讲真
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HELLO，艾瑞巴蒂
今天说说运球的三种形态，这是一个篮球细节。可能半场你用不上，但是必须的知道。主要是全场比赛和半职业能用到的三种运球。
我们刚刚学球的时候，常常会听到老师/教练说，要把重心压低，球不能超过膝盖。可遇到比赛的时候，很多情况不可能达到这个标准，比如快攻的时候。
其实入门老师也没说错，但这只是篮球运球形态的一种。 而篮球运球一共有三种个形态，面对不同的防守时，我们需要改变自己的运球姿态。教学动图来源著名的best basketball教学，国内简称BB教学。
这种运球是面对前方有防守人的时候（对方在前场摆好防守姿态），运球推进的过程使用的运球，我们需要把篮球稳稳的控制在自己的手中，而又不失去速度，所以叫做control dribble。
这种运球是篮球许多动作的一个前提运球，例如突破，投篮，上篮等等。也是最常见的运球。
利用这个运球推进到防守人面前，control dribble的特点就是控制球的同时，能够随时加速变向。
动作要领：
需要你屈膝，抬头看着前方，挺直背部。运球高度最好低于膝盖，尽量不要超过腰部。手臂运球时往下压，手腕将球稍稍往前推（不要推太多）。
第二种形态：power dribble力量型护球
紧贴防守时用到
这是面对紧贴防守一种运球方式，护球手和身体的力量形成一道屏障卡在篮球和防守人之间，面对对方的紧贴，你可以用护球手的力量轻轻推开防守人。职业球员面对大多数紧贴防守都会常用这样的运球，而野球场，我们通常是直接抱球，传球。所以非常值得我们学习。
这又让我想起了知乎上有一名知友在《篮球教学—学会阅读进攻》评论说道：面对紧贴防守不应该直接突破吗，面对间隔防守不应该直接干拔吗？
其一，当真正会防守的人紧贴防守（紧贴防守和失位冒险断球防守是两码事），会直接利用脚步和躯干把你卡死，让你死球，甚至争球，他的目的就是让你停球。还有间隔防守当你投篮时候，非常容易收到干扰，是不明智的出手。
其二，这只是一种阅读防守的思路，不要照葫芦画瓢。假如这位知友运球和干拔非常厉害，那完全可以根据自身情况阅读防守。
动作要领：
放低重心，降低运球高度（球在手中的时间变长了），护球手形成护栏，躯干微微前倾发力，当防守人给你防守压力的时候，你要保持运球稳定和身体平衡。当动作到位后，视野观察球场动向。最后利用滑步移动，可进可退。
第三种形态 speed dribble 全速运球（足球也有这个词：高速盘带）
防守反击用到
当防守人完全失位，前面空旷无比，这时你就需要借助这个运球快速防守反击。这个运球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用考虑控制篮球（尽管的把球往前推就行）。
动作要领：
将球运至胸前，手腕向后九十度每次运球都把球往前推，全速奔跑（因为你前面无人防守）。这时不用考虑对篮球的控制，你可以把球推远点，跑过去再接着运球（有点把球往前扔的意思）。
（手腕把球往前推）
以前就有球友问过我，他想练习全速运球，可是球跟不上人的速度，球老砸到自个的脚，导致各种失误。
这就是你没有把球往前推的原因，习惯了原地运球，老把球垂直运，就会出现砸到脚和球跟不上人的速度。
球的线路应该是红色箭头才能跟上人的速度，黑色箭头就会出现运球失误。
三种运球形态的训练方法：
可能有些球友在校篮球队见过这种训练方法，通常是一攻一防。主要是为了训练持球方的三种运球形态的转化速度，训练防守方的防守脚步。
首先用speed dribble快攻，然后用control dribble靠近防守人，接着转化成power dribble护球，最后再用control dribble变向上篮。
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