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老得慢的女人都爱吃这5样,30多岁女性如何补充雌激素

时间:2024-02-12 12:00:02 阅读:243 作者:左手运球

#头条创作挑战赛#

女性体内的雌激素对维持女性健康来说,非常重要。雌激素又称为女性激素,是一种女性体内主要的荷尔蒙,它是女性的“冻龄神器”,是女性对抗衰老的关键。

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如果发现最近皮肤变差了,毛孔变粗了,皮肤暗沉了,这些很可能都是“雌激素”惹得“祸”。一般情况下,雌激素丰富的女性,散发出来的气质和魅力就越大。

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生活里有很多食物能够促进雌激素的生成,多吃这些食物能够让女性越活越有女人味!下面跟蓉儿一起看看吧!

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1、南瓜 推荐食谱【南瓜糕】

当软软糯糯的糯米粉,搭配香甜细腻的老南瓜,吃起来口感上真的是一点都不粘牙,而且一点都不腻,是秋季必吃的一道小甜点。

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食材:200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖、250克清水、300克老南瓜、20克炼乳、10克白糖、20克黄油

1、碗中加200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖,混合均匀后分次加入250克清水,边加边搅拌,搅拌成细腻的美顺滑面糊就行了。

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2、然后倒入玻璃碗中,盖上保鲜膜扎孔,接着放入蒸锅中。

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3、我们再准备一块儿老南瓜,去籽去皮后切片,装入碗里后也盖上保鲜膜扎孔,避免水蒸气过多。

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4、然后和糯米糊一起上锅蒸熟,南瓜熟得比较快,10分钟左右就熟透了,先取出来,然后让糯米糊继续蒸15分钟。

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5、接着我们把蒸好的南瓜倒入大碗里,趁热加20克炼乳、10克白糖,用叉子压成细腻的南瓜泥。

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6、这个南瓜泥是比较稀的,因为水分含量比较足,如果太稀的话可以用筛子把南瓜里面的水分过滤下,接着将南瓜泥装入裱花袋中,,袋口系紧后先放冰箱冷藏一会备用。

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7、这时候锅里的糯米糊也蒸熟了,取出来后趁热加20克黄油,用铲子翻拌一下,黄油融化后先稍微的放凉。

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8、不怎么烫手的时候取出来移到砧板上,再下手揉一揉,建议戴上手套,可以防粘,揉得光滑细腻后就可以了。

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9、这时候面团儿也不粘了,先分成3份。

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10、然后取出一份先揉圆,再搓成长条,最后用手掌压扁,压成5厘米左右的宽度,如果比较窄的话就用手指将上面两边按薄一些,像这样就可以了。

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11、这时候把南瓜泥取出来,裱花袋剪个小口,挤到面团儿中间,再把两边捏合起来包裹住南瓜泥,捏好后再稍微地整理一下。

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12、表面再撒上一层黄豆粉滚均匀,吃的时候切成小长条,南瓜糯米糕就做好了。

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香甜细腻,柔软拉丝的条头糕就做好了,而且口感还是南瓜味的,非常的香甜细腻,喜欢吃糯米粉的一定要试试哦!

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2、玉米 推荐食谱【玉米面饺子】

玉米别看它好像有些粗糙,但它的蛋白质可是比小麦和大米都要高哦。今儿咱们就用它来做饺子皮,包出来不仅颜色黄灿灿的,吃起来也是一点点都不粗糙

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食材:玉米面150克、开水100克、200克普通面粉、3克盐、60克凉水、猪肉、香菇、青豆、玉米

1、先来和面,玉米面150克,开水100克,边加边搅拌,先用开水烫面,这样可以让玉米面的口感吃起来更细腻。

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2、玉米面烫好后再加200克普通面粉,3克盐增加面粉的筋性,然后再少量多次的加60克凉水,没有干面粉后下手揉面,先基本的揉成一个面团儿,这里不用揉光滑,揉好后盖上保鲜膜先醒面20分钟。

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3、20分钟后来揉面就非常好揉了,一分钟左右就揉得非常光滑了,做饺子皮的面团儿一定要记得醒面,时间越长吃起来越劲道,我这里一共醒面了2个小时。

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3、2个小时后我们来看一下面团儿,非常的柔软光滑,取出来移到砧板上,撒点干面粉防粘,接着用手掌先把面团儿压扁。

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4、然后开始擀面,擀开擀薄,砧板比较小的可以把面片卷起来擀,这样不仅节约空间,还能更省力。

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5、擀成饺子皮的厚度就可以了,接着取出来一个圆形的磨具,压出饺子皮大小的圆形,这个方法简单又快速,比一个个擀饺子皮快多了。

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6、面片全部用完后就得到了这么多大小一致的饺子皮。

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7、下面就可以来包饺子了,馅儿是我提前调好的,用的是猪肉、香菇、青豆、玉米,大家爱吃素的也可以调成韭菜鸡蛋馅儿。

