“宁肯三日不食，也不要一日不排”，长期便秘对身体不好，大家都知道，但怎么算是便秘呢？
其实，就算是每天都排便，也可能是便秘，而有的人一周大便一次也是正常的，有的人一天大便几次也是便秘。
因为，正常的排便不只是看频率还得看质量。比如说，从一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的。
正常来说，大便应该是成型的、干燥的，并且排便比较容易，没有排不尽的感觉。而如果觉得没有排干净、排便时间过长等等都属于一个病态的表现。笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。
另外，看便秘还得看排便费时费力的问题，是长期存在还是偶尔出现。如果因为天气太热、工作忙，喝水少也可能导致大便干燥，两三天才排便一次，这也是正常的。
所以，不要盲目以次数论便秘，如果出现排便不正常，不妨多观察一下，实在不确定还可咨询消化科的医生。
什么样的便便是正常的？便便影响着每个人的健康，很多时候身体的一些疾病的出现都会通过一些症状表现出来，所以，每个人在排便后都应该回头看看，检查自己便便是否正常。
1、便便颜色
正常便便颜色为棕黄色或者金黄色，如果出现白色、黑色、红色大便，则显示身体有问题。如果大便的颜色是“白陶土样”的，有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
而如果是黑色大便，则一般是上消化道出血导致。血通过几米长的肠道，发生各种化学变化，逐渐变黑。
红色大便则是多是下消化道出血，但如果血不跟大便混在一起，只是附在大便表面或部分偏离，甚至是便后滴血，这种情况可能是患了痔疮。
2、便便形状
正常的大便应为圆柱形，较软，有点儿像香蕉型的软便，如果大便太硬、太烂甚至黏液或水状则显示身体出现问题。
如果太稀不成形，那么可能存在肠炎或者腹泻的可能。如果大便不成形，但是排便的次数并没有增多，那么提示可能是存在一些肠道的炎性病变，而如果大便不成形的同时还伴有排便次数的增多，那么则可能是腹泻所引起。
长期便秘会诱发哪些疾病？1、痔疮、肛裂
因为便秘会让人在排便的时候用力排便，而用力排便会导致肛门周围的静脉压力增加，让痔疮形成，这样就会让肛门皮肤发生破裂，也就形成肛裂，在这种情况下就会加重便秘，让痔疮带来影响。
2、大肠癌
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠病变。
值得注意的是，大肠癌早期症状并不严重，服用药物或进行其它治疗后大多能缓解，如果任其发展，排便不顺利的情况可持续数个月甚至数年。
如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、诱发其它疾病
很多便秘的人都会用力排便，这时血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞等意外。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。
所以，日常需要关注大便的变化，养成良好的排便习惯，比如固定时间排便，如早期喝水后进行排便，同时排便不要玩手机，这样更有利于排便。
