做哑铃训练，哑铃的重量不是越重越好的。每个人需要根据自身状况判断出适合自己的重量，这样才能更好的提升自己，而不是健身换来一身伤。
那初学者练习哑铃多重比较合适呢？
最重的哑铃：
你至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。
初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。
最轻的哑铃：
这个的选择范围就比较宽泛了，一组动作可以完成三十次到五十次的都可以。
当然啦，就算不用来做无氧，最轻的那种1KG的哑铃也非常实用，男生女生都可以拿它来做热身操、减脂操等等。
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