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8、舀入一勺馅儿放在饺子皮中间。

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9、然后先对折,再捏合起来就可以了,怎么简单怎么包。

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10、全部做好后就可以烧水了,水开加一勺盐,然后下入饺子煮,大火煮开,煮到饺子圆鼓鼓的,全部飘起来就熟透了。

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捞出来就可以开吃了,玉米面做的饺子就完成啦,颜色微微发黄,热量低还好吃。

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口感吃起来还是比较细腻的,又有一些劲道爽滑。

也还可以用来做蒸饺哦,大火15分钟就蒸熟了,吃起来饺子皮会更劲道一些哦。

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3、红薯 推荐食谱【红薯鸡米头】

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食材:红薯3个、鸡头米100克、冰糖30克、干桂花适量

1、红薯3个,先去皮,再切成滚刀块儿。秋天就是吃红薯的季节,这里最好是选择蜜薯,吃起来口感会更好。像白薯除了颜色不好看以外,也不够甜,不适合用来煮糖水,而是适合用来做红薯粉,出粉率高。

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2、起锅烧水,冷水下入红薯,再来一小把冰糖一起煮。白冰糖和黄冰糖其实都可以,如果家里有黄冰糖那就别用白冰糖。

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3、先把红薯和冰糖煮开,然后转中小火继续煮20分钟。把红薯煮软煮熟,用筷子能轻轻插透就熟了。红薯是不容易熟的,所以我们要提前煮,这样才能保证鸡头米的口感。

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4、这时候我们准备100克鸡头米,加水清洗干净。我们这边是市场上是没有卖的,我在网上直接买的新鲜的,拿到后放冰箱冷冻保存,吃的时候用水泡一会儿就解冻了,颗颗分明的,直接煮就行。

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5、然后把鸡头米倒入红薯里面,大火煮1分钟就可以了。鸡头米是非常容易熟的,一般都是最后放进去,时间不能太长,不超过1分钟最好,吃起来口感才好吃。

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6、关火后再撒点干桂花增香,没有也可以不放。

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盛出来装入小碗里,好喝的糖水就做好了。

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红薯香甜软绵,鸡头米新鲜劲道,还有干桂花的清香,真的是太好喝了。而且做法又简单,完全是零难度,想喝了随时都能煮。秋衣渐浓,来上这样一碗甜汤,岂不是比奶茶美滋滋多了,好喝又健康,喜欢的记得赶紧试一试哦,错过了这个季节,又要等一年了哦!

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4、卷心菜 推荐食谱【包菜炒粉丝】

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食材:包菜、粉条、大、生姜、红干椒、葱、猪肉、食用油、老抽

1、包菜从中间切开,去掉里面的硬芯,然后再切成细丝,切好以后放入水盆中,加入一勺食盐,浸泡几分钟;

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2、浸泡的时间我们来准备配料,大蒜几粒切成蒜片,生姜一小块切成姜丝,几个红干椒切成段,葱一根切成葱花备用。准备一小块猪肉,肥肉和瘦肉分开来切,然后放入盆中备用;

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3、把清洗后的包菜控水备用;

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4、锅中烧水,下入一把红薯粉条,煮至八成熟时捞出,放入凉水盆中过凉,这样可以避免粉条粘连,然后倒入漏勺中控水,放入小盆中,里面加入少许食用油,再加入少许老抽,用筷子搅匀,这样做的粉条,上色又入味,不会粘锅,不会坨成块;

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5、起锅添入少许食用油,放入肥油,炒出油脂,再放入瘦肉,把瘦肉炒香炒至变色。放入姜蒜和红干椒炒香,烹入少许料酒去腥增香。再倒入包菜丝,开大火翻炒,把包菜炒至断生,变软。再下入粉条,开始调味,加入一勺食盐,少许鸡精,一勺生抽从锅边烹入;

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6、开中火翻炒30秒,放入葱花,翻炒均匀,即可起锅装盘。

5、豆腐 推荐食谱【番茄烧豆腐】

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食材:西红柿、豆腐、青椒、淀粉水、盐、糖

1、把西红柿剁碎,青椒切圈,豆腐切片,切好的豆腐放水中加一勺盐,泡5分钟去除豆腥味;

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2、油烧热,将豆腐入锅煎至两面微黄,煎好后捞出来备用;

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3、锅中再加油,下葱炒香,再加入西红柿炒烂,加一点盐和白糖,再加一小碗清水,接着把煎好的豆腐倒入锅中,开始炖煮,多煮一会,让豆腐煮至入味;

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4、煮到差不多的时候,加一勺盐,加入切好的青椒,倒入淀粉水勾芡等待收汁,一碗香鲜、营养、健康的西红柿烧豆腐来了。

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