#守护银龄世界#
今天要分享一个锻炼颈部肌肉的养生操
只有一个动作——回头望月
它可以增强颈部弹性和韧性,改善颈部的肌肉松弛
让您和肩颈无力说再见!
回头望月
动作要领
双手叉腰,慢慢地向左转头,眼睛向上看,同时左侧肩膀上耸、右侧肩膀下沉牵拉,呼气时复位。
向右转头重复一遍动作,变为右侧肩膀上耸、左侧肩膀下沉。
注意:转头时吸气,复位时呼气,身体不要跟着转,要充分地牵拉肩颈肌肉。左右各做一次为一组,每天做10~20组,循序渐进。
#守护银龄世界#
今天要分享一个锻炼颈部肌肉的养生操
只有一个动作——回头望月
它可以增强颈部弹性和韧性,改善颈部的肌肉松弛
让您和肩颈无力说再见!
回头望月
动作要领
双手叉腰,慢慢地向左转头,眼睛向上看,同时左侧肩膀上耸、右侧肩膀下沉牵拉,呼气时复位。
向右转头重复一遍动作,变为右侧肩膀上耸、左侧肩膀下沉。
注意:转头时吸气,复位时呼气,身体不要跟着转,要充分地牵拉肩颈肌肉。左右各做一次为一组,每天做10~20组,循序渐进。
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