众所周知，一个成年的女性每个月都会来一次“大姨妈”，而这个时期也被称为生理期。
可能多数人都不清楚，其实男性朋友也有自己的生理期，而这几天被称为“大姨父”登门了。
只是男性的生理期没有女性那么明显，而男性在进入生理期的时候具体有哪些表现呢？
睡眠质量越来越差
如果男性本身睡眠质量非常好，但是突然在一段时间内发现自己难以入睡，或者出现长时间失眠的情况，这多半与生理期到来有关系。
男性的生理期相对来说也是比较有规律的，每个月总有那么几天感觉非常疲劳，并且睡眠质量下降，导致工作效率和学习效率降低。
如果你发现自己总有那么几天睡眠质量下降，那你一定要及时进行调理，这说明你的身体激素不稳定，已经进入到了生理期。
脸上突然“冒痘”
我们都知道女性在进入生理期之后，由于身体内激素发生变化，很容易导致脸上出现大量的痘痘。男性进入生理期后，体内雄性激素也会发生变化，导致皮肤状态异常。
最明显的就是脸上出现大量的痘痘，甚至会出现皮肤毛孔变大容易出油，这都属于皮肤异常的表现。
这种情况一般在生理期结束之后，就会得到缓解。因为体内激素慢慢稳定，也会减轻对皮肤的刺激，让你的痘痘逐渐消失，皮肤状态越来越好。
对夫妻行房不感兴趣
当男性进入生理期的时候，似乎对任何事情都不感兴趣，而且看到很多事情都会表现出心烦意乱的情绪。
主要是由于在这几天里体内荷尔蒙分泌逐渐降低，此时就会变得情绪异常，甚至会和自己的另一半吵架。
男性生理期这个阶段对夫妻行房完全提不起兴趣，女性朋友一定要及时安慰，也不能胡思乱想，要以多种方式安慰自己的丈夫。
身体各种不适
当男性进入生理期的时候，身体总是感觉非常不舒服，但是又不能明确说出哪里不舒服，其实女性也会有这个特征。
有些人在进入生理期之后容易出现口腔疾病，因为此时免疫力降低，口腔内滋生大量的细菌和病毒，更容易出现口腔溃疡。
而且在进入生理期之后，有些男性也会伴随出现腹痛，腹胀，甚至会感觉便秘越来越严重，这都说明你体内的激素不稳定。
当男性进入生理期时以上这4个表现会特别明显，一旦察觉请及时进行调理，除此之外也要养成好习惯，舒舒服服度过生理期。
男性也有生理期？提醒：改掉4个坏习惯，或能舒舒服服度过生理期第1件：吸烟
吸烟会增加体内自由基，也会加速皮肤的衰老，同时也会损伤血管健康，促使动脉粥样硬化，加大患心脑血管疾病的风险。
国外一项研究发现吸烟的人比不吸烟的人看起来更加显老，而且长期吸烟也会造成体内激素不稳定，甚至增加男性患病风险。
所以男性在平时生活中最好做到戒烟，尤其是在生理期这段期间长期吸烟更容易导致自己变得异常暴躁，劝你赶紧改掉。
第2件：喝饮料
现在生活条件越来越好，很多男性以饮料代替水分摄入，当感觉口渴的时候会喜欢喝饮料，而不是喝白开水，这样的做法更不利于健康。
尤其是男性朋友，在进入生理期的时候，如果经常喝碳酸饮料，也会导致激素不稳定，甚至会增加身体患病的风险。
饮料中的糖分比较高，会促使血糖不断升高，还会加速身体的衰老，所以男性想要舒舒服服度过生理期，一定要多喝水，少喝饮料。
第3件：久坐
男生的工作基本都是如IT员、办公室白领、公交司机等，而这些工作都有一个共同的性质，就是久坐不运动，长时间久坐会造成下半身血液循环不畅，也会积累过多毒素和垃圾。
长期久坐不运动的人更容易增加身体患病的风险，而男性在生理期这段时间，虽然感觉身体不舒服，也应该加强体育锻炼，每天至少保证30分钟以上的有氧运动有助于平稳度过生理期，身体健康少生病。
第4件：熬夜
熬夜成了现在生活中经常做的事情，尤其是年轻人长时间熬夜会导致睡眠不足，也会降低自身免疫力，甚至会增加身体患病的风险。
男性朋友在进入生理期后，长时间熬夜，会导致睡眠质量越来越差，如果长期睡眠不足，也会影响身体内环境增加，身体患病的风险，血压不断攀升，诱发头晕头痛。
所以在男性进入生理期之后，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体健康，预防疾病。
