芬兰人告诉你蒸桑拿的一百种方法（俄罗斯蒸桑拿有啥坏处）

在芬兰人心中，没有什么是一次桑拿不能解决的，如果有，那就两次。高冷社恐如芬兰人，也不能抵挡桑拿的魅力，并在蒸桑拿这件事上表现出极大的反差萌，想知道芬兰人是怎么蒸桑拿的吗？接着往下看吧！

桑拿，又称芬兰浴，起源于2000多年前的芬兰。蒸桑拿可以通过对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。芬兰人对于桑拿有着特殊的感情，芬兰有一句经典谚语：“桑拿、烈酒和焦油都无法治愈的，必是绝症。”

芬兰人太爱蒸桑拿了，甚至还有专门的“赫尔辛基桑拿日”（Helsinki Sauna Day）来庆祝，真是没有什么能够阻挡芬兰人对桑拿的的向往。在这一天，任何有桑拿房的家庭或是公司，只要主人家愿意，就可以敞开大门，让其他人进到屋里桑拿。

Tips：Tips：桑拿日在每年的3月，在官网可以提前了解桑拿的开放信息，建议提前预约哦。

网址：http://www.helsinkisaunaday.fi/

桑拿是芬兰文化的重要一环，桑拿之于芬兰人，是传统而又神圣的。过去，女人会在桑拿房分娩，病人会在桑拿房接受治疗，逝者被埋葬前会先在桑拿房洗净，生老病死都与桑拿紧密关联。桑拿如此重要，芬兰人蒸桑拿的方式也是五花八门哦。

烟熏桑拿（Savusauna）是芬兰最传统的桑拿方式。首先要用木柴加热，当加热到需要的温度之后，就开始排烟和擦洗长凳，清洗完碳灰就可以享受传统的烟熏桑拿了。烟熏桑拿的蒸汽特别柔和，与木柴燃烧产生的特殊烟熏香味相辅相成。在桑拿的过程中，有些人还会用白桦枝叶扎成的“Vihta”拍打身体，散发出淡淡的清香，令人神清气爽~

冰桑拿其实是用冰雪堆砌起来的桑拿屋，为了防止冰雪屋融化的太快，炉子先在屋外加热然后放入屋内使用。和传统的桑拿相比，冰桑拿的湿度比较高，蒸汽更加温和湿润，温度也不会太高，对于很多不习惯高温桑拿的人来说更容易接受。

草药本身具有安神的功效，有助于肌肉放松，能够促进血液循环，缓解精神紧张，是桑拿的疗愈功能更进一步。在桑拿中加入草药的作用，桑拿的蒸汽结合草药的芬芳，能够使人心情平静，是非常受欢迎的一种桑拿方式。

燃木桑拿顾名思义就是用木柴加热的桑拿，是一种非常传统的桑拿形式，尤其是在夏季比较常见。燃木桑拿产生的蒸汽既柔和舒适又有足够的热力，而自己砍柴生火也是一项有趣的体验，这种原始而质朴的方式也得以流传至今。

在蒸桑拿这件事情上，芬兰人是认真的，并且发挥了无限的创造力，走在路上想蒸桑拿怎么办？移动桑拿安排！坐缆车想蒸桑拿怎么办？缆车桑拿安排！芬兰的的奇思妙想，永远让你惊叹：“这也行？”

芬兰人简直想把桑拿房随身携带，所以他们发明了“移动桑拿”。桑拿帐篷是最传统的一种，走到哪里带到哪里，随时随地就能来个桑拿；此外还有桑拿房车、桑拿船，甚至还有设在消防车里的桑拿和建在电话亭里的桑拿，简直忍不住为他们的机智点赞！

热立方桑拿是一种既便于安装又便于运输的木结构桑拿房，利用浮筒或是梁柱搭建在水面之上，设计非常简单但不简陋，几片模板便将外面的喧闹隔开，光线和空气通过缝隙渗入屋内，此刻只需要静静的享受燃烧的篝火。

