随着医疗水平的提高，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，我国人的生活质量相较之前有了大幅度的提升，很多不可能治愈的疑难杂症，在医学者的共同努力下都一一破解，国民生活质量和人均寿命有所提升。
据调查，目前我国人平均寿命已达到77.8岁，与平均寿命蝉联第一的日本有着极大的差距，但由于我国人人口数量众多的原因，能够达到这样的标准，已经是值得庆祝的。
很多人都希望自己可以活得更久一些，随着年龄的增长，身体各组织各器官会逐渐进入衰老状态，身体素质大不如从前，老年人是慢性疾病和代谢性疾病的首要侵害对象，那些活得久却整日被疾病缠身的人真的幸福吗？活到多少岁才算好命，不妨接着往下看看，与你心中所想的结果一致吗？
01
活到多少岁才算“好命”？太长太短都不好，这个岁数，幸福指数最高
我国人的平均寿命已经达到77岁左右，这个岁数已经算是幸福指数较高的了，即便离开了也会毫无牵挂，子女早已成家立业，儿孙满堂，没有什么值得遗憾的事，如果孙子孙女结婚早的话，这个岁数甚至已经到了四世同堂。
七旬已过的年纪，孩子早已成家立业，如今是一个信息高速发展的时代，人们再也不用为饥寒问题而发愁，在满足温饱问题的同时，现代人也逐渐追求更高品质的生活，70多岁身子骨还算硬朗，一家人其乐融融，许多上了年纪的中老年人还会熟识的与好友下棋遛弯跳跳广场舞，安度晚年，尽情的享受夕阳生活。
【世卫组织针对年龄的划分标准如下】
18~44岁为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为年轻老年人或准老年人
75~89岁为老年人
90岁以上为长寿老人
从以上针对年龄的划分标准中，我们也可以看出60岁以上的人即可被划分为老年人的行列中，80多岁的年纪已经算是高龄了，如果现在摆在你的面前有一道选择题。
选项A，你可以活到90岁，但整日被疾病缠身
选项B，你只能活到70岁，但身体健康，儿孙满堂。
以上两个选项你会选择A还是B呢？
即便活的年龄再久，整日被疾病缠身，行动不方便，眼花耳聋，免疫力低下，容易感冒，久病缠身，身边无家人照顾，这样的生活岂不是非常尴尬非常孤独吗？与其活得久，倒不如活得精彩，能够活到77岁的年纪，已经算是幸福指数很高的，老年人要懂得知足。
02
上了年纪的老年人应该如何养成长寿体质？
1、健康饮食
民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，上了年纪的中老年人想要保持健康的身体养成长寿体质，饮食方面一定要肯下功夫，注意荤素搭配，营养均衡，少吃油腻辛辣，刺激性强的食物，饮食尽量以清淡为主，每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑。
老年人在平日的生活里可以多吃一些含维生素和膳食纤维多的新鲜水果蔬菜，及时补充身体所需的营养物质，更有益于身体健康，帮你养成长寿体质。
2、戒烟限酒
吸烟喝酒是一种非常不健康的行为，许多老年人保持着常年吸烟喝酒的坏习惯，长此以往发展下去就会增加内脏组织的负担和压力，也会诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。
老年人想要维持健康的身体，及时戒烟戒酒很关键，远离烟草和酒精的侵害，才能降低疾病的发病率。
3、保持良好的心态
想要维持身体健康，养成长寿体质，中老年人，平时应该保持良好的心态，良好的心态是促进健康的有效措施。
在良好心态的帮助下，人的内分泌才能保持稳定。而内分泌稳定的情况下，不容易出现内分泌系统方面的疾病，这样也对中老年人健康和长寿有促进作用。
老年人如果无法自行调理情绪的话，可以多找朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事情，是分散注意力，不要让身体始终处于焦躁状态。
4、积极运动锻炼
很多人觉得年龄越大越应该坐在一个地方不动，身体长期缺乏运动量，会使机体基础代谢率降低，脂肪消耗燃烧速度减慢，身体过度肥胖也会诱发多种慢性疾病，加速骨骼的老化和衰退。
老年人想要养成长寿体质，一定要适当地运动锻炼，平时要多做一些强度较低的运动，无论是有氧运动还是无氧运动，只要坚持下去都能收获成功。
初次运动使老年人可以根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，城中一旦出现骨关节酸软和膝盖酸痛的问题，说明你已经到达了自身运动的极限，一定要立即停止，放松休息。
5、每天清洁牙齿
保证口腔清洁，也是养成健康体质的方式之一，上了年纪的中老年人，如果整日佩戴假牙的话，每次吃完饭后一定要及时将假牙摘下，用盐水或专业的假牙清洗液清洗假牙表面残留的食物残渣和细菌。
口腔中的细菌堆积过多会随着食物进入体循环和血液中容易诱发动脉炎症，也会增加老年人患肠胃疾病和心脏病的风险，为了健康着想，每日最好清洁牙齿两次。
6、至少闭眼休息6小时
良好的睡眠是维持身体健康的前提，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，60岁以后的中老年人每天至少保证闭眼休息6小时，即便睡不着也要躺在床上，什么都不要想，让身体得到充分的放松减轻身体的负担和压力。