后台接到一位妈妈的咨询,妈妈说,自家闺女刚满一岁,早晨不起,晚上不睡,大人都快被 她拖垮了,应该怎么办?
理解妈妈想要立马解决问题的急迫心情,毕竟孩子不好好睡,就可能带动着大人也睡不好,但太过于急迫的心情,往往会让我们忽略了解决问题的关键:孩子为什么会早上不起晚上不睡?是天生的,还是和后天的环境和养育方式有关?
看到这个问题时,我的第一反应就是,父母的生活作息是不是也不太规律?甚至有些黑白颠倒?是不是也习惯晚睡晚起?
如果是,请父母先以身作则,调整好自己的生活时间,哪怕大人在哄睡孩子后,自己再偷偷地刷手机也成,至少表面上要让孩子看到并感知到,家长和自己是同频的。
如果不是,请继续下面的问题:
孩子是最近才这样,还是一直这样?
如果之前没有,最近才这样,那就排查一下原因:
比如,家里最近是否有什么大的变动,孩子刚一岁,正是与妈妈建立安全依恋关系的敏感期,如果家里最近有什么大变动,或是临时更换了主要看护人,就会引起孩子某种程度的不安。晚上为了和妈妈互动,就会舍不得睡觉。此外,更换居住环境,打疫苗等也会对宝宝的睡眠产生影响。
如果排除了以上原因,对于生活环境、生活秩序相对固定的孩子来说,也不是第一次出现早上不起晚上不睡的情况,那很大可能是父母的养育方式影响了宝宝的睡眠。
所以,还是需要题主更具体详细地追本溯源,如此,才能有的放矢地解决问题。在此列举一二,可以参考对照。
1、过度刺激造成的晚睡
要想让宝宝早睡,在睡前1小时就营造睡眠气氛很重要。关掉电子产品,把家里的灯光调成暖色,把刺激性游戏换成讲故事这类能让宝宝放松下来的事情。
2、过度疲劳造成的晚睡
通常,孩子晚上不睡,很多人都会建议宝妈白天带着宝宝大玩特玩。就是要想让宝宝早睡,那就拼命把娃的“电量”耗尽,晚上就可以早“充电”了。实则不然。
如果在宝宝该睡觉的时间我们没有及时安排宝宝睡觉,宝宝就会过度疲劳。过度疲劳会导致入睡困难,夜醒多,早醒。
白天,宝宝的睡眠周期和清醒周期是交替的。每个清醒周期结束时,需要及时给宝宝安排睡眠。如果没能及时安排睡眠,下一个清醒周期就会开始。
为了维持在一个清醒的状态,这时宝宝的身体就会大量分泌皮质醇(一种导致大脑紧张和兴奋的激素),让身体处于亢奋状态。如果宝宝白天睡得不够,皮质醇就会累积。由于皮质醇的水平上升,宝宝会表现得非常难入睡,入睡后也会频繁醒来。具体表现:
● 月龄小的宝宝(通常是1岁以前的宝宝)会哭闹不止,非常难安抚。
● 月龄大的宝宝(通常是1岁以后的宝宝)会表现得格外兴奋,似乎不想睡觉。
这两种表现常被误读为“宝宝不想睡觉”“宝宝很兴奋,一丝困意都没有”。这种误解一旦产生,宝宝就会持续过度疲劳,造成很多长期的睡眠问题:入睡困难,频繁夜醒,白天小睡短,早醒。
对于宝宝的睡眠信号和睡眠规律的不了解,也会难以判断宝宝的入睡时间,从而造成宝宝过度疲劳。
其实,每一个健康的宝宝天生就拥有可以睡好觉的能力。这个能力包括自主入睡,自主形成睡眠规律,随着月龄增长自主减少夜醒直至睡整夜。
父母在这个过程中需要做的是不断观察,并顺应宝宝发出的各种信号做出相应的调整。
然而,可惜的是,很多父母虽然非常爱宝宝,但是由于缺乏睡眠知识,错误解读或者忽略了宝宝发出的各种信号,反而给宝宝的睡眠制造了很多障碍,从而使一个拥有“天使” 资质的宝宝变成了“小睡渣”。