想必很多女生都对大姨妈又爱又恨，大姨妈不来造访，或者来晚了，心里面总是很烦躁，担心这担心那，可是，大姨妈准时来了，又有些怕怕的，因为经常会肚子痛，一痛起来就没完没了的，饭也吃不下，也不能安心地工作。唉，总之，女生们每个月总有很纠结很难过的那么几天。其实，大家不用纠结，不如从饮食方面来着手，少吃冷饮、辛辣食物，多吃吃这6样小食物，可以让你更舒适度过姨妈期哦。都有哪些呢？一起看看吧。
要多吃高纤维的食物，全谷类、燕麦等都是不错的选择哦，高纤维食物可以增加血液中镁的含量，达到调经和镇定神经的作用哦。含维生素B群的食物也是好选择，核桃、腰果就很不错，不过一般是在两餐之间吃哦。高蛋白的食物也可以多吃吃，这样可以补充经期流失的营养素、矿物质。饮料不要多喝，一些花茶是好选择。当然补血也是很重要的，所以可以吃一些补血的食物，如大枣等。
俗话说“吃黑补黑”，女人多吃黑色的食物好处是很多的，可以补充各种维生素，还能抗衰老，美肤养颜，桑葚就是黑色食物中的佼佼者哦，它是天然的维生素丸，富含多种维生素，还有补血滋阴的作用，润肠去燥，改善头晕目眩情况，对经期的便秘也有很好的防治效果，女人在经期可以吃吃。
野生无沙黑桑葚干桑椹子膏酒茶250gx2袋
￥38.80 天猫 查看详情
红糖是大家都很熟悉的了，因为可以补血，很多人会在经期的时候喝喝，但是红糖姜茶的效果更好的，红糖姜茶有暖宫的作用，可以帮你暖暖身体，驱走身体里的寒气，让身体血液顺畅，改善痛经的情况。红糖是大家都很熟悉的了，因为可以补血，很多人会在经期的时候喝喝，但是红糖姜茶的效果更好的，红糖姜茶有暖宫的作用，可以帮你暖暖身体，驱走身体里的寒气，让身体血液顺畅，改善痛经的情况。冲泡即可食用。
老红糖姜茶速溶姜汁红糖
￥24.90 天猫 查看详情
小编前面说到经期适合吃一些高纤维的食物，燕麦就是其中之一，燕麦富含膳食纤维，有利于生理功能的调节和新陈代谢，促进肠胃蠕动，可以防止经期便秘，这款燕麦片富含多种坚果，如腰果仁、蔓越莓、黑麦片等，营养丰富，好吃有健康，也饱腹。
蔓越莓坚果混合桶装燕麦片
￥39.90 天猫 查看详情
这款茶是一款很滋补的茶，它含有红枣、枸杞、桂圆等成分，能滋补身体，补血补气，改善内分泌问题，调经活血，增强体质，秋季天气凉，容易受寒，多喝喝这款滋补的茶就很不错。
桂圆枸杞红枣玫瑰花菊茶补气血
￥29.80 淘宝 查看详情
这是一款具有美白美容效果的很适合女性养生茶调理内分泌的补气血茶，它含有红枣、葡萄干、枸杞等成分，具有补脾、养血、健胃、安神解郁等功效，是女性补血养肤的佳品。体虚或者贫血的人建议喝喝，营养又滋补。
补气血茶丽颜茶
￥35.00 淘宝 查看详情
葡萄干有补血强筋骨健胃益气利小便滋肾益肝的功效，可以改善女性的面色，平时多吃葡萄干可以缓解手脚冰冷，贫血等现象，提高免疫力哦。这款葡萄干是产自新疆的紫葡萄干，果肉柔软，粒粒均匀，肉厚酸甜，清爽可口。
紫香妃葡萄干250g*2袋新疆葡萄干
￥21.80 天猫 查看详情