气色可以体现一个人的身体情况，女性朋友们经常会有气血不足的问题。手脚冰凉，面色暗沉，痛经等都可能是由于气血不足造成的，那么，怎么来解决这个问题呢？
一、补血补气
气血不足最重要的当然就是补血补气了!而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天，这几天要及时给身体进补，像当归鸡汤、红枣阿胶水，红糖生姜桂圆茶都是非常不错的，大家可以试一试。
二、平常不要喝冷饮
气血不足的妹子，平常不要喝冷饮，特别是夏天的时候，很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料，这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶，平常可以喝些美容养颜的花茶，像玫瑰茶，姜茶，还有绿茶这些都不错，下午可以冲一杯来喝，替身又暖身。
三、保持睡前泡脚的好习惯
泡脚的好处太多了，改善血液循环，补血!当然，这里说的泡脚不单单只是用热水来泡，里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的，简单方便，要将生姜放到水里面煮一下，不要直接切了丢到水里面就泡哦，那样效果不明显。坚持一段时间，气色变好，痛经的现象也会改善。
日常生活中常吃什么呢?
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
6、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
平时我们要养成好的习惯，多吃一些补血益气的食物。女性的身体素质本来就不太好，平时里要更加注意。气血足，精神气才会好，呈现出来的整个状态才是最好的，女性朋友们，请爱惜你们的身体，把气血不足的问题彻底地解决掉。
,