在芬兰拉普兰地区的禺拉斯（Ylläs），滑雪之后你可以乘坐木制桑拿缆车（Sauna Gondola）在山坡上高高巡游，室外温度达到-12°C，而你在热气腾腾的桑拿房内看着外面白雪皑皑的世界，简直爽歪歪。

有了缆车桑拿房，你大概也知道芬兰人“万物皆可桑拿房”的精神，他们又将魔爪伸向了摩天轮，赫尔辛基市中心海边的摩天轮终于也一间桑拿房，称为全球第一座摩天轮上的桑拿房。一边蒸桑拿一边俯瞰波罗的海，真是别样的浪漫~

地址：Katajanokanlaituri 2 ,Helsinki开放时间：周三-周日 10:00 – 20:00，需预定价格：240欧元/小时（可容纳1-5人）预约：https://skysauna.fi/en/

汉堡王桑拿汉堡王也入乡随俗，跨界推出了“汉堡王桑拿门店”，这间桑拿房设在餐厅楼下，可同时供15名既爱汉堡又喜欢桑拿的客人使用。一边蒸桑拿一边吃汉堡王，这种脑洞大开的玩法你想试试吗？

地址： Mannerheimintie 12, 00100 Helsinki营业时间：周一至周二 9:00~23:00，周三至周六9:00~次日05:00，周日10:00~23：00

Löyly是赫尔辛基规模最大公共桑拿之一，位于赫尔辛基半岛最南端的海滨地区，占地1800平方米，于2016年对外开放，采用木制结构设计，是一座富有当代设计感的桑拿综合体，堪称现代桑拿发展史上的里程碑。

地址：Hernesaarenranta 4, 00150 Helsinki 到达方式：乘坐有轨电车至Perämiehenkatu站，再步行13分钟即到营业时间：周一至周二16:00-22:00；周三周四13:00-22:00；周五周六13:00-23:00；周日13:00-21:00，周六日晨间桑拿08:00-10:00官网：www.loylyhelsinki.fi

Kotiharjun 桑拿房早在1928年便开张了，是芬兰少数仍然用传统燃木方式的公共桑拿房之一，位于赫尔辛基的卡里奥地区（Kallio）。除了蒸桑拿，还能体验到传统的芬兰按摩和拔罐，是比较地道的传统芬兰桑拿。

地址：Harjutorinkatu 1，Helsinki 开放时间：周二至周日 14:00-20:00，桑拿时间至21:30结束。价格：成人12欧，学生及退休人士 8.5欧，12-16周岁 6欧网站：www.kotiharjunsauna.fi

桑拿房始建于上世纪50年代并且保存完好，赫尔辛基仅存的三间公共桑拿浴室之一，复古的木板和更衣室贴满了旧海报，非常有年代感，散发着老式的魅力。有时候，室外的露台上还会举办音乐表演、诗歌朗诵等，是一个非常适合放松的地方。

地址：Hämeentie63，Helsinki 开放时间: 周一至周五 15:00-20:00；周六14:00-19:00价格: 成人10 欧，学生、退休人员8欧，3岁以上儿童3欧，毛巾2欧。注意：这里无论是门票还是点餐，都只接受现金。网站：www.saunahermanni.fi

1、桑拿对大多数人来说都是适宜的，但是有心脏病高血压的患者、过劳或饥饿、饭后的情况下不宜蒸桑拿。2、一般来说芬兰人习惯蒸桑拿时不穿任何衣服，在陌生人面前也是，不过如果你不习惯，也可以穿泳衣或者围一块浴巾，芬兰人也不会觉得奇怪，放松就好了。3、你可以随时往烧热的石头上浇水来增加湿度。如果热的受不了，可以暂停桑拿去外面凉快一下，比较常见的有跳进泳池或者湖里，感受一下冰火两重天。4、蒸桑拿的过程中会出很多汗，要注意补充水分，最常见的有水、啤酒和苹果酒。　　5、最后，桑拿是用来释放压力和紧张的地方，所以不要想太多，给自己足够的时间，好好放松一下吧！