想要50岁以后也能不长斑，那你一定要注意防晒，一年四季都要做好防晒措施；同时要坚持保养肌肤，做好补水保湿、抗老工作。还要注意日常养成良好习惯，不熬夜、保持充足睡眠，重要的是你也要学会吃。
这几种淡斑饮食分享给大家，好吃好学还能养出好肌肤。
1、黄瓜粥
夏季是吃黄瓜的好时候，新鲜的黄瓜不管是凉拌还是炒菜都非常不错。黄瓜含有多种维生素，能帮助淡斑，适合老年斑的预防。今天给大家分享一个淡斑黄瓜粥，先将黄瓜洗干净，去皮切片，然后按照平时步骤煮粥，在粥要煮好的时候，放入黄瓜片，再煮20分即可食用，常用能预防色斑。
2、柠檬汁
夏季喝柠檬汁绝对是一种享受，一杯酸酸甜甜的柠檬汁下肚，暑气全消不说，连食欲都好了。柠檬含有大量柠檬酸和维C，能抑制黑色素，淡化色斑。将新鲜柠檬切片，放入开水中浸泡，然后加入蜂蜜调味即可得到好喝的柠檬水。想喝冰柠檬水的姐妹可以加冰饮用。
3、冰糖芝麻银耳羹
这道美食能够美白肌肤，减少黑色素，但做法有些复杂。首先准备好30克黑芝麻、20克银耳和20克银冰糖，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透后，斯成小块，然后把冰糖打碎成屑。将三者同时放入锅中炖煮，加清水500毫升，烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以啦。
饮食虽然可以淡斑，但需要长期坚持。如果着急祛斑，或者色斑严重，可以选择祛斑产品淡化。