B站的视频链接
文章目录第一集积极心理学第二集为什么要学心理学第三集幸福是随机现象吗？ 第四，积极的环境能改变人吗？ 第五讲环境的力量(第十一讲)养成好习惯第十二讲)写日志第一讲什么是积极心理学
可以学习休息和安静。 这样，我们就会有更多的灵感。
幸福由我们的精神状态决定
不是社会地位和财富
同一信息通过解读带来不同的效果。
怎么解读，怎么理解？
做减法比做加法灵魂生长得快。
扣除发挥潜能的限制。
第二，为什么学习心理学成功的人、幸福的人、适应力强而且乐观呢？ 但不是盲目乐观，我知道这件事今天做不好，后天肯定能做好几次。
学习积极心理学是认识自己的优点，自己的优势是什么？ 不要总是问自己的缺点！ 通过向自己提问，决定自己是什么样的人。
第三，幸福是随机现象吗？ 不，虽然很难一个人改变，但机会还是有的。
有积极的想法，培养自己的能力，正式自己的优点。
幸福在于我们如何看待这个世界。
研究很多优秀的人。
疾病模型：发现疾病，治愈疾病，恢复健康。
倡导健康模式：增强自己的优点，改善人际关系，帮助人们找到对自己人生有意义的事情和他们的热情。
每周三次，每次锻炼30分钟，对身心有益。
知道如何称赞：不加区分的称赞有时比有用更伤人。
第三集不断是佐证第二集的内容。
第四，积极的环境能改变人吗？我认为积极的环境是可以改变人的。
幸福是由我们的认识和心境决定的，而不是我们的地位和银行账户的状况。 我们必须改变我们的认知、对世界的解释和专注的焦点。
允许自己为人，允许自己有各种情绪。
排除极端情况：生活极度困顿，重病，超越本质需要后的一切对我们的幸福影响不大，有升无降，受伤，一年后，恢复到原来的幸福水平。
我们要做的，就是用正确的方法，提高自己基础的幸福水平。
不快乐的人和快乐的人的区别，不是一方拥有沮丧、失望、妒忌等情绪而另一方没有，而是双方都有，但是否积极主动地去处理这些情况，以及用多长的时间从中走出来，这是他们的区别。
第五，环境力量。人们的终极目标：幸福、快乐
负面情绪会让我们进入一个 收紧且狭隘的思维，我们的思维会进行对抗或者逃跑，直到进入抑郁，这是一个下行螺旋系统。而积极情绪是一个良性循环系统，能拓展我们的思维与视野，让我们拥有更多的创造力。
幸福是一场正面的游戏，会传染。 分享不会减少幸福。
一天做五件好事。
黄金法则：如果你想要更幸福的世界，自己先幸福吧。
第十一届：在舒适区提升区，养成好习惯慢慢发生变化，一步一步来。 暴力区的人的一生一般在舒适区度过。 请适度出来后再进入打捞区。 自我约束有一定的限度，用了的话可能就没了。 恢复需要时间。 我们不能有很多自律，但同时自律也不是那么重要。 老师打个比方：1. AB----榨菜和巧克力，A是巧克力-榨菜，B是巧克力最后A先吃榨菜。 a是因为在忍受自己不吃巧克力的时候用完了自律。 2 .害羞的男孩继续和开朗的车聊天，终于开朗外向了。 在我们的生活中，我们塑造了习惯，而习惯反过来又塑造了我们。 把我们重要的事情当成工作一样去做，刷牙就行了，不消耗自律。 因为习惯了，所以自然就能做了。 顿悟(5)准备6 )孵化7 )顿悟8 )适当的休息总结和行动指南)1.一次只掌握一件需要自律的事情。 清单记录习惯的培养，一般来说养成这样的习惯需要21-30天左右。 2 .了解人生的交往之后，再去承认。 那样的话，就不会有那么多压力了。 3 .行动培养习惯。 重复一遍会加强认知，必须继续下去。 (第十二讲)写日志是一种很好的干预功能，通过写日志可以理清自己的需求，同时放松自己的精神。
设定目标的人更幸福更容易成功。 因为目标可以让人集中，集中在现在。
尼采曾说过，只要有目标，眼前自然就有前进的道路。 我们设定目标，其实是让别人相信自己能做这件事。 需求是解决问题的来源，提问带来机会。 实现目标不会带来长期的幸福感。 达成后最终会恢复正常的幸福水平。 有了目标才能感到幸福。 对于精神世界来说，具体选择哪个目标、哪个道路，其实并不重要。 各自坚持写10分钟的日志，写什么都行，自由地表达自己的感情。 生命短暂，随意搪塞太可惜了。 这一代正好能做自己想做的事，越早行动越好。