忙碌的都市生活使年轻一族尤其是白领，颈部、腰部常被疲劳酸痛的情况困扰，尤其夏日长期待在空调房，肩颈更容易僵硬疼痛，反复这样身体虚弱、脚软无力、提不起劲，不妨用千斤拔调理。
健康情报站千斤拔强筋壮骨、益肾养血千斤拔又名「土黄芪」「钉地根」「一条根」，在民族医及岭南地区使用广泛，是一味药食同源的植物，多产于云南、四川、贵州、湖北、湖南、广西、广东、海南、江西、福建和台湾一带。
其味甘、微涩，性平。归脾、胃、肝、肾经。具有补脾胃、益肝肾、强腰膝、舒筋络的功效；用于脾胃虚弱，气虚脚肿，肾虚腰痛，手足酸软，风湿骨痛，跌打损伤等症。
因服用后有增强体力的功效，因此民间中草药直接以力拔千斤的奇效命名，虽有夸张成分，但侧面可证明此药有强筋健骨、益肾养血的作用。
千斤拔的主根垂直土地向下且入土深，这种稳定中轴的生长方式如高楼大厦打地桩，我们服用可补益脾胃、治疗四肢痿软，偏瘫等证，稳定盆骨、脊椎等人体中轴。
巧用中药材千斤拔杜仲猪尾汤常将千斤拔入汤使用以祛风除湿、舒筋活络，尽量挑选根条粗长、断面发白者。
专家推荐一道可补肝健身、强健筋骨的汤膳——千斤拔杜仲猪尾汤。
取20克千斤拔、20克杜仲、2~3片生姜以及1条猪尾，洗净食材入锅注适量清水，大火煮开后转小火2小时，即可熄火。
想强筋健骨、祛风除湿的朋友，可以试试这道骨科医生都推荐的保健食疗方，一碗下肚舒筋活络，更加适宜有腰肌劳损、腰腿痛等腰及下肢痹痛的朋友。
但脾胃虚弱者、孕妇忌食，小孩少食尽量不要吃。千斤拔虽好，但「是药三分毒」，不宜长期大量或过量食用、不仅不利于治疗疾病，还会对人体产生健康危害。
健康情报站栗子——可预防口腔溃疡夏日的命是空调给的，亦是应季水果给的，荔枝吃多了容易上火，上火就怕口腔溃疡。
这次就推荐素有「千果之王」美誉的板栗，板栗除了富含维生素C，还有可预防口腔溃疡的维生素B。
《本草纲目》记载「栗味甘性温，入脾胃肾经。」「栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。栗子，主肾。」
专家表示，栗子是益气补脾、健胃厚肠的保健果品，亦是补肾佳品。
栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，B族维生素可缓解口腔溃疡症状，避免口舌生疮的困扰。
富含的不饱和脂肪酸可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益人体健康。
除此之外，栗子还富含维生素C，可维持骨骼、牙齿、血管肌肉正常功能，促进肌肉韧带修复，同时有效预防骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力等不适。
保健食疗栗子焖饭优秀的栗子还是骨科医生推荐的强筋健骨食品，就诊空闲期间剥一两颗，又满血复活开始工作。不仅可单吃，还可煲粥或做饭，可更大程度激发健脾补肾、强筋健骨的食用疗效。
栗子焖饭是简易快手的营养食谱，集齐蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物，常食可益气健脾、舒筋延寿、强身健体。
骨科大夫都青睐的食疗方，你还不试试吗？
食用禁忌虽然栗子营养价值高，但碳水化合物含量较高、高淀粉容易使人腹胀，健康人群每次要趁热、适量进食，脾胃虚寒者少食，糖尿病患者以及肥胖者不宜食用。
如果购买糖炒栗子，手动剥壳为宜并不要食用表层的焦糖，尽量挑选未开口、颜色自然的，栗子霉变或口感变了就不要食用了。
专家表示身体具备良好的柔韧性，可使形态更加优美，有助于保持良好的体能，亦能避免韧带硬化和紧缩。
而人体关节韧带用进废退，常活动舒展可保持柔韧性，有利于人体健康。
否则柔韧性会下降并引发颈肩腰腿疼痛、运动易受伤、老态龙钟、静脉曲张、骨折，晚年还容易摔倒。
以上提及的栗子和千斤拔都是骨科医生推荐的强筋健骨食品，缺乏运动人群可尝试以上两道保健食疗方，如果平时能配合运动就更好了。
工作虽重要，也要兼顾健康哦~
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