自己成功的时刻。
通过这一年的学习明白了，接纳自己的不完美，接受现实，珍惜自己拥有的，在已有的基础上开始努力，才是改变的开始。
二、先完成，再完美。
‘学会接受失败，并从失败中学习。’
进厂上班两个多月了，几乎每周都会换不同的产品做，每次学习做新的产品，刚学习的第一天都是调整适应期，慢慢地熟悉，熟练。
每周更换一种新产品再学习，再熟悉，就这样循环往复，这个过程就是要从失败中学习的过程，从不会到会再到熟练。
三、重新校对衡量标准。
觉得自己很失败是因为自己的经济基础落后他人，但从人生的角度来看，其实自己还是很幸福，有爱我的父母，给我安全感的爱人，包容我的公婆，健康可爱的三个孩子，还有越来越自信的自己。
接纳不完美的自己，相信30 开始还来得及，未来可期。”
是啊，有时候我们要允许缺憾存在，如此，就不会因为恐惧而止步。
甚至，哪怕明知会犯错我们也要做，如此，才能汲取经验获得成长。
你要相信，行动是通往完美的桥梁，先做，才有可能愈发靠近完美。
关于克服完美主义，有位小伙伴的故事值得借鉴。
她刚开始要求自己养成早睡早起的习惯，总是会睡过头，就算被闹钟吵醒了，也会顺手把它关掉继续睡。
后来，为了避免这种情况，她在半小时内定了好几个闹钟，并且把手机放的离床远一点，慢慢地几乎可以做到每天早起。
到如今，她已经能每天早上5点起床，然后学习、看书、思考，让自己有一个很好的精神状态迎接每一天。
通过养成早睡早起习惯这件事，她发现：无论做何事都要记得多去尝试，只要开始做了，就有成功的可能性。
其实，想追求完美，是再正常不过的事，甚至它可以成为我们成长的助力，只要我们：
打破恐惧心理，让自己迈出第一步；
允许缺陷存在，给自己调整的机会；
放下完美目标，做到八十分就满足。
完美主义本无好坏之分，也不可怕，试着去拥抱它，或许自会有一片新天地。
作者 | 江武墨
编辑 | 江武墨