1.甜食
甜食充斥着我们的生活，甜糕点、糖果、含糖饮料等，尤其受女性朋友的喜爱。但是你可能不知道,摄入过多糖分会让内分泌失调，油脂分泌旺盛势必会引起长痘、毛孔粗大、长斑等皮肤问题
2.咖啡
咖啡中含有咖啡因，经常饮用会让人体激素分泌旺盛，导致机体内分泌失调，从而出现黑色素沉积，让斑点加重。此外，长期喝咖啡，也会让睡眠质量变差，睡眠不足同样也会引起脸上长斑。生活中有很多食物都含有咖啡因，如巧克力、浓茶、功能饮料等，脸上有斑的女性建议少吃少喝
3.酒精
喝酒伤肝，这是大家都知道的酒,而肝脏是人体蕞为重要的解毒排毒器官，所以摄入过多的酒精就会影响机体排毒功能，酒让脸上的斑点加重。同时，喝酒之后睡眠也会变差，睡眠质量不好也是长斑的原因之一，还会导致眼袋和黑眼圈
4.膨化食品
膨化食品如薯片、薯条、爆米花、饼干等，大多经过高温加工，加入了很 多人工色素等，经常食用不但影响消化，还会破坏机体排毒功能，导致体内毒素积累从而出现长斑、长痘等
5.食盐
不要以为烹饪的时候多加点盐重口味会让菜肴更好吃，要知道吃太咸不但会损害心血管健康，还会让人体局部肿胀。摄入过量食盐同时会造成细胞组织间水分潴留，长期这样就会让肌肤缺水水分，导致皮肤粗糙、干燥、长斑及长皱纹
6.高油脂食物
高油脂的食物不容易消化，影响肠胃，还会让人长胖。对于脸上长斑的小伙伴来说，高油脂的食物吃了之后堆积在体内，可能会在脸上显现出来。经常进食高油脂食物的人脸上一般都会比较油(这个也和先天的皮肤特征有关)，对于长斑的人来说可能会导致脸上的斑更加明显。
7.感光食物
日常生活中一些食物有感光因子,如柠檬、木瓜、芒果、莴笋、香菜、菠菜、荠菜、芹菜、胡萝卜等，食用这些食物后照射阳光或其他强烈光线，会让黑色素细胞更活跃，使皮肤变黑或斑点加重。
注意:以上这些感光食物不是不能吃，而是尽量白天不要吃，可以放在晚上吃