便秘是很多人经常遇到的事情，如果患上便秘可能会连续4、5天没有排便，让人痛苦不堪。据统计，约有50％的人曾有过便秘，特别是老年人、孕妇、小孩发生几率最高，严重影响人们的正常生活。
遇到便秘，很多人会想到喝蜂蜜水、吃香蕉来解决，认为蜂蜜水和香蕉能够润肠道，缓解便秘。这是最有效的办法吗？
喝蜂蜜水：
事实上，喝蜂蜜水不一定能够缓解便秘，它并不是最好的选择。蜂蜜水中含有大量的果糖，这些果糖会被人体直接吸收，并不能起到润滑的效果，和直接喝水是一样的，反倒大量果糖容易让人长胖。
有些人吸收的果糖能力不同，会有果糖不耐受情况，喝蜂蜜水会出现通便的效果，甚至会拉肚子。但这种几率很小，一般人不会这样，喝蜂蜜水在通便上不会有明显差异。
吃香蕉：
吃香蕉的方法也是很多人相信的一种，但它的效果也不一定好，人们只是以形补形罢了。相比于其他水果，香蕉中的水分很低，并没有治疗便秘的营养物质，完全没有必要多吃香蕉。
而且随意吃香蕉还会加重便秘的发生，如果吃了没有熟透的香蕉，容易引发便秘。不熟的香蕉含有大量的鞣酸，是一种多酚类物质，进入肠胃能与蛋白质结合，形成沉淀物，造成便秘。
通便茶：
喝过通便茶的人不在少数，或许有人会觉得效果很好。但通便茶却是一时效果，并不是长期食用的，甚至会出现腹痛。通便茶就是在里面加入了一种腹泻的中药，会让人产生依赖，长时间会让肠道蠕动能力下降。
而且这种药物会产生色素沉积，留在肠道上，并破坏肠道细胞，出现黑色斑块，无形之中伤害了身